SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.670
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
En daar worden wij "HAPPY" vanBijna in elke dierentuin in Nederland is er wel een Ola Happiness Station te vinden..
Just sayin'..
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Bijna in elke dierentuin in Nederland is er wel een Ola Happiness Station te vinden..
Just sayin'..
Buiten seizoen is niet alles open in BE. Het was eigenlijk zoeken om iets te vinden om te eten
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
vrijdag 20u00 training
Intra w/o Supps: Amino1 (MP; 1sc)
Post w/o Supps: All Day Proteine (XXL; 40gr)
Other Supps: Monster Pak (SN); Creatine (Musculi; 5gr); Beta alanine (Musculi; 2.5gr)
Trainingstijd: 62min
Bodyweight: 97kg
Comments: dat ging lekkah !
zaterdag 07u30 training
Pre w/o Supps: 300mg cafeïne; All Day Proteine (XXL; 40gr); Creatine (Musculi; 5gr); Beta alanine (Musculi; 2.5gr)
Intra w/o Supps: Amino1 (MP; 1sc)
Post w/o Supps: All Day Proteine (XXL; 40gr)
Other Supps: Monster Pak (SN)
Trainingstijd: 45min
Bodyweight: 97kg
Comments: gewoon tegen 140hbpm
15min fiets
15min stepper
15min crosstrainer
zondag 07u30 training
Pre w/o Supps: 300mg cafeïne; All Day Proteine (XXL; 40gr); Creatine (Musculi; 5gr); Beta alanine (Musculi; 2.5gr)
Intra w/o Supps: Amino1 (MP; 1sc)
Post w/o Supps: All Day Proteine (XXL; 40gr)
Other Supps: Monster Pak (SN)
Trainingstijd: 45min
Bodyweight: 99kg
Comments: gewoon tegen 140hbpm
15min fiets
15min stepper
15min crosstrainer
maandag 04u45 training
Pre w/o Supps: All Day Proteine (XXL; 40gr); Waxybolic (NB; 20gr) Creatine (Musculi; 5gr); Beta alanine (Musculi; 2.5gr)
Intra w/o Supps: Amino1 (MP; 1sc)
Post w/o Supps: All Day Proteine (XXL; 40gr)
Other Supps: Monster Pak (SN)
Trainingstijd: 62min
Bodyweight: 101kg
Comments: sterke training!
Intra w/o Supps: Amino1 (MP; 1sc)
Post w/o Supps: All Day Proteine (XXL; 40gr)
Other Supps: Monster Pak (SN); Creatine (Musculi; 5gr); Beta alanine (Musculi; 2.5gr)
Trainingstijd: 62min
Bodyweight: 97kg
Comments: dat ging lekkah !
zaterdag 07u30 training
Pre w/o Supps: 300mg cafeïne; All Day Proteine (XXL; 40gr); Creatine (Musculi; 5gr); Beta alanine (Musculi; 2.5gr)
Intra w/o Supps: Amino1 (MP; 1sc)
Post w/o Supps: All Day Proteine (XXL; 40gr)
Other Supps: Monster Pak (SN)
Trainingstijd: 45min
Bodyweight: 97kg
Comments: gewoon tegen 140hbpm
15min fiets
15min stepper
15min crosstrainer
zondag 07u30 training
Pre w/o Supps: 300mg cafeïne; All Day Proteine (XXL; 40gr); Creatine (Musculi; 5gr); Beta alanine (Musculi; 2.5gr)
Intra w/o Supps: Amino1 (MP; 1sc)
Post w/o Supps: All Day Proteine (XXL; 40gr)
Other Supps: Monster Pak (SN)
Trainingstijd: 45min
Bodyweight: 99kg
Comments: gewoon tegen 140hbpm
15min fiets
15min stepper
15min crosstrainer
maandag 04u45 training
Pre w/o Supps: All Day Proteine (XXL; 40gr); Waxybolic (NB; 20gr) Creatine (Musculi; 5gr); Beta alanine (Musculi; 2.5gr)
Intra w/o Supps: Amino1 (MP; 1sc)
Post w/o Supps: All Day Proteine (XXL; 40gr)
Other Supps: Monster Pak (SN)
Trainingstijd: 62min
Bodyweight: 101kg
Comments: sterke training!
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja! Gaat lekker ineens
Wow! Dat ziet er allemaal weer mooi uit hoor Rob!Mooi ook die triples op de squat!
Thanks! Voel me best wel sterk de laatste dagen ook
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Sinds ik die week van 5/5/5jes met lagere intensiteit erbij heb gepakt, valt me deze veel makkelijker eigenlijk
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja! Gaat lekker ineens
Thanks! Voel me best wel sterk de laatste dagen ook
Weer stiekem on gegaan?
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Weer stiekem on gegaan?
Helaas!
Denk dat alles terug wat 'normaal' aan het worden is. En zit ook 'ongepland' boven onderhoud te eten 
Thanks
Nope! Niet deze week. Deze week 'rustig' aan ter voorbereiding van volgende week veel singles te kunnen pakken. Daarom ook maar één setje
ipv setjes tot fail. Het is even weer een probeersel
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik max bijna niet... singles eens in de 4 weken. Maar dat is ook niet tot fail fail zeg maar. Enkel tot grind van de rep. Als je je 1RM wilt verbeteren,
moet je je 1RM trainen
Easy as that Voor bench is mijn 1RM bv 160. Volgende week komen singles met 145. Dus qua intensiteit valt dat reuze mee.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik gebruik mijn 1RM enkel om mijn % te berekenen. Je hebt me toch al tijden niet meer zien benchen met 160, DL 230; SQ 200 of MP 110 zien doen?
Het is gewoon een richtlijn om mijn gewichten te kiezen.
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Singles op 90% van je max is geen max toch? @Pillz
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
ik heb jou nog nooit gezien
Maar wat als je 1rm wilt bepalen en je hebt een hele slechte dag? Of een hele goede dag?
Dan is je richtlijn verneukt
Of gaat het bji jou ook op gevoel?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Weer aan de gear Rob? Wat een gewichten man..
Die squat
Nee
Al bijna 3 maanden off Nog 3 maanden en ik kan weer Thanks! Zit gewoon in een goede periode denk ik
Soortgelijke topics
