Fitness Seller

Robke's trainingslog

2-12-15 | Quads, Hams & Calves

Squats
20x60
15x80
10x100
4x8x160
3x200
3x205
1x220

Leg extension
10x10x90 (full stack) goed squeezen bovenin.

SLDL
20x60
10x100
3x8x140

Leg Curls
6x10x65 (slow negatives)

Seated calve raises
8x15x120

Paar crunches + sidebends, omdat er een lekker wijf aan t trennen was.
 
Sterk hoor en lekker volume..veel beter dan @Robke78 iig :p
 
Stunna neemt robt z'n log over?:eek:
 
3-12-15 | Chest, front + side delts, triceps

Flat bench
15x60
12x100
10x120
5x5x140

Incline DB
4x12x50 (4 sec negatives)

Flat flyes
3x10x26

Cable crossovers
4x12x25 (4 sec negatives 1 sec hold)

Seated OHP
4x10x90

Side raises
6x12x22

Skull Crushers
4x10x60

Rope pushdowns
4x15x35 (slow negatives, hold @ top)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #35.750
Dat is nog een stevige OHP na die benches man
 
Schouder doet het weer:) niet zo zwaar gegaan op benchen
 
filmpje/pic is er nog steeds niet @Stunna :P
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Dieter82
Dieter82 trainingslog
2 3
Reacties
43
Weergaven
2.966
Dieter82
Dieter82
G
LOG Lean Bulk + Sarms
Reacties
4
Weergaven
269
RonnReeves
RonnReeves
Doyouevenlift
Doyouevenlift - training, voeding en supp log (hulp benodigd - doe ik het goed?)
Reacties
12
Weergaven
2.515
Doyouevenlift
Doyouevenlift
TheLastEmperor
Trainingslog TheLastEmperor
2
Reacties
20
Weergaven
1.799
TheLastEmperor
TheLastEmperor
S
Siewerd's beyond 5/3/1 log
Reacties
15
Weergaven
1.536
Siewerd
S
Terug
Naar boven