- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Nette MP's weer Rob!!
Lekker weekend aan het vieren*?
* gains aan het maken..
Thanks
Haha. Ik heb het vrij beschaafd gehouden
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.514
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
Thanks
Haha. Ik heb het vrij beschaafd gehouden
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
vrijdag 20u00 training
Pre w/o Supps: Cafeïne (AllMax 100mg);Creatine (Musculi; 5gr); Beta alanine (Musculi; 2.5gr)
Intra w/o Supps: Amino1 (MP; 1sc)
Post w/o Supps: Total Proteine (JC; 50gr)
Other Supps: Iron Pack (MP)
Trainingstijd: 70min (tussendoor wat aan het klussen geweest)
Bodyweight: 103kg
Comments: lekker !
Pre w/o Supps: Cafeïne (AllMax 100mg);Creatine (Musculi; 5gr); Beta alanine (Musculi; 2.5gr)
Intra w/o Supps: Amino1 (MP; 1sc)
Post w/o Supps: Total Proteine (JC; 50gr)
Other Supps: Iron Pack (MP)
Trainingstijd: 70min (tussendoor wat aan het klussen geweest)
Bodyweight: 103kg
Comments: lekker !
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
zondag 15u00 training
Pre w/o Supps: Creatine (Musculi; 5gr); Beta alanine (Musculi; 2.5gr)
Intra w/o Supps: Amino1 (MP; 1sc)
Post w/o Supps: Total Proteine (JC; 50gr)
Other Supps: Iron Pack (MP)
Trainingstijd: 40min
Bodyweight: 104kg
Comments: Cardio !!!! (film: Feast - bizarre monsters vallen mensen in een café aan)
10min HIIT
30min LISS
Pre w/o Supps: Creatine (Musculi; 5gr); Beta alanine (Musculi; 2.5gr)
Intra w/o Supps: Amino1 (MP; 1sc)
Post w/o Supps: Total Proteine (JC; 50gr)
Other Supps: Iron Pack (MP)
Trainingstijd: 40min
Bodyweight: 104kg
Comments: Cardio !!!! (film: Feast - bizarre monsters vallen mensen in een café aan)
10min HIIT
30min LISS
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
maandag 06u00 training
Pre w/o Supps: Cafeïne (AllMax 400mg);Creatine (Musculi; 5gr); Beta alanine (Musculi; 2.5gr)
Intra w/o Supps: Amino1 (MP; 1sc)
Post w/o Supps: Total Proteine (JC; 50gr)
Other Supps: Iron Pack (MP)
Trainingstijd: 58min
Bodyweight: 105kg
Comments: lekker getraind ondanks de -1gr op de thermometer
Nu ja, op het einde was het toch nog 4gr geworden
Pre w/o Supps: Cafeïne (AllMax 400mg);Creatine (Musculi; 5gr); Beta alanine (Musculi; 2.5gr)
Intra w/o Supps: Amino1 (MP; 1sc)
Post w/o Supps: Total Proteine (JC; 50gr)
Other Supps: Iron Pack (MP)
Trainingstijd: 58min
Bodyweight: 105kg
Comments: lekker getraind ondanks de -1gr op de thermometer
Nu ja, op het einde was het toch nog 4gr geworden - Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Nah. Aan mijn crosstrainer weer
De weerstand was nog altijd niet regelbaar zoals ik het wilde. Nu heb ik de console eraf gehaald,een schakelaar erop gemonteerd met een aparte voeding rechtstreeks naar de weerstandsmotor. Dus gat gemaakt in de console,
bekabeling herlegd, schakelaar in dat gat en aangesloten. Na de training console op de crosstrainer gezet en presto! Het was gemaakt.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Maandje droog staan om te detoxen?Thanks
Haha. Ik heb het vrij beschaafd gehouden
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Alles netjes gehaald. Doe je dan handschoentjes aan bij zulke temperaturen? Vooral het ijzer voelt koud aan vind ik altijd.maandag 06u00 training
Comments: lekker getraind ondanks de -1gr op de thermometer
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Zo dan, handig en sexy...wat een man
Haha. Nou... soms zit het ook tegen hoor
Afgelopen zaterdag ging ik wat extra stekkers aan de pc maken. Dus begon ik met hetbezetsel van de muur te halen, toen met de hand wat aan het kappen maar dat ging maar niet vooruit. Dus de grote middelen. Een
hand piquer (hoe noemt dat ook weer in het Nederlands?) Alles ging goed en plots zat ik te ver. Gat door de muur. Kon ik nog beginnen
metselen en bezetten
Dag was om toen ik klaar was 
Maandje droog staan om te detoxen?
Droog heb ik niet gestaan hoor
Maar hou het beschaafd bij wijn. Nope. Geen handschoenen. Na even trainen beginnen die vanzelf te gloeien
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Lol das wel minder idd, zonde van je zaterdag
Ach ja, zo leer je nog eens iets natuurlijk
Zaterdag avond mini pizza party en grote fles wijn ter compensatie 
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Goede trainingen Rob! Geen kacheltje in je trainingshok..want hou wel van een beetje koel trainen, maar dan heb ik het niet over -1°C met ijs op de barbells!
Tja. Heb wel zo blazertje van 2Kw maarja... tegen dat die warm is, is de training al voorbij. En het wordt dan nog steeds maar een graad
of 4, 5. Thermische onderkleding en een muts doen al veel
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Idd. Thermisch ondershirt, thermisch broek en dan mijn jogging en trui erover. Muts op de kop en klaar. Enkel mijn voeten worden
dan ijsklompjes. Maar dan ga ik even voor mijn blazertje ermee staan
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ben ik ook wel benieuwd naar! Het was pas geleden een keer de hele dag ~15°C op mijn werk en heb een grotendeels zittend beroep. Merktte toen ik smiddags naar de gym ging dat alles stram was en een beetje vast zat..doe je dan extra setjes als warming up om goed warm te worden?
Op jou leeftijd heb je zo een blessure
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
doe je dan extra setjes als warming up om goed warm te worden?
Op jou leeftijd heb je zo een blessure
Gewoon de standaard dingen eigenlijk. Ik doe eerst al mijn oefeningen met een lege bar of lichte halters. Dan begin ik aan mijn opwarm setjes.
Daar heb ik eigenlijk niet veel last van. Ik heb het ook vrij snel warm over het algemeen
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Soortgelijke topics
