Robke's trainingslog

[Robke78]

Dan hebben je quads ook nog iets te doen bij de DL. Is alleen voordeel toch?

Klik om te verkleinen...

Je quads werken sowieso mee met DL Probleem is gewoon mijn bouw. Door mijn korte armen, langere romp en kabouter benen, is mijn hefboom
gewoon niet geschikt voor DL. En daardoor missen mijn errectors gewoon ontwikkeling. En gezien ik geen powerlifter ben, heb ik eigenlijk ook geen
boodschap aan full DL

 

[neet61]

He he, je lijkt @kaluro wel. Al gebruikt die juist zijn lange benen en korte rug als excuus

 

[Robke78]

He he, je lijkt @kaluro wel. Al gebruikt die juist zijn lange benen en korte rug als excuus

Klik om te verkleinen...

Tja. Je moet kiezen wat werkt voor je. Niet wat ze zeggen wat werkt voor je

 

[kaluro]

He he, je lijkt @kaluro wel. Al gebruikt die juist zijn lange benen en korte rug als excuus

Klik om te verkleinen...

Hahah niet zozeer excuus als zijnde een reden. Robke78 moet bijvoorbeeld veel meer moeite doen (verder zakken) om in een goede full DL startpositie te komen dan iemand met gunstigere verhoudingen, waardoor hij een enorm Quad dominante deadlift krijgt. Terwijl ik de stang pak, heupen ietsie laat zaken en in perfecte positie ben.

Ik moet of mijn heupen verder open gooien of meer dorsiflexie hebben om even rechtop te blijven als iemand met normalere verhoudingen. Terwijl Robke78 van nature al rechtop blijft bij de squat met weinig dorsiflexie (toch?! )

Het is geen excuus, het is een reden waarom iemand veel meer moeite moet doen en andere/extremere techniek moet hanteren, om tot een goede uitkomst te komen. Waaronder ook meer lenigheid bijvoorbeeld.


Het is pas een excuus als je niet probeert te verbeteren en gewoon de handdoek in de ring gooit, en je lage squat/ofwatdanook cijfers wijst naar je verhoudingen. WIj gebruiken het als iets om rekening mee te houden.

 

[Sanca Saxon]

Ik zie hier boven alleen maar uitvluchten

Haha blijft een kut oefening

Klik om te verkleinen...

Oneens !!

@Robke78, ik zou die opbouw van je eens grondig veranderen, je doet nu 42 reps eer dat je uberhaut aan je werkset(s) begint, doe ook eens wat volume in de 150-200kg-ish range

 

[Sanca Saxon]

Dubbel

 

[Rambo1]

Kan zijn @sanca maar is toch echt een kutoefening

 

[Robke78]

Ik zie hier boven alleen maar uitvluchten



Oneens !!

@Robke78, ik zou die opbouw van je eens grondig veranderen, je doet nu 42 reps eer dat je uberhaut aan je werkset(s) begint, doe ook eens wat volume in de 150-200kg-ish range

Klik om te verkleinen...

DL zuigt !

Ja ok, maar ik moet toch ook wat opwarmen?

Wat stel jij voor dan?

 

[Robke78]

Dan zijn @sanca maar is toch echt een kutoefening

Klik om te verkleinen...

Amen!

 

[Sanca Saxon]

DL zuigt !

Ja ok, maar ik moet toch ook wat opwarmen?

Wat stel jij voor dan?

Klik om te verkleinen...

Ik ben er vrij zeker van dat die setjes met lege barbell sowieso 0.0 doen voor je opwarming, waarom zou je met gewichten opwarmen voor DL die je met 1 vinger in de neus kan curlen ?

Ik zou om te beginnen sowieso 60kg aan de barbell doen en van daaruit opbouwen, paar easy repjes op bv. 60/90/110/130/150 en dan aan de werksetjes

Kan zijn @sanca maar is toch echt een kutoefening

Klik om te verkleinen...

In sommige kringen op het wereldwijde web hebben ze me #LIFTZ genaamd, for the love of deadlifts

 

[FREAKJAM]

99kg! Hoe voelt deze mindfuck nu?

 

[Robke78]

Ik ben er vrij zeker van dat die setjes met lege barbell sowieso 0.0 doen voor je opwarming, waarom zou je met gewichten opwarmen voor DL die je met 1 vinger in de neus kan curlen ?

Ik zou om te beginnen sowieso 60kg aan de barbell doen en van daaruit opbouwen, paar easy repjes op bv. 60/90/110/130/150 en dan aan de werksetjes

Klik om te verkleinen...

Die lege bar is om mijn knoken en spieren wat los te maken Anders piept en kraakt er vanalles

Dus van die 150 gelijk naar 200? Lijkt me wel een grote jump te zijn toch?

 

[Sanca Saxon]

Die lege bar is om mijn knoken en spieren wat los te maken Anders piept en kraakt er vanalles

Dus van die 150 gelijk naar 200? Lijkt me wel een grote jump te zijn toch?

Klik om te verkleinen...

Dan kan ik de hele dag met de lege bar bezig blijven, shit blijft toch kraken en piepen

Hoezo is alles onder de 200kg geen werkset dan ?!

 

[Robke78]

99kg! Hoe voelt deze mindfuck nu?

Klik om te verkleinen...

Niet goed man... niet goed. En nu ging mijn DL ook al niet goed. Dus gaat het in mijn hoofd al van: eat all the food!

 

[Robke78]

Dan kan ik de hele dag met de lege bar bezig blijven, shit blijft toch kraken en piepen

Hoezo is alles onder de 200kg geen werkset dan ?!

Klik om te verkleinen...

Euhm.... alles vanaf die 70% setjes zijn ook al werksetjes hé. Dus 5 setjes @ 70, 80, 90, 70 & 70%

 

[Sanca Saxon]

Euhm.... alles vanaf die 70% setjes zijn ook al werksetjes hé. Dus 5 setjes @ 70, 80, 90, 70 & 70%

Klik om te verkleinen...

Tja, de set @90 kun je al niet meetellen als werkset imo

Had je nu wat meer triples (of zelfs doubles of singles maar dan hoog volume) gemaakt op die 190 had je gewoon een goede training gehad en zat het weer fris in je hoofd voor de volgende lifsessie

 

[Robke78]

Tja, de set @90 kun je al niet meetellen als werkset imo

Had je nu wat meer triples (of zelfs doubles of singles maar dan hoog volume) gemaakt op die 190 had je gewoon een goede training gehad en zat het weer fris in je hoofd voor de volgende lifsessie

Klik om te verkleinen...

Mmm. Meer op gevoel trainen dus...

 

[Pillz]

Doe je wel sldl of rdl?

 

[Robke78]

Doe je wel sldl of rdl?

Klik om te verkleinen...

Yups. Dan worden het dinsdag blockpulls en vrijdag RDL

 

[Crakie]

Ik voel met je mee Rob, deadlift is een tyfuslift. Loop er al jaren mee te klooien. Zaterdag a.s. ga ik op 'cursus', dan hoop ik eindelijk op de goede weg te komen.