Robke's trainingslog

[Robke78]

ziet er goed uit man! eindelijk eens een keer doorgetrokken.. goed te zien dat je jouw doelstelling voorbij bent gegaan!

Klik om te verkleinen...

Tja. Ik moest ook niet meer van zo ver komen als andere keren hé Maar in totaal toch 30kg kwijt geraakt op 1.5 jaar

 

[Robke78]

donderdag 20u00 training

Pre w/o Supps: Beta Alanine (3gr; Musculi); Citruline Malaat (3gr; B&F); Taurine (2gr; B&F)
Intra w/o Supps: Amino1 (MP; 1sc)
Other Supps: Iron Pack (MP); Whey Delicious (100gr; XXL); Creatine (5gr; Musculi); Test (EPIQ)

Trainingstijd: 91min
Bodyweight: 92kg (strange, gewicht zakt niet)

Comments: wilde die 100 nog een keer MP'en

 

[Basma]

Netjesss!
Is er trouwens een reden dat je assistance oefeningen ook relatief laag in herhalingen doet?

 

[Rambo1]

Mooie mp!
Ga je nu opeens armen trainen? Bijna op vakantie zeker

 

[Robke78]

Netjesss!
Is er trouwens een reden dat je assistance oefeningen ook relatief laag in herhalingen doet?

Klik om te verkleinen...

Ik vind high reps gewoon niks Meestal verhoog ik gewoon als ik 6 reps haal

Mooie mp!
Ga je nu opeens armen trainen? Bijna op vakantie zeker

Klik om te verkleinen...

Nee hoor, doe ik al een maandje ofzo Vond ze wat platjes uit beginnen zien tijdens het cutten

 

[Pillz]

ouwe BB-er met je armen trainen.

 

[Robke78]

ouwe BB-er met je armen trainen.

Klik om te verkleinen...

Ik heb nou al maar mini armen meer

 

[Pillz]

Ik heb nou al maar mini armen meer

Klik om te verkleinen...

dat lijkt alleen maar zo omdat al het vet er eindelijk af is

 

[Basma]

Mwhaha, oke . Op isolatie is het toch juist wel fijn wat hoger in reps te pompen? Met 5 herhalingen curls bereik je niet het optimale resultaat qua hypertrofie denk ik.

 

[Skatermarvin]

Fuaark die MP!!

 

[Robke78]

dat lijkt alleen maar zo omdat al het vet er eindelijk af is

Klik om te verkleinen...

Maar toch

Mwhaha, oke . Op isolatie is het toch juist wel fijn wat hoger in reps te pompen? Met 5 herhalingen curls bereik je niet het optimale resultaat qua hypertrofie denk ik.

Klik om te verkleinen...

Meh. 5x24 of 10x12 uiteindelijk gaat het over uitputting. Er zijn al een paar studies geweest dat het niet zo heel veel uitmaakt
in welke rep ranges je traint. En mijn biceps krijgen sowieso ook al op hun donder tijdens rows of pulls.

Fuaark die MP!!

Klik om te verkleinen...

Weer een kilo'tje meer erop Volgende cycle eens de 102.5 proberen

 

[Shadow Project]

Dikke Mp PR, dikke!

Mwhaha, oke . Op isolatie is het toch juist wel fijn wat hoger in reps te pompen? Met 5 herhalingen curls bereik je niet het optimale resultaat qua hypertrofie denk ik.

Klik om te verkleinen...

Meh uiteindelijk gaat het voornamelijk om totaal volume. Ik doe liever 6x6 smerig zware hammer curls ipv 3x12 pomp hammercurls. Het lijkt wel dat af en toe een pompafsluiter met burn alles erop en eraan wel toegevoegde waarde kan hebben.

Maar veel mensen focussen teveel op het laatste en hebben uiteindelijk alsnog geen gains

 

[Robke78]

Dikke Mp PR, dikke!

Meh uiteindelijk gaat het voornamelijk om totaal volume. Ik doe liever 6x6 smerig zware hammer curls ipv 3x12 pomp hammercurls. Het lijkt wel dat af en toe een pompafsluiter met burn alles erop en eraan wel toegevoegde waarde kan hebben.

Maar veel mensen focussen teveel op het laatste en hebben uiteindelijk alsnog geen gains

Klik om te verkleinen...

Thanks

En idd.

 

[neet61]

Goeie MP! Lekker

 

[Robke78]

Goeie MP! Lekker

Klik om te verkleinen...

Yups. Blijven gaan gewoon

 

[Basma]

Alright then. Ik zal toch maar eens wat meer gaan focussen op het progressief laden van m'n pomp oefeningen dan .

 

[Robke78]

Alright then. Ik zal toch maar eens wat meer gaan focussen op het progressief laden van m'n pomp oefeningen dan .

Klik om te verkleinen...

Haha. Yeah buddy!

Zo moeilijk maak ik het niet. Gewoon verhogen wanneer je 6 of meer reps haalt. Tot je eigenlijk op een plateau zit. Dan een x aantal kg eraf en opnieuw beginnen. Meestal train je dan wel
in zowat alle repranges. Het is ook een beetje op het gevoel.

 

[JOHN OVE]

een mooie overheadpress en stevig kilo's kwijt las ik
netjes Rob

 

[Robke78]

een mooie overheadpress en stevig kilo's kwijt las ik
netjes Rob

Klik om te verkleinen...

Ik ga op lichte voet door het leven John Bedankt man.

 

[Ironmind]

Lekker die MP man!