Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Nope. Bench en incl bench. Nothing more, nothing less
Oke, top.
Hierdoor krijg ik dus t idee dat ik training vaak overcompliceer..
.
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.358
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
Oke, top.
Hierdoor krijg ik dus t idee dat ik training vaak overcompliceer..
.- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Oke, top.
Hierdoor krijg ik dus t idee dat ik training vaak overcompliceer..
Beter benchen is gewoon benchen. Assistance kan ook, maar voor op ons niveau? Nah. Dan bench je enkel beter door te benchen
Zo gevorderd zijn we immers niet
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik faal alleen altijd onderin de lift en op de een of andere manier wordt dit maar niet beter.
Tja, dan ga je toch al gauw denken aan paused benches etc..
Andere set up proberen
Techniek aanpassen. Een bench is volledige ROM. Assistance maakt je zwakke punten wel sterker, maar imo niet nodig tenzij je echt big gaat benchen.Dan beperk je net de ROM
En versterk je eigenlijk de lock out.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Yups. En mijn DB presses doe ik bv ook tussen mijn chins door. Gaat allemaal wat sneller en het bevalt me allemaal wat beter
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Uitzoeken waar het probleem aan ligt, is het gewoon echt kracht, is het verlies van spanning? Paused bench is altijd goed voor een sterkere bench. Spanningsverlies kan je met bijvoorbeeld Spotopress aanpakken.Ik faal alleen altijd onderin de lift en op de een of andere manier wordt dit maar niet beter.
Tja, dan ga je toch al gauw denken aan paused benches etc..
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Zou je de spoto press dan als assistance doen, of als main lift ipv normale bench in een UB/LB?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Hoeveel bench je eigenlijk?
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik bench max 80 kg momenteel.
Je kan normaal zonder assistance makkelijk +bw benchen hoor
Het begint pas tricky te worden bij bv 1.5x bw. Nu ja, dat is mijn ondervinding. Maar goed, ik heb dan ook t-rex arms 
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Nog een lange weg te gaan..Je kan normaal zonder assistance makkelijk +bw benchen hoor
of bedoel je een 1RM met 1.5x bw?- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Tja.. Ik heb eerder 'monkey arms' helaas
Blijven proberen dan
Doe ik ook met DL Nog een lange weg te gaan..
Een 1RM ja.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
dinsdag 20u00 training
Pre w/o Supps: Beta Alanine (3gr; Musculi); Citruline Malaat (6gr; B&F); Taurine (2gr; B&F)
Intra w/o Supps: Amino1 (MP; 1sc)
Other Supps: Iron Pack (MP); Whey Delicious (100gr; XXL); Creatine (5gr; Musculi)
Trainingstijd: 84min
Bodyweight: 94kg
Comments: shirt kon je uitwringen achteraf
Pre w/o Supps: Beta Alanine (3gr; Musculi); Citruline Malaat (6gr; B&F); Taurine (2gr; B&F)
Intra w/o Supps: Amino1 (MP; 1sc)
Other Supps: Iron Pack (MP); Whey Delicious (100gr; XXL); Creatine (5gr; Musculi)
Trainingstijd: 84min
Bodyweight: 94kg
Comments: shirt kon je uitwringen achteraf
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dan ben ik goed opweg! Nog 7.5a10kg te gaan!!
Piitige training weer Rob! Zou wel goed warm geweest zijn in je trainingshok!
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Het was goed warm gisteravond, ja. Gelukkig niet zo vochtig. De jaren-70 zweetband moest er weer aan te pas komen
Ik kan me er al iets bij voorstellen. Sokken ook lekker tot de knie opgetrokken? Dan ben ik goed opweg! Nog 7.5a10kg te gaan!!
Piitige training weer Rob! Zou wel goed warm geweest zijn in je trainingshok!
Zo is dat Marv
Thanks. Yups. Een vrolijke 28gr
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Soortgelijke topics
