Robke's trainingslog

[Robke78]

Training van vandaag:

Sleep: 6u30 (weer wat minder goed)
Food: 1300kcal
Health: just peachy
Mentality: Zumba zumba hey hey
Temp in Chamber: 29°

DVD: Zumba Cardio Party -> 40min

Trainingstijd: 40min
Comments: zere poten van mijn squats en eigenlijk helemaal niet in de mood. Toch wat
stapjes gezet en een beetje met de armen gezwierd. Maar niet vol overtuiging. Al bij al,
ik ben toch weer bezig geweest

 

[Hummer]

Haha! Eerst aanraden, en als Robke ze zwaarder wilt gaan pakken dan jij is opeens niet meer gezond

Klik om te verkleinen...

 

[Yin Yang]

Training van vandaag:

Sleep: 6u30 (weer wat minder goed)
Food: 1300kcal
Health: just peachy
Mentality: Zumba zumba hey hey
Temp in Chamber: 29°

DVD: Zumba Cardio Party -> 40min

Trainingstijd: 40min
Comments: zere poten van mijn squats en eigenlijk helemaal niet in de mood. Toch wat
stapjes gezet en een beetje met de armen gezwierd. Maar niet vol overtuiging. Al bij al,
ik ben toch weer bezig geweest

Klik om te verkleinen...

Waar zijn die mooie trainings verslagen gebleven? liggen die bij die andere 2000 kcal

 

[Robke78]

Waar zijn die mooie trainings verslagen gebleven? liggen die bij die andere 2000 kcal

Klik om te verkleinen...

Ingeruild voor een 10 reps programma en een shitload aan cardio

 

[Anoniem_1988]

Hé goedemorgen
How are you today, nog een klasje Zumba in de planning?
Blijft je vet% rond de 20% nu trouwens? of ..heb je wel weer nieuwe resultaten met het eten van maar 1300kcal op een dag?

 

[Robke78]

Hé goedemorgen
How are you today, nog een klasje Zumba in de planning?
Blijft je vet% rond de 20% nu trouwens? of ..heb je wel weer nieuwe resultaten met het eten van maar 1300kcal op een dag?

Klik om te verkleinen...

Goedemorgen

Mijn benen willen vandaag nog steeds niet echt mee en mijn schouders hebben het gisteren
ook te verduren gehad tijdens die zumba cardio sessie Vandaag staat borst, triceps en
outdoor running op het plan. Lekker warm op de Finse piste rondjes draaien dus.

Tsja, mijn nieuwe resultaten laten op zich wachten. Vorige week geen sport en
geen strikt voedingsschema zal resulteren in stilstand qua vetverlies. Nochtans
laat de spiegel wel steeds meer vooruitgang zien.

Ik ben trouwens ook begonnen met een notepad bij te houden ivm wat ik nu werkelijk
eet op een week. Adhv die samenvatting zal ik dan eens kijken wat ik nog kan veranderen.
Een beetje zoals het weight watchers systeem zeg maar

 

[Anoniem_1988]

Goedemorgen

Mijn benen willen vandaag nog steeds niet echt mee en mijn schouders hebben het gisteren
ook te verduren gehad tijdens die zumba cardio sessie Vandaag staat borst, triceps en
outdoor running op het plan. Lekker warm op de Finse piste rondjes draaien dus.

Tsja, mijn nieuwe resultaten laten op zich wachten. Vorige week geen sport en
geen strikt voedingsschema zal resulteren in stilstand qua vetverlies. Nochtans
laat de spiegel wel steeds meer vooruitgang zien.

Ik ben trouwens ook begonnen met een notepad bij te houden ivm wat ik nu werkelijk
eet op een week. Adhv die samenvatting zal ik dan eens kijken wat ik nog kan veranderen.
Een beetje zoals het weight watchers systeem zeg maar

Klik om te verkleinen...

Aha oké! Ben benieuwd wat je nou werkelijk eet in een week tijd . Misschien toch maar wat extra toevoegen om meer resultaat te boeken/blijven boeken bij je trainingen.

Het is goed dat de spiegel wel vooruitgang laat zien, zou jammer zijna ls het juist andersom zou zijn .

Suc6 met het rennen straks pfff kan je daar niet beter nu mee beginnen, nu is het lekker of is het nog te vroeg

 

[Robke78]

Aha oké! Ben benieuwd wat je nou werkelijk eet in een week tijd . Misschien toch maar wat extra toevoegen om meer resultaat te boeken/blijven boeken bij je trainingen.

Het is goed dat de spiegel wel vooruitgang laat zien, zou jammer zijna ls het juist andersom zou zijn .

Suc6 met het rennen straks pfff kan je daar niet beter nu mee beginnen, nu is het lekker of is het nog te vroeg

Klik om te verkleinen...

Ja, ergens moet het wel mislopen tijdens mijn maaltijden. Zeker in het weekend.
Dus ga ik alles eens bijhouden en zoveel mogelijk uitrekenen. Volgens mij zit ik
dan gemiddeld per dag toch te hoog door alle cheats in het weekend

Ja, ofwel is het door vochtverlies, ofwel is het iets willen zien, maar ik vind dat
het er allemaal beter en beter begint uit te zien

Nu zit ik op het werk. Ik begin er om 15u weer aan. Dan is het net lekker warm

 

[Anoniem_1988]

hahaa om 15 uur pfffffffffffffffff
Lekker baantje heb jij, zit je altijd zo vroeg daar te forummen .
Nou... dat word straks schrikken met je cheats in het weekend , kan je het misschien beter verdelen over de andere dagen .

Suc6 straks!

 

[dumba]

Wat is Zumba eigenlijk...ik neem aan dat het niet dumba met een z geschreven is
Lekker dat je bf onder de 20% zit nu!

 

[Robke78]

hahaa om 15 uur pfffffffffffffffff
Lekker baantje heb jij, zit je altijd zo vroeg daar te forummen .
Nou... dat word straks schrikken met je cheats in het weekend , kan je het misschien beter verdelen over de andere dagen .

Suc6 straks!

Klik om te verkleinen...

Jaja, en daar is amper schaduw

Vaste morgenpost steeds. Dus ja ... het heeft zijn voor- en zijn nadelen

Bwah, echt verdelen liever niet. Dan zie ik liever in de week wat af

Wat is Zumba eigenlijk...ik neem aan dat het niet dumba met een z geschreven is
Lekker dat je bf onder de 20% zit nu!

Klik om te verkleinen...

Ja, die 20% heeft lang op zich laten wachten

Dumba zonder a is trouwens nog iets anders dan Dumba met een Z



Zumba is:

http://www.youtube.com/watch?v=qwVdBH4vjLU

 

[dumba]

Ziet er leuk uit. Waar doe je het?
Dumba=een flapoorratje (net als dumbo het vliegende olifantje)
Dumb = idd een hele andere betekenis.
Ik loop net naar beneden en zie een zumbareclame: gewoon thuis waarschijnlijk met de DVD aan.

 

[Robke78]

Ziet er leuk uit. Waar doe je het?
Dumba=een flapoorratje (net als dumbo het vliegende olifantje)
Dumb = idd een hele andere betekenis.

Klik om te verkleinen...

Lekker thuis Beetje shaken met het vrouwtje hé.
Wij hebben bij ons in de omgeving geen gym of toestanden.

 

[Anoniem_1988]

Dus in de volle zon joggen means...Robke in zijn boxershort ? haha

 

[Robke78]

Dus in de volle zon joggen means...Robke in zijn boxershort ? haha

Klik om te verkleinen...

daar lopen nog mensen rond hé

Dinsdag heb ik wel staan squatten in mijn ondergoed

 

[Anoniem_1988]

daar lopen nog mensen rond hé

Dinsdag heb ik wel staan squatten in mijn ondergoed

Klik om te verkleinen...

Ach wat maakt het rond, op het strand lopen sommige met ballenknijpers rond ..dus Robke in een boxershort kan best . Is wel lekker gewoon in je zwembroek anders (geen ballenknijper dus)... en word je een beetje bruin

 

[Robke78]

Ach wat maakt het rond, op het strand lopen sommige met ballenknijpers rond ..dus Robke in een boxershort kan best . Is wel lekker gewoon in je zwembroek anders (geen ballenknijper dus)... en word je een beetje bruin

Klik om te verkleinen...

Tja, op het strand is imo de enige plek waar een vent in blote bast moet lopen
En bruinen doe ik thuis op het terras dan wel

 

[grotesjaak]

hehe zumba party op 1300kcal

shake it

 

[Robke78]

hehe zumba party op 1300kcal

shake it

Klik om te verkleinen...

 

[Robke78]

Training van zonet:

Sleep: 6u30 (ging best wel goed)
Food: 1300kcal
Health: smoking hot
Mentality: p*ssy style !
Temp in Gym: 34°

Warm up
Bench Press 12xbb 10xbb 10x50

Trainingstijd: 106min
Polardata: 135avg - 174max - 1351kcal
Comments: jonge jonge wat liep mijn borst vol. Djees, verschrikkelijke pump.
Zelfs mijn vrouwtje zei:"hoe zie je nu toch maar uit". Ik ben dus iets goed
aan het doen

Ben echter wel helemaal kapot gegaan op die cardio. Wat was me dat warm.
Zweet gutste langs mijn benen mijn schoenen in.

Conclusie: lekkah !