Robke's trainingslog

[jerney]

Training van Gisteren:

Sleep: 5u (lang leve de eca )
Food: 1655kcal - 188ei - 83kh - 57v
Health: whoopie
Mentality: lookin' good
Temp in Room: 24°

Cardio: Ministry of Sound - Ultimate Dancemix dvd

Trainingstijd: 40min
Polardata: 121avg - 148max - 340kcal
Comments: lekker gezweet en ik word al wat sneller, leniger in de bewegingen.

Food: 's Avonds heb ik nog noten gegeten anders was het wederom maar een 1200/1300kcal
gebleven en zo heb ik ook weer wat goede vetjes etc binnen.

Nou lekker weer.... jij moet tellen wat je er nog bij mag eten terwijl ik gewoon weer aan m'n tax zit

Supps: jaja, heb nog wat ephi liggen en die ga ik nu even opsouperen. Schat de er nog voor
een weekje ofzo ligt.

Voor de rest vinnek mezelf er wel goed uitzien Nu ja, niet super zoals in de boekjes ofzo,
maar toch, het verschil is enorm met het begin van het jaar. Enkel dat verdomde buikvel van
vroeger verknoeid het hele uitzicht. Idem eigenlijk op mijn borststreek. Denk dat ik gewoon enkel
wasknijpers op strategische plaatsen moet knijpen

Klik om te verkleinen...

Lekker dat je al een enorm verschil met begin dit jaar

Tja die huid is lastig. Krijg je zoiets niet vergoed van je ziektekostenverzekering als je het weg laat halen?

 

[Ano_80_1]

Ik tel altijd wat ik teveel heb gehad

 

[jerney]

Ik tel altijd wat ik teveel heb gehad

Klik om te verkleinen...

...je bent de enigste niet

 

[Robke78]

Lekker dat je al een enorm verschil met begin dit jaar

Tja die huid is lastig. Krijg je zoiets niet vergoed van je ziektekostenverzekering als je het weg laat halen?

Klik om te verkleinen...

Yeah ! Vooruitgang baby

Geen idee ivm die ziekteverzekering... maar de gedachte erachter alleen al ...
6 weken geen inspanning meer en het is verdorie een operatie. Ken mensen waarbij de navel begon te ontsteken enzo ... en dan is het helemaal geen
lachertje meer.

Ik tel altijd wat ik teveel heb gehad

Klik om te verkleinen...

LoL ... tja ... en het weekend durf ik dat ook nogal eens te hebben. Maar door de week
zit ik altijd met tekorten. Ach ja, binnenkort wat meer pasta enzo toevoegen, dan heb ik mijn kcal direct.

 

[jerney]

Yeah ! Vooruitgang baby

Geen idee ivm die ziekteverzekering... maar de gedachte erachter alleen al ...
6 weken geen inspanning meer en het is verdorie een operatie. Ken mensen waarbij de navel begon te ontsteken enzo ... en dan is het helemaal geen
lachertje meer.

Klik om te verkleinen...

Euwww ja, dat lijkt me idd geen fijn idee, jghhh.
....om nog maar niet te spreken hoe je huid trekt als je wel weer gaat trainen...en of dat nog goed komt
Dan moet je het maar gewoon camoufleren, die badmode van nu is toch
uitermate geschikt

 

[Robke78]

Euwww ja, dat lijkt me idd geen fijn idee, jghhh.
....om nog maar niet te spreken hoe je huid trekt als je wel weer gaat trainen...en of dat nog goed komt
Dan moet je het maar gewoon camoufleren, die badmode van nu is toch
uitermate geschikt

Klik om te verkleinen...

Ik zal mij bij het één ofwel het ander moeten neerleggen... of eens overschakelen
op HGH en test Blijkbaar doet dat ook wonderen voor je huid

 

[UnCompress]

Ja Robke, wie mooi wilt zijn moet pijn lijden.
Wat is je BF momenteel?

 

[dreken]

Ik zal mij bij het één ofwel het ander moeten neerleggen... of eens overschakelen
op HGH en test Blijkbaar doet dat ook wonderen voor je huid

Klik om te verkleinen...

Yep het huidoverschot tussen de benen zal dan ook lekker krimpen

 

[Robke78]

Ja Robke, wie mooi wilt zijn moet pijn lijden.
Wat is je BF momenteel?

Klik om te verkleinen...

Stats?
Sta nu op een 19% bij een gewicht van 94kg. Ben een metertje 73 hoog.
Eet op het moment een 1700kcal verdeeld naar 60% ei - 25% KH - 15% vet

Laatst gelift: 190 DL - 145 SQ - 130 InclBP

Kuurtjes? Niets speciaals ... keertje T3 met clen & winny en regelmatig wat eca en/of clen.

Klik om te verkleinen...

Yep het huidoverschot tussen de benen zal dan ook lekker krimpen

Klik om te verkleinen...

pff, daar zit toch meer dan genoeg ... e-d*ck status is muy grande senor

 

[Robke78]

Training van zonet:

Sleep: 6u30 (long live Serenase 2mg)
Food: 1900kcal ()
Health: yihaa
Mentality: yihaa
Temp in Gym: 34° (auwtsj)

Warm up:
Bench Press 20xbb 20xbb 10x50

Trainingstijd: 118min
Polardata: 134avg - 172max - 1347kcal
Comments: best wel lekker getraind ...

Dat lopen gaat alsmaar beter en beter en ik raak steeds meer overtuigd dat
mijn indoor toestellen om cardio te doen eigenlijk helemaal niet voldoen om
een fatsoenlijke conditie op te bouwen ... tijd om te investeren vrees ik

nav een comment van McChick ivm het aantal kcal dat ik had verbrand ... heb
dus mijn polar gecheckt en bleek dat deze nog ingesteld stond op mijn vrouw
haar gewicht, length & weight ... Doh!

 

[UnCompress]

Ja Robke, wie mooi wilt zijn moet pijn lijden.
Wat is je BF momenteel?

Klik om te verkleinen...

Hehehe, kijk zo zie je maar dat je meer verbruikt dan je had gedacht.

1900-1347=553kcal

Maar goed dat je wat hoger bent gaan zitten.

 

[Robke78]

Hehehe, kijk zo zie je maar dat je meer verbruikt dan je had gedacht.

1900-1347=553kcal

Maar goed dat je wat hoger bent gaan zitten.

Klik om te verkleinen...

BF stond 2 weken terug op 19 ongeveer ... vermoed dat ik er nu wat onder zit. Morgen nog eens meten

Cutten zonder dat je het door hebt noemt men dat

 

[roberto24]

Training van zonet:

Sleep: 6u30 (long live Serenase 2mg)
Food: 1900kcal ()
Health: yihaa
Mentality: yihaa
Temp in Gym: 34° (auwtsj)

Warm up:
Bench Press 20xbb 20xbb 10x50

Trainingstijd: 118min
Polardata: 134avg - 172max - 1347kcal
Comments: best wel lekker getraind ...

Dat lopen gaat alsmaar beter en beter en ik raak steeds meer overtuigd dat
mijn indoor toestellen om cardio te doen eigenlijk helemaal niet voldoen om
een fatsoenlijke conditie op te bouwen ... tijd om te investeren vrees ik

nav een comment van McChick ivm het aantal kcal dat ik had verbrand ... heb
dus mijn polar gecheckt en bleek dat deze nog ingesteld stond op mijn vrouw
haar gewicht, length & weight ... Doh!

Klik om te verkleinen...

waarom bench je maar 85 terwijl je 130 incline kunt hebben? Bepaalde trainingsmethode of zo?

 

[Robke78]

waarom bench je maar 85 terwijl je 130 incline kunt hebben? Bepaalde trainingsmethode of zo?

Klik om te verkleinen...

Die 130 is mijn 1RM is op mijn inclined bench. En ik heb eigenlijk ook al in tijden geen gewone bench meer gedaan.
Dus nu terug aan mijn regular bench werken gezien die zo slap als een vod is En tja, ik ben ook gewoon nul komma
niks volume gewoon Trainde zelfs onder de 6 rep range

 

[jerney]

nav een comment van McChick ivm het aantal kcal dat ik had verbrand ... heb
dus mijn polar gecheckt en bleek dat deze nog ingesteld stond op mijn vrouw
haar gewicht, length & weight ... Doh!

Klik om te verkleinen...

BF stond 2 weken terug op 19 ongeveer ... vermoed dat ik er nu wat onder zit. Morgen nog eens meten

Cutten zonder dat je het door hebt noemt men dat

Klik om te verkleinen...

Ik wou dat het bij mij ook zo voelde: ongemerkt cutten, nu vraag ik waarschijnlijk het onmogelijke

 

[Hummer]

Lekker hardcore cardio in de buitenlucht Rob.
That's the way to go brother!
Laat al die rommel binnen toch zitten jongen...

 

[jerney]

Johowww, waar zijt gij nou?
Ben je vervroegd met vakantie of ben je ondergedoken?

 

[Robke78]

Johowww, waar zijt gij nou?
Ben je vervroegd met vakantie of ben je ondergedoken?

Klik om te verkleinen...

Druk druk druk ... eerste week van mijn vakantie zit erop ... tijd voor even een update dus

Trainingen van afgelopen week:

Sleep: avg 8-9 hours
Food: avg 1900-2000kcal (40/40/20)
Health: supah relaxed
Mentality: holiday !

Trainingstijden: avg 110min
Polardata: 1000kcal avg per training
Comments: alles gaat super lekker deze vakantie, ondanks het feit dat ik
nu in de ochtend train, zet ik toch nog beste trainingen neer. Mijn Crack
is ondertussen wel op. En dat merk ik ook wel aan het gebrek van die keiharde
pomp die ik soms kreeg. Ach ja ...

Hoe staat het met mijn gewicht? Tsja, ik blijf nog rond de 93kilo hangen. Met
een idem aan BF% zijnde dus een 19. En dat vind ik voorlopig even best. Even
verder zo dus.

Foto? Tsja, omdat mijn pose foto's toch nooit lukken krijgen jullie eentje van
afgelopen dinsdag in Planckendael (dierenpark in Mechelen)

Niets op te zien eigenlijk maar soit

 

[Timmeeh]

niks op te zien? dikke triceps en schouder!

 

[Robke78]

niks op te zien? dikke triceps en schouder!

Klik om te verkleinen...

Thanks bro'