- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.890
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
maandag 05u30 training
Trainingstijd: 48min
Bodyweight:
kg
Circuitje: 3x
Touwtje springen tot fail
Hyper Extensions 12
Crunches 12
Mountain Climbers 12 (push up stands/wheels)
Footwork drill
Boxing: Intensity fast - 3 punch combo's
10 rounds - 3 minutes - 60sec rest in between - links @ 30% power
768 punches
Trainingstijd: 48min
Bodyweight:
kgCircuitje: 3x
Touwtje springen tot fail
Hyper Extensions 12
Crunches 12
Mountain Climbers 12 (push up stands/wheels)
Footwork drill
Boxing: Intensity fast - 3 punch combo's
10 rounds - 3 minutes - 60sec rest in between - links @ 30% power
768 punches
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Hij heeft geen karakter e Marvin!Het ontbreken van bw zegt genoeg..
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik heb ook een goed karakter hoor..of bedoelde je dat niet..
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik weeg me gewoon niet meer.
Sum up:
Vrijdag avond: BBQ met biertjes, paar baco's
Zaterdag: middag friet steak - 3u bootcamp bachata met tapas - 's avond zak M&M's met biertjes
Zondag: middag friet mixed grill - biertjes - 's avonds frietvet hapjes met biertjes.
Totaal? Geen idee. BW? Ik denk een 92, 93.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
dinsdag 05u00 training
Trainingstijd: 43min
Bodyweight: 91kg
Circuitje: 1 rondje (testen)
SSB SQ 10x20
SSB SQ 10x50
RDL 10x20
Cable Row 10x30 (met armbanden)
Pull Down 10x30 (met armbanden)
BP 10x20
DB SH Press 10x5
Lat Raise 10x5
Rear Lat Raise 10x5
30min Cardio:
Stepper - valley program - 3452 steps.
Trainingstijd: 43min
Bodyweight: 91kg
Circuitje: 1 rondje (testen)
SSB SQ 10x20
SSB SQ 10x50
RDL 10x20
Cable Row 10x30 (met armbanden)
Pull Down 10x30 (met armbanden)
BP 10x20
DB SH Press 10x5
Lat Raise 10x5
Rear Lat Raise 10x5
30min Cardio:
Stepper - valley program - 3452 steps.
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
91kg, valt mee dan de schade van het weekend.
Tuurlijk wel
Compensatie op maandag maakt veel goed 
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.695
- Waardering
- 23.859
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Lekker weekendje hoor
Ik weeg me gewoon niet meer.
Sum up:
Vrijdag avond: BBQ met biertjes, paar baco's
Zaterdag: middag friet steak - 3u bootcamp bachata met tapas - 's avond zak M&M's met biertjes
Zondag: middag friet mixed grill - biertjes - 's avonds frietvet hapjes met biertjes.
Totaal? Geen idee. BW? Ik denk een 92, 93.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik wist dat die SSB te doen moest zijn, toch lekker om weer wat gewichten aan te raken
SQ is idd geen probleem. Het issue was de plates op de bar krijgen
Die 15kg's krijg ik er wel met 1 hand op nu. Maar 25'ers? Geen idee. Lekker weekendje hoor
Belly gains!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.695
- Waardering
- 23.859
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Met een paar keer 15 + 10 kg heb je toch voldoende voor wat high rep werk? Ik heb btw niet eens 25 kg platenSQ is idd geen probleem. Het issue was de plates op de bar krijgen
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Met een paar keer 15 + 10 kg heb je toch voldoende voor wat high rep werk? Ik heb btw niet eens 25 kg platen
Ja idd. Ga ik volgende week allemaal testen
Nu even héél voorzichtig nog.Ik heb (50mm)
8x25
2x20
2x15
2x10
4x5
4x2.5
2x1.25
2x0.5
Fractional plates
2x1
2x0.75
2x0.5
2x0.25
(30mm)
Kan ik zo niet zeggen. Een hele hoop in ieder geval... 10's, 7.5's, 5's, noem maar op.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
woensdag 05u00 training
Trainingstijd: 54min
Bodyweight: 91kg
Circuitje: 3x
Touwtje springen tot fail
Footwork drill
Hyper Extensions 10 (met band 2.5kg)
Crunches 12 (met band 2.5kg)
Mountain Climbers 15 (push up stands/wheels)
Boxing: Intensity fast - 4 punch combo's
10 rounds - 3 minutes - 60sec rest in between - links @ 50% power
813 punches
Trainingstijd: 54min
Bodyweight: 91kg
Circuitje: 3x
Touwtje springen tot fail
Footwork drill
Hyper Extensions 10 (met band 2.5kg)
Crunches 12 (met band 2.5kg)
Mountain Climbers 15 (push up stands/wheels)
Boxing: Intensity fast - 4 punch combo's
10 rounds - 3 minutes - 60sec rest in between - links @ 50% power
813 punches
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Marvinnen gaat prima zo te zien
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Marvinnen gaat prima zo te zien
Ik deed dit al lang voordat Marvinnen bekend was
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Eigenlijk heb ik het dus van jouw geleerd!
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Eigenlijk is het dus RobbenEigenlijk heb ik het dus van jouw geleerd!
Soortgelijke topics
