AndroidHealthClinic

Robke's trainingslog

Robke78 zei:
Nou dan. Dwars scheur van 4 naar 2 genezen. Helaas pindakaas blijft de lengte wat hangen. van 5.64 naar 3.32 nu. Maar goed, ik heb ook nog wel een bloeduitstorting gehad.
Misschien toch nog wat terug ingescheurd. Geen idee.

Vananvond met de bar al wat dingen doen? Of niet?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Wees nu ff niet zo en ga geen gekke dingen doen. Neem eens je rust zodat het ook echt kan herstellen.
Straks verneuk je de hele boel en wordt het alleen maar erger.

Beetje cardio ga je niet dood aan.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #44.382
Beetje verwarrend dit, ben je nu getrouwd met je mama? :thinking:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #44.388
maandag 20u00 training

Trainingstijd: 44min
Bodyweight: ??? kg

Circuitje: 3x

Touwtje springen tot fail
Hyper Extensions 10
Crunches 10
Pushup 10 (push up stands)
Mountain Climbers 10 (push up stands/wheels)
Footwork drill
Lateral Raise (2.5kg) 10
DB Shrug (2.5kg) 10

Boxing: Intensity fast
3 punch combo's - 10 rounds - 2 minutes - 30sec rest in between - links @ 60% power
483 punches
 
Robke78 zei:
maandag 20u00 training

Trainingstijd: 44min
Bodyweight: ??? kg

Circuitje: 3x

Touwtje springen tot fail
Hyper Extensions 10
Crunches 10
Pushup 10 (push up stands)
Mountain Climbers 10 (push up stands/wheels)
Footwork drill
Lateral Raise (2.5kg) 10
DB Shrug (2.5kg) 10

Boxing: Intensity fast
3 punch combo's - 10 rounds - 2 minutes - 30sec rest in between - links @ 60% power
483 punches
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ben wel benieuwd hoe een fail met touwtjespringen er uit ziet. :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #44.391
  • Like
Waarderingen: 040B
Na 3 reps dus :roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #44.394
dinsdag 20u00 training

Trainingstijd: 30min
Bodyweight: 90kg

Stepper - rolling program - 3562 steps.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #44.395
woensdag 20u00 training

Trainingstijd: 50min
Bodyweight: 90kg

Circuitje: 3x

Touwtje springen tot fail
Hyper Extensions 10 (met band 5kg)
Crunches 12
Pushup 10 (push up stands)
Mountain Climbers 10 (push up stands/wheels)
Footwork drill
Lateral Raise (5kg) 10
Rear Lateral Raise (5kg) 10
Cable Rows (25kg) 10 (2banden rond bovenarmen, ketting naar de lowpulley)
DB Shrug (5kg) 10

Boxing: Intensity fast
3 punch combo's - 6 rounds - 3 minutes - 45sec rest in between - links @ 30% power
444 punches
 
Moet toch lekker zijn om ondanks de lage gewichten iets te doen wat op krachtraining lijkt!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #44.398
donderdag 20u00 training

Trainingstijd: 30min
Bodyweight: 90kg

Comments: zo... dat was dat weer.

30min Crosstrainer - steady state @ 140hbpm
 
Nog ff en onder de 90 kg:haar:
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Dieter82
Dieter82 trainingslog
2 3
Reacties
43
Weergaven
2.966
Dieter82
Dieter82
G
LOG Lean Bulk + Sarms
Reacties
4
Weergaven
280
RonnReeves
RonnReeves
Doyouevenlift
Doyouevenlift - training, voeding en supp log (hulp benodigd - doe ik het goed?)
Reacties
12
Weergaven
2.517
Doyouevenlift
Doyouevenlift
TheLastEmperor
Trainingslog TheLastEmperor
2
Reacties
20
Weergaven
1.799
TheLastEmperor
TheLastEmperor
S
Siewerd's beyond 5/3/1 log
Reacties
15
Weergaven
1.536
Siewerd
S
Terug
Naar boven