Robke's trainingslog

Robke78 · 9 mei 2018

Punjab zei:
Oh dat zegt me zo 123 niet.. La Baraque zou nog eventueel kunnen.. Maar dat was meer een discotheek voor jongeren ergens in de middle of nowhere

Dat was blijkbaar in Rotterdam :roflol:

Baja Beach Club :roflol:

Vonk · 9 mei 2018

Robke78 zei:
Dat was blijkbaar in Rotterdam Baja Beach Club

Volgens mij in 2011 en in 2016 nog eens heropend... Maar volgens mij vandaag de dag weer gesloten..

Baja Beach Club Rotterdam

Robke78 · 9 mei 2018

Punjab zei:
Volgens mij in 2011 en in 2016 nog eens heropend... Maar volgens mij vandaag de dag weer gesloten..

Baja Beach Club Rotterdam

Zijn we maar één keer geweest. En een keertje in Amsterdam voor het hele weekend. Maar daar heb ik alleen maar een wazige herinnering aan :roflol:

Vonk · 9 mei 2018

Robke78 zei:
Zijn we maar één keer geweest. En een keertje in Amsterdam voor het hele weekend. Maar daar heb ik alleen maar een wazige herinnering aan

Ik heb meer wazige dan heldere herinneringen aan het uitgaan in de afgelopen 20 jaar :roflol:

Robke78 · 9 mei 2018

Punjab zei:
Ik heb meer wazige dan heldere herinneringen aan het uitgaan in de afgelopen 20 jaar

Rambo1 · 9 mei 2018

Wat een nostalgie hier zeg heerlijk

neet61 · 9 mei 2018

Punjab zei:
Ook had ik altijd de tofste L.A. Gear schoenen Met van die dikke lippen bovenop.

Dat zouden nu racistische schoenen worden gevonden

Rambo1 zei:
Wat een nostalgie hier zeg heerlijk

Idd. En weinig getrained de afgelopen 5 pagina's

Rambo1 · 9 mei 2018

neet61 zei:
Idd. En weinig getrained de afgelopen 5 pagina's

Ach die 2 zetten zoveel gear ...dan hoef je niet zo vaak te trainen joh

Sanca Saxon · 9 mei 2018

Robke78 zei:
Wat? Kerel toch... ken je de gouden tijd van de 90's niet in BE Toen de xtc er nog uit zag als een aspro bruis zo groot en je 2 dagen van de wereld was
Wij reden met vrienden door heel het land. Ik heb ze allemaal wel gezien Larocca, Illusion, Cream, Outline, Carat, teveel om op te noemen.

Tam-tam, Karrewiel, Tomorrow, Ypsilon...

En Jantjes, Jimbo's en het casino :roflol:

Skatermarvin · 10 mei 2018

Rambo1 zei:
Ach die 2 zetten zoveel gear ...dan hoef je niet zo vaak te trainen joh

*proest*

Robke78 · 14 mei 2018

neet61 zei:
Idd. En weinig getrained de afgelopen 5 pagina's

Lang weekend in BE. En niet werken, is niet online

Rambo1 zei:
Ach die 2 zetten zoveel gear ...dan hoef je niet zo vaak te trainen joh

Trainen is sowieso catabool.

Sanca zei:
Tam-tam, Karrewiel, Tomorrow, Ypsilon...

En Jantjes, Jimbo's en het casino

Dat waren de kleintjes maar hé

Robke78 · 14 mei 2018

donderdag 08u00 training

Trainingstijd: 92min

3x Touwtje springen tot fail (weight vest +4kg)
3x Cable Crunches 10 x 15
1x Mountain Climbers amrap (push up stands/wheels)
1x Knee Raise to the sides amrap
Footwork drill (to the side, front & back, pivot)

Boxing: Intensity fast - 4 punch combo's
12 rounds - 3 minutes - 60sec rest in between - links @ 70% power
1074 punches

Cardio: 30min Crosstrainer @ 140hbpm

vrijdag 08u00 training

Trainingstijd: 54min

Comments: dat ging eer vlotjes door

Robke78 · 14 mei 2018

zaterdag 08u00 training

Trainingstijd: 64min

3x Cable Crunches 10 x 15
1x Knee Raise to the sides amrap
Footwork drill (to the side, front & back, pivot)

Boxing: Intensity medium - 5 punch combo's
6 rounds - 3 minutes - 60sec rest in between - links @ 70% power
346 punches

Cardio: 30min Fiets - 3 bergjes

zondag 08u00 training

Trainingstijd:45min

Cardio:

15min Stepper
15min Fiets
15min Crosstrainer

peccie · 14 mei 2018

Robke78 zei:
Wat? Kerel toch... ken je de gouden tijd van de 90's niet in BE Toen de xtc er nog uit zag als een aspro bruis zo groot en je 2 dagen van de wereld was
Wij reden met vrienden door heel het land. Ik heb ze allemaal wel gezien Larocca, Illusion, Cream, Outline, Carat, teveel om op te noemen.

Ik wel En beklaag het me geen moment Mooie tijden gehad. Ook minder mooie maar wel veel gezien, meegemaakt op alle vlakken. Waardoor je toch vaak anders in het leven gaat staan.

Vergeet club X niet hè, geniale tent :dance:

Sanca Saxon · 14 mei 2018

Maar wel lekker in de buurt allemaal

Hoezo heb je nu ineens voor cleans gekozen? Zijn die niet tricky voor de biceps?

neet61 · 14 mei 2018

Robke78 zei:
Lang weekend in BE. En niet werken, is niet online

Is het niets eens tijd dat die kabel tot aan jullie huis wordt doorgetrokken?

Gelukkig zijn er wel 4 dagen getrained....

Robke78 · 15 mei 2018

peccie zei:
Vergeet club X niet hè, geniale tent

Bwah... dat vond ik zo een beetje een marginale tent

Sanca zei:
Maar wel lekker in de buurt allemaal

Hoezo heb je nu ineens voor cleans gekozen? Zijn die niet tricky voor de biceps?

Ook waar

Zat gewoon in het schema. En het leek me wel leuk. En je moet natuurlijk proberen om je biceps zo weinig mogelijk te activeren. Je hip hinged hem eigenlijk naar voor,
je shrugt hem omhoog en dan proberen asap je ellebogen eronder te krijgen. Ik heb er eigenlijk helemaal geen last van.

neet61 zei:
Is het niets eens tijd dat die kabel tot aan jullie huis wordt doorgetrokken?

Gelukkig zijn er wel 4 dagen getrained....

Ach. Zelfs dan. BBQ, tuinieren, auto's wassen, banden wisselen, noem maar op. De dagen zaten volgepropt met andere dingen.

Dat blijft sowieso

Robke78 · 15 mei 2018

maandag 20u00 training

Trainingstijd: 62min
BodyWeight: 93kg

Comments: blijt natuurlijk een slappe bench, maar wel leuk om nog eens wat plates op de bar te hebben.

Skatermarvin · 15 mei 2018

Sanca zei:
Hoezo heb je nu ineens voor cleans gekozen? Zijn die niet tricky voor de biceps?

Precies wat ik dacht..

Gewichten komen wel weer Rob! Gewoon lekker rustig blijven bouwen en niks forceren!

Nomen Nescio · 15 mei 2018

Gewoon 10 kg. plates steken, dan lijkt het nog wat.

Robke's trainingslog

Town Drunk

Prof. dr.

Town Drunk

Prof. dr.

Town Drunk

Colossal Veteran

Gargantuan Beast

Colossal Veteran

Resurrected

Superior Athlete

Town Drunk

Town Drunk

Town Drunk

Advanced Bodybuilder

Resurrected

Gargantuan Beast

Town Drunk

Town Drunk

Superior Athlete

.

Soortgelijke topics