Robke's trainingslog

[Skatermarvin]

Lijkt het maar zo of ben je zowat iedere training aan het squatten?

 

[Robke78]

Lijkt het maar zo of ben je zowat iedere training aan het squatten?

Klik om te verkleinen...

Heb je goed gezien

1 dag 3x5
1 dag opwerken naar max set
1 dag 1 set 15+ reps.

Ongeveer hetzelfde principe voor bench.
Clean en DL worden ook ongeveer zo gecombineerd.

 

[Skatermarvin]

Heb je goed gezien

1 dag 3x5
1 dag opwerken naar max set
1 dag 1 set 15+ reps.

Ongeveer hetzelfde principe voor bench.
Clean en DL worden ook ongeveer zo gecombineerd.

Klik om te verkleinen...

Je moet er maar zin in hebben..

 

[Vonk]

Hoe ouder hoe gekker

 

[Robke78]

Je moet er maar zin in hebben..

Klik om te verkleinen...

Tja. Het is allemaal light weight ook nu hé.

Hoe ouder hoe gekker

Klik om te verkleinen...

Crazy old guy goes beach body

 

[Skatermarvin]

Tja. Het is allemaal light weight ook nu hé.

Klik om te verkleinen...

Dan is het eigenlijk wel te doen..

Maar vanaf 90-100+ kg zou ik niet iedere workout willen squatten

 

[Rambo1]

Misschien moet

Dan is het eigenlijk wel te doen..

Maar vanaf 90-100+ kg zou ik niet iedere workout willen squatten

Klik om te verkleinen...

Als natty is dat ook niks....herstel duurt veel langer natuurlijk

 

[Vonk]

Misschien moet


Als natty is dat ook niks....herstel duurt veel langer natuurlijk

Klik om te verkleinen...

Plus als de gemiddelde fitgirl nog meer eet dan jij schiet het natuurlijk ook niet op

 

[Robke78]

Dan is het eigenlijk wel te doen..

Maar vanaf 90-100+ kg zou ik niet iedere workout willen squatten

Klik om te verkleinen...

Ik ga het binnenkort weten Is een 9 weken challege en ga na deze week mijn trainingsmaxen invullen zoals ik ze nu heb gehaald

Als natty is dat ook niks....herstel duurt veel langer natuurlijk

Klik om te verkleinen...

Op je 40ste ook

 

[Robke78]

Plus als de gemiddelde fitgirl nog meer eet dan jij schiet het natuurlijk ook niet op

Klik om te verkleinen...

 

[Robke78]

donderdag 20u00 training

Trainingstijd: 76min

3x Touwtje springen tot fail (weight vest +8kg)
Mountainclimbers 3x20 (push up stands & wheels)
Footwork drill (to the side, front & back, pivot)

Boxing: Intensity fast - 5 punch combo's
8 rounds - 3 minutes - 60sec rest in between
705 punches

Cardio: Crosstrainer 30min LISS

 

[Robke78]

vrijdag 19u00 training

Trainingstijd: 58min

Comments: best easy peasy

 

[Robke78]

zaterdag 07u00 training

Trainingstijd: 38min

3x Touwtje springen tot fail (weight vest +8kg)
Knee Raises - 3x12 (+2.5kg)
Footwork drill (to the side, front & back, pivot)

Boxing: Intensity fast - 5 punch combo's
8 rounds - 3 minutes - 60sec rest in between
695 punches

 

[Robke78]

maandag 08u00 training

Trainingstijd: 62min

Comments: moeizame maandag

 

[Robke78]

dinsdag 05u00 training

Trainingstijd: 58min

3x Touwtje springen tot fail (weight vest +8kg)
Cable Crunches - Ab Bench - 3x 15 (12.5kg)
Footwork drill (to the side, front & back, pivot)

Boxing: Intensity fast - 5 punch combo's
6 rounds - 3 minutes - 60sec rest in between

Cardio: 30min Stepper - LISS

 

[Vonk]

Oja verdomme het is lekker alweer dinsdag en geen maandag

 

[Robke78]

Oja verdomme het is lekker alweer dinsdag en geen maandag

Klik om te verkleinen...

Bijna weekend! Whoohoo!

 

[Skatermarvin]

Oja verdomme het is lekker alweer dinsdag en geen maandag

Klik om te verkleinen...

Dit dus..

Ik snapte er even niks van!

Lekker doorgetraind Rob! Squat toch weer bijna 100kg Hoe verloopt het herstel verder?

 

[Robke78]

Dit dus..

Ik snapte er even niks van!

Lekker doorgetraind Rob! Squat toch weer bijna 100kg Hoe verloopt het herstel verder?

Klik om te verkleinen...

Haha.

Ik klaag niet Het gaat beter en beter. Maar toch zit het nog wat in je achterhoofd dat het ieder moment terug naar af kan gaan.

 

[neet61]

Haha.

Ik klaag niet Het gaat beter en beter. Maar toch zit het nog wat in je achterhoofd dat het ieder moment terug naar af kan gaan.

Klik om te verkleinen...

Ik denk dat dat ook nog wel even duurt. Bij mijn been heb ik wel een jaar angst gehad bij hogere gewichten, veel warmup stapjes maken (wat op zich niet verkeerd is) en toch het idee: ik zou dit eigenlijk niet moeten doen, stel dat het weer scheurt
En hoe ziet het er uit? Nog altijd een kuil in je arm, of gaat het al wat opvullen?