Robke's trainingslog

[neet61]

Nee. Wijn En Ename triple, Cornet, Karmeliet. Her en der ook nog wat borrels gehad

werkte nog aardig door in de training.....

 

[Robke78]

werkte nog aardig door in de training.....

Meh. Vooral mijn linker bicep deed moeilijk bij het lage gedeelte van de bench. Schouders spelen de laatste tijd ook op. Geen idee waarom...

 

[JOHN OVE]

biceps/schouders - heeft allemaal met elkaar te maken - toch een mooie bench rob

 

[Robke78]

biceps/schouders - heeft allemaal met elkaar te maken - toch een mooie bench rob

Ja. Ik vermoed het ook. Vooral als ik mijn arm omhoog doe schiet er iets in. Over mijn voorste schouder kop, mijn bicep in. Idem op het laagste punt van de bench. Misschien toch maar
eens wat rust inplannen binnenkort. Al die tuinwerken hebben misschien voor wat overbelasting gezorgd.

 

[Rambo1]

Dat voelde ik ook toen mijn schouder ellen de begon...doe maar voorzichtig

 

[Robke78]

Dat voelde ik ook toen mijn schouder ellen de begon...doe maar voorzichtig

Vind ik niet leuk Ach ja. Even aankijken. Misschien wat Naproxene nemen.

 

[Ano_54321]

Ja. Ik vermoed het ook. Vooral als ik mijn arm omhoog doe schiet er iets in. Over mijn voorste schouder kop, mijn bicep in. Idem op het laagste punt van de bench. Misschien toch maar
eens wat rust inplannen binnenkort. Al die tuinwerken hebben misschien voor wat overbelasting gezorgd.

Zou goed kunnen, doe het idd maar rustig aan. Zulke vervelende blessures kunnen nogal lang aanslepen als je niet tijdig naar je lichaam luistert

 

[Robke78]

Zou goed kunnen, doe het idd maar rustig aan. Zulke vervelende blessures kunnen nogal lang aanslepen als je niet tijdig naar je lichaam luistert

 

[Robke78]

dinsdag 20u00

Trainingstijd: 48min

Comments: buikspieren wilde ook niet echt mee vandaag.

Boxing: 4 punch combo's - intensity fast - 3 rounds, 3 minutes, 1 minute rest - 255 punches
Cardio: Fiets - 10 min HIIT programma - 5 min LISS

 

[Sweatdaily]

Wat voor HIIT doe je? Train je op Watts?

 

[Robke78]

Wat voor HIIT doe je? Train je op Watts?

Watts track ik niet. RPM probeer ik wel steeds stabiel te houden. Vandaag waren het 3 rondjes van:
3x 20sec laag op level 2
3x 20sec mid op level 4
2x 20sec high op level 6
1x 20sec higher op level 8

En dan terug naar level 2.

 

[Robke78]

woensdag 20u00

Trainingstijd: 58min

Comments: alles voelde weer zwaarder dan het hoort...

 

[Rambo1]

Yes ik had 2 reps meer op 130 dinsdag

 

[Robke78]

Yes ik had 2 reps meer op 130 dinsdag

Tja. Ik vorige cycle ook. Geen idee wat er aan de hand is. Voel me ook zo slap als een vod.

 

[Rambo1]

Tja. Ik vorige cycle ook. Geen idee wat er aan de hand is. Voel me ook zo slap als een vod.

Up the dose

 

[Robke78]

Up the dose

Haha. Nee nee. 10 weken 'cruise' blijft de planning

 

[Robke78]

maandag 05u00

Trainingstijd: 64min

Comments: paar dagen rust gepakt ivm brakke lijf Ging wel wat beter vandaag

 

[Skatermarvin]

Haha. Nee nee. 10 weken 'cruise' blijft de planning

Verstandig..ga/blijf je nu blasten cruisen?

Comments: paar dagen rust gepakt ivm brakke lijf Ging wel wat beter vandaag

Je wordt ook een daagje ouder hè...

 

[Robke78]

Verstandig..ga/blijf je nu blasten cruisen?

Je wordt ook een daagje ouder hè...

Geen idee Er komt nog wel een blast, maar nog niet zeker wanneer. Ofwel voor, ofwel net na nieuwjaar.

True true. Zo voelt het ook

 

[Ano_54321]

Haha. Nee nee. 10 weken 'cruise' blijft de planning

Goed dat je je houdt aan je planning. Het is heel verleidelijk om te snel weer te gaan blasten wanneer de trainingen minder gaan of de shape/kracht wat minder wordt.

Niet toegeven aan die verleiding