Robke's trainingslog

Skatermarvin · 29 jan 2019

Punjab zei:
Lange training

Ik zou er ook geen zin in hebben om 5:00uur..

Robke78 · 29 jan 2019

Skatermarvin zei:
Ik zou er ook geen zin in hebben om 5:00uur..

Tja... volledig loggen?

10x SSB calf raise met bar
shoulder dislocates met paarse band
10x pulley crunches 10kg

10x SSB calf raise met 120kg
shoulder dislocates met paarse band
5x pulley crunches 10kg

10x SSB calf raise met 170kg
shoulder dislocates met paarse band
5x pulley crunches 17.5kg

En dan de training.

Voor het boksen nog wat schouderspul enzo. Na de cardio nog wat stretches

Skatermarvin · 29 jan 2019

Robke78 zei:
Tja... volledig loggen?

10x SSB calf raise met bar
shoulder dislocates met paarse band
10x pulley crunches 10kg

10x SSB calf raise met 120kg
shoulder dislocates met paarse band
5x pulley crunches 10kg

10x SSB calf raise met 170kg
shoulder dislocates met paarse band
5x pulley crunches 17.5kg

En dan de training.

Voor het boksen nog wat schouderspul enzo. Na de cardio nog wat stretches

Prima toch! Bedoelde meer, geen zin om te trainen..niet geen zin om te loggen :roflol:

Robke78 · 29 jan 2019

Skatermarvin zei:
Prima toch! Bedoelde meer, geen zin om te trainen..niet geen zin om te loggen

op die fietst

Tja. Ik log meestal alleen de 'belangrijke' dingen.

neet61 · 29 jan 2019

Robke78 zei:
Met opwarming etc erbij toch dik 50min

De helft van de tijd sta je nog wakker te worden met een kop koffie in je handen natuurlijk

Robke78 · 29 jan 2019

neet61 zei:
De helft van de tijd sta je nog wakker te worden met een kop koffie in je handen natuurlijk

nee hoor

250mg cafeïne gelijk bij het opstaan

neet61 · 29 jan 2019

Robke78 zei:
nee hoor 250mg cafeïne gelijk bij het opstaan

Lekker efficient. Dat dacht ik ook wel hoor

Robke78 · 29 jan 2019

neet61 zei:
Lekker efficient. Dat dacht ik ook wel hoor

Niet veel tijd tussen opstaan en starten hé

Robke78 · 30 jan 2019

Woensdag 05u00 training

Comments: toch liever 4tjes gehad op SQ...

Vonk · 30 jan 2019

Het blijf toch echt een draak van een gezicht he die excel forms uit 1997 :roflol:

Robke78 · 30 jan 2019

Punjab zei:
Het blijf toch echt een draak van een gezicht he die excel forms uit 1997

gewoon office 365 hoor

Vonk · 30 jan 2019

Dan ligt het aan jouw gebrek aan skills

Robke78 · 30 jan 2019

Punjab zei:
Dan ligt het aan jouw gebrek aan skills

Ik ben een data analyst ruw gezegd. Don't care about layout

neet61 · 30 jan 2019

Robke78 zei:
Comments: toch liever 4tjes gehad op SQ...

Ik snap nog altijd niets van je percentages. Bij mij is 100% max 1 rep, op je beste dag. Als je er om 5:00 's ochtends 4 kan, is dat 87-90% zoiets.

neet61 · 30 jan 2019

Robke78 zei:
Ik ben een data analyst ruw gezegd. Don't care about layout

Helemaal terecht, een mooie presentatie maakt een slecht cijfer echt niet beter

Robke78 · 30 jan 2019

neet61 zei:
Ik snap nog altijd niets van je percentages. Bij mij is 100% max 1 rep, op je beste dag. Als je er om 5:00 's ochtends 4 kan, is dat 87-90% zoiets.

Schema is opgebouwd vanuit Wendler

Die geeft aan dat je begint met 90% van je 1RM en daarop verder bouwt

neet61 zei:
Helemaal terecht, een mooie presentatie maakt een slecht cijfer echt niet beter

Al draagt de aap een gouden ring...

Skatermarvin · 30 jan 2019

Robke78 zei:
Al draagt de aap een gouden ring...

Ik vind dit zo een mooi spreekwoord :roflol:

Toch wel mooie squats! Volgende keer 4'tjes!

Vonk · 30 jan 2019

Tja de excel is een mooie weerspiegeling natuurlijk van je eigen voorkomen :trollface:

neet61 · 30 jan 2019

Robke78 zei:
Schema is opgebouwd vanuit Wendler Die geeft aan dat je begint met 90% van je 1RM en daarop verder bouwt

En moet je dat niet weer bijstellen als blijkt dat je op 100% meer dan 1 rep kan maken?

Robke78 · 30 jan 2019

Skatermarvin zei:
Ik vind dit zo een mooi spreekwoord

Toch wel mooie squats! Volgende keer 4'tjes!

Thanks

Punjab zei:
Tja de excel is een mooie weerspiegeling natuurlijk van je eigen voorkomen

Als ik jouw Nike's zie pas ik wel voor 'een beter' voorkomen

neet61 zei:
En moet je dat niet weer bijstellen als blijkt dat je op 100% meer dan 1 rep kan maken?

Nope. Gewoon verder blijven bouwen. Anders kom je jezelf te snel tegen.

Robke's trainingslog

Superior Athlete

Town Drunk

Superior Athlete

Town Drunk

Gargantuan Beast

Town Drunk

Gargantuan Beast

Town Drunk

Town Drunk

Prof. dr.

Town Drunk

Prof. dr.

Town Drunk

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Town Drunk

Superior Athlete

Prof. dr.

Gargantuan Beast

Town Drunk

Soortgelijke topics