Robke's trainingslog

Hummer · 4 dec 2008

Dan ging het bij jou beter dan bij mij Rob... :rolleyes:

Goed dat je weer "terug bent"! :cool:

Buffelen maar!

Robke78 · 4 dec 2008

Paljas zei:
Pittige beentraining hoor, zult wel kapot geweest zijn daarna?

Nee, viel eigenlijk super mee... binnengekomen, gelijk een megagrow naar
binnen gejast en ik kan er weer tegen. Raar, waar ik vroeger been trainingen
haatte, begin ik er meer en meer fun in te krijgen

Hummer zei:
Dan ging het bij jou beter dan bij mij Rob...
Goed dat je weer "terug bent"!
Buffelen maar!

Volledig terug ben ik nog niet hoor, dat is pas voor volgende week

Maar ik draai toch al terug tegen een procentje of 80/90

Paljas · 4 dec 2008

Ja lekker he. Ik begin nou ook steeds meer te 'voelen' in de benen, dat ze groeien, en het aanspannen van de spieren etc. Tis nog maar een begin, maar dat is wel een fijn gevoel!

jerney · 4 dec 2008

Robke78 zei:
No no, denk dat het een misweging was ofzo en heel veel vocht bijzat.
Want vandaag sta ik weer gewoon terug op 100.1kg. Dus, woepie, nog
even geen cardio voor mij

8 januari, de dag waarop ik ook ben gestopt met roken, begint voor mij de
marteling der cardio. Blijf dus nog even op schema

Whow, gelukkig geen extra vetjes!

Wat goed dat je nog steeds niet rookt! :thumbs:

Zo houden hé!

Loo · 4 dec 2008

Lekkere wheelstraining Rob, nice squats!

pumaatje · 5 dec 2008

Robke78 zei:
Nee, viel eigenlijk super mee... binnengekomen, gelijk een megagrow naar
binnen gejast en ik kan er weer tegen. Raar, waar ik vroeger been trainingen
haatte, begin ik er meer en meer fun in te krijgen

Had ik in het begin ook

Nu na men training een mega heftig gevoel, totale energiedip

dan weet je dat je je wheels mega hebt aangepakt!

Die 100% zal er binnenkort wel terug zijn!

greetz

Robke78 · 5 dec 2008

Training van vandaag

Mentality: :klink:

Me: It keeps getting better every day ...
Mirror: see, just hang in there

8min Spinbike

Standing Neck Press 20xbarbell 10x42 8x58 5x64 5x64
Cable Rear Lateral 3s 10x25 (PR; nu ja, gewoon omdat ik deze nog niet lang doe

)
Standing Lateral Raise: 3s 10x20 (zozo, en redelijk strikt zelfs)
Cable Upright Row: 3s 8x60 (ik vind deze leuker & leuker worden)
Shrugs: 3s 8x110 (strikt, maar toch nog to easy)

Kneeling cable crunches: 3s 10x55 (PR)
Reverse Crunches: 3s 15 reps

Trainingstijd: 71min
Comments: de intensiteit is nog niet 100% maar de gewichten komen al aardig
terug in de buurt. Sta wel nog ongeveer een 7.5kg lichter op mijn neck press, ga dit
ook zo houden, gewoon omdat het mijn ROM en techniek ten goede komt.
Met cheaten en halve reps, geraak je ook niet ver.

Robke78 · 5 dec 2008

jerney zei:
Whow, gelukkig geen extra vetjes!

Wat goed dat je nog steeds niet rookt!
Zo houden hé!

Ja, indeed gelukkig, wil echt niet +100 gaan. Ga voor alle zekerheid dus
wel terug mijn weekend cardio opnemen.

Tuurlijk begin ik niet meer met die zooi, nu al 2 jaar gestopt ondertussen,
zou gek zijn om opnieuw te beginnen. Er is trouwens ook geen fun meer
aan met al die tabakverbods wetten

Loo zei:
Lekkere wheelstraining Rob, nice squats!

Thanks!

pumaatje zei:
Had ik in het begin ook Nu na men training een mega heftig gevoel, totale energiedip dan weet je dat je je wheels mega hebt aangepakt!

Die 100% zal er binnenkort wel terug zijn!

greetz

De aanhouder wint

pumaatje · 5 dec 2008

Robke78 zei:
De aanhouder wint

Dat is pas "THE SPIRIT" !!!

Apennootje · 8 dec 2008

hallo robke,

ik ben nieuw hier en ben in wat andere logs aan het snuffelen om te zien wat de mensen zoal trainen. Maar jouw log ziet er wel goed uit joh!
Ik zal hem morgen eens helemaal doorbladeren. Ben benieuwd.

herkuul · 8 dec 2008

word weer terug stevig getraind de laatste dagen zie ik

Grotesuriman · 8 dec 2008

Robke78 zei:
Training van vandaag

Mentality:
Me: It keeps getting better every day ...
Mirror: see, just hang in there

8min Spinbike

Standing Neck Press 20xbarbell 10x42 8x58 5x64 5x64
Cable Rear Lateral 3s 10x25 (PR; nu ja, gewoon omdat ik deze nog niet lang doe )
Standing Lateral Raise: 3s 10x20 (zozo, en redelijk strikt zelfs)
Cable Upright Row: 3s 8x60 (ik vind deze leuker & leuker worden)
Shrugs: 3s 8x110 (strikt, maar toch nog to easy)

Kneeling cable crunches: 3s 10x55 (PR)
Reverse Crunches: 3s 15 reps

Trainingstijd: 71min
Comments: de intensiteit is nog niet 100% maar de gewichten komen al aardig
terug in de buurt. Sta wel nog ongeveer een 7.5kg lichter op mijn neck press, ga dit
ook zo houden, gewoon omdat het mijn ROM en techniek ten goede komt.
Met cheaten en halve reps, geraak je ook niet ver.

netjes robbie , stevige training weer

Paljas · 8 dec 2008

Robke met zijn uberschouders... die latraises zijn indrukwekkend man.

herkuul · 8 dec 2008

Paljas zei:
Robke met zijn uberschouders... die latraises zijn indrukwekkend man.

+1

dreken · 9 dec 2008

Robke78 zei:
Standing Neck Press 20xbarbell 10x42 8x58 5x64 5x64
Cable Rear Lateral 3s 10x25 (PR; nu ja, gewoon omdat ik deze nog niet lang doe )
Standing Lateral Raise: 3s 10x20 (zozo, en redelijk strikt zelfs)
Cable Upright Row: 3s 8x60 (ik vind deze leuker & leuker worden)
Shrugs: 3s 8x110 (strikt, maar toch nog to easy)

Kneeling cable crunches: 3s 10x55 (PR)
Reverse Crunches: 3s 15 reps

Ruige training Robke, echt ferme Lat Raises!!

Robke78 · 9 dec 2008

Apennootje zei:
hallo robke,

ik ben nieuw hier en ben in wat andere logs aan het snuffelen om te zien wat de mensen zoal trainen. Maar jouw log ziet er wel goed uit joh!
Ik zal hem morgen eens helemaal doorbladeren. Ben benieuwd.

Mijne log start nu net even terug op na een weekje ziekte, maar welkom alvast

groteman9 zei:
netjes robbie , stevige training weer

Thanks

Paljas zei:
Robke met zijn uberschouders... die latraises zijn indrukwekkend man.

Uberschouders? Goh, ik denk dat in verhouding met mijn bench, mijn schouders
gewoon op sterkte zijn hoor

Maar die lat raises vonnek zelf ook wel
goed lukken

herkuul zei:
+1

indeed, was eigenlijk zelf ook een beetje verrast

dreken zei:
Ruige training Robke, echt ferme Lat Raises!!

Thanks !

Robke78 · 9 dec 2008

Training van gisteren:

Mentality: :banana:

Me: man I'm the mood today !
Mirror: Can't go wrong then, go get your weights !

8min Spinbike

Deadlift 20xbarbell 10x74 8x110 5x144 5x144 (whiiiii)
Pull Up (onderhands) 4s 6xbw +15 (voelde zwaar deze week)
Yates Row 3s 8x90
DB Row 3s 8x42.5

Pull Down to front 3s 10x70
Seated Cable Row 3s 10x80

Standing DB Curls 3s 6x22.5

Trainingstijd: 68min
Comments: eerste volledige rugtraining sinds operatie...
Deadlift voelde lekker, zeker gezien mijn 1RM een tijdje terug op 150kg lag

Dus eigenlijk zit er nu al vooruitgang in. En dat met nog 6 weken te gaan

Luppie · 9 dec 2008

Mooi man. Goed werk geleverd !!!

jerney · 9 dec 2008

Whow voor de deadlift!!! :thumbs:

Kan je al wat vrijer ademhalen?

Robke78 · 9 dec 2008

luppie zei:
Mooi man. Goed werk geleverd !!!

Graçias, vond het zelf ook best wel goed eigenlijk

jerney zei:
Whow voor de deadlift!!!

Kan je al wat vrijer ademhalen?

Ja, gaat best al wat beter .. enkel 's nachts nog. Maar de dokter zei net,
omdat ik mijn neus te veel spoel met zout water, mijn wondjes niet kunnen
helen in mijn neus. Dus eigenlijk verstopt mijn neus gewoon door de bloedklontjes.
Moet vanaf nu er zalf induwen dus

Robke's trainingslog

Massive Warrior

Town Drunk

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Colossal Veteran

Advanced Bodybuilder

Town Drunk

Town Drunk

Advanced Bodybuilder

Cool Novice

Monstrous Giant

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Brave huisvader

Town Drunk

Town Drunk

Colossal Veteran

Huge Freak

Town Drunk

Soortgelijke topics