- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.496
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
Comments: man man man wat een baggertraining ... alsof ik nooit schouders had
getraind. Krachtverlies was fenomenaal eigenlijk. Tijdens de training ook nog een
pijnscheut tussen mijn lats en achterste schouderkop die ik tot vandaag nog voel.
Even doseren man, die scheut ken ik nog van een te zware latpull,
voel ik ook nog als ik op een bepaalde manier lig
Pff ... zie het even niet meer zitten.
Robke, kop op nou hé!
Je vergeet even dat je nog aan het herstellen bent.
Logisch toch dat je nog niet voluit kan?
Sorry voor de mindere tijd online jongens. Maar probeer zoveel mogelijk te slapen
op de zetel. Sinds ik geopereerd ben, krijg ik moeilijk lucht door mijn neus en slaap
ik nog amper enkele uurtjes 's nachts. Dus overdag maar zoveel mogelijk napjes doen
Haha, ben jij niet een beetje te jong om al in een stoel in slaap te vallen
Ik plaag maar hoor!
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
pumaatje
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2007
- Berichten
- 1.076
- Waardering
- 49
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Geduld? Wat is dat? 
Denk idd, dat ik me er even bij moet neerleggen dat die week rusten en
de operatie gewoon mij even nekt. Zeker mijn slaapgebrek & voeding speelt
mee. Allebei eigenlijk niet om over naar huis te schrijven. Ach ja, volgende
week terug werken, zit ik weer gelijk in mijn routine en gaat het weer vanzelf.
Training van vandaag:
Mentality:
Me: deadlift today ...
Mirror: give it your best
10min Spinbike
zonder doosje Kleenex mijn schuur in
Deadlift 20xbarbell 10x74 8x106 5x138 5x138
Pull up (onderhands) 4s 6xbw + 15
Pull Down 3s 10x70
Seated Cable Row 3x 10x70
Trainingstijd: 54min
Comments: ochtendtraining die gewoon te zwaar aanvoelde naar gelang
de gewichten waren. Ik heb mijn deadlift wel gehaald, alhoewel de laatste
set van 5 eerder 5 singles leken te zijn Onderrug was nadien zo gaar als
een tomaat die een uur in de magnetron heeft gezeten. Dus geen Yates Row,
dumbbell Row.
Al bij al ben ik toch wel tevreden dat ik mijn week 7 van de Max Peak toch maar
gehaald heb, de rest van de training, ga ik gewoon snel proberen te vergeten
Denk idd, dat ik me er even bij moet neerleggen dat die week rusten en
de operatie gewoon mij even nekt. Zeker mijn slaapgebrek & voeding speelt
mee. Allebei eigenlijk niet om over naar huis te schrijven. Ach ja, volgende
week terug werken, zit ik weer gelijk in mijn routine en gaat het weer vanzelf.
Training van vandaag:
Mentality:
Me: deadlift today ...
Mirror: give it your best
10min Spinbike
zonder doosje Kleenex mijn schuur in
Deadlift 20xbarbell 10x74 8x106 5x138 5x138
Pull up (onderhands) 4s 6xbw + 15
Pull Down 3s 10x70
Seated Cable Row 3x 10x70
Trainingstijd: 54min
Comments: ochtendtraining die gewoon te zwaar aanvoelde naar gelang
de gewichten waren. Ik heb mijn deadlift wel gehaald, alhoewel de laatste
set van 5 eerder 5 singles leken te zijn
Onderrug was nadien zo gaar alseen tomaat die een uur in de magnetron heeft gezeten. Dus geen Yates Row,
dumbbell Row.
Al bij al ben ik toch wel tevreden dat ik mijn week 7 van de Max Peak toch maar
gehaald heb, de rest van de training, ga ik gewoon snel proberen te vergeten
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
obikoe
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2006
- Berichten
- 3.087
- Waardering
- 1
- Vetpercentage
- 1%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.565
- Waardering
- 71.475
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
prima DL hoor.......
alleen hoe kom je aan die rare gewichten van 138 of 106
een schijf weegt toch altijd een rond getal
Nee hoor, kijk maar naar Gym80 apparatuur.
Ik meen dat het daarbij met 7kg verspringt.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
prima DL hoor.......
alleen hoe kom je aan die rare gewichten van 138 of 106
een schijf weegt toch altijd een rond getal
Hehehe, neenee, ik heb schijfjes van 0.5kg, 1kg, 2kg, 2.5kg, etc ... dus kan je
eender wat voor gewicht aan de barbell hangen. En kan ik dus ook tot op het procent
juist alle gewichten gebruiken die het schema voorschrijft
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Training van vandaag
Mentality:
Me: Benchpress tuesday
Mirror: Yep, always a good day for superdudes
Me: and a superdude I am
8min Spinbike
Inclined Bench Press: 20xbarbell 10x57 8x80 5x104 5x104
Declined DB Press: 4s 6x42.5
Fly: 3s 10x32.5
Dips: geskipt
Trainingstijd:
Hartslagmeter is enkele keren uitgevallen
Comments: ochtend training wederom. Deze keer een halve 'cake' gegeten
a la G-men, shake & megagrow ook als PreWO. Zoals verwacht, niets moeten
inleveren op mijn bench. Is ook altijd wel een sterker punt geweest. Einde
van de training wel niet meer kunnen doen, zat er weer helemaal door.
Die week rust heeft precies meer kwaad gedaan aan mijn conditie dan aan
mijn kracht. Ofwel is dat omdat mijn cardio ontbreekt. Rare is ook dat
mijn hartslag hoger ligt dan anders in rust ...
Mentality:
Me: Benchpress tuesday
Mirror: Yep, always a good day for superdudes
Me: and a superdude I am
8min Spinbike
Inclined Bench Press: 20xbarbell 10x57 8x80 5x104 5x104
Declined DB Press: 4s 6x42.5
Fly: 3s 10x32.5
Dips: geskipt
Trainingstijd:
Hartslagmeter is enkele keren uitgevallen Comments: ochtend training wederom. Deze keer een halve 'cake' gegeten
a la G-men, shake & megagrow ook als PreWO. Zoals verwacht, niets moeten
inleveren op mijn bench. Is ook altijd wel een sterker punt geweest. Einde
van de training wel niet meer kunnen doen, zat er weer helemaal door.
Die week rust heeft precies meer kwaad gedaan aan mijn conditie dan aan
mijn kracht. Ofwel is dat omdat mijn cardio ontbreekt. Rare is ook dat
mijn hartslag hoger ligt dan anders in rust ...
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.784
- Waardering
- 4.399
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
Training van vandaag
Mentality:
Me: Benchpress tuesday
Mirror: Yep, always a good day for superdudes
Me: and a superdude I am
8min Spinbike
Inclined Bench Press: 20xbarbell 10x57 8x80 5x104 5x104
Declined DB Press: 4s 6x42.5
Fly: 3s 10x32.5
Dips: geskipt
Trainingstijd:
Comments: ochtend training wederom. Deze keer een halve 'cake' gegeten
a la G-men, shake & megagrow ook als PreWO. Zoals verwacht, niets moeten
inleveren op mijn bench. Is ook altijd wel een sterker punt geweest. Einde
van de training wel niet meer kunnen doen, zat er weer helemaal door.
Die week rust heeft precies meer kwaad gedaan aan mijn conditie dan aan
mijn kracht. Ofwel is dat omdat mijn cardio ontbreekt. Rare is ook dat
mijn hartslag hoger ligt dan anders in rust ...
Gaat hel;emaal goed joh'.
En beter hartslag meter dan het hart zelf
Nee gaat super weer.
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
Weegschaal tipte plots op 101kg
Dus ja, de gevreesde cardio moet er één van dees weer ingepland worden ...
Oh no he!
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Training van vandaag
Mentality:
Me: Let's go squatting, yihaaaaaa
Mirror: wel, I see you don't need motivation today
8min Spinbike
Squats 20xbarbell 10x61 8x87 5x113 5x113
FrontSq 3s 8x80 (zat echt in de groove vandaag)
Stiff Legged DL 3s 8x80 (autsj my hams)
1 Legged Leg Ex 3s 10x30
1 Legged Leg Curl 3s 10x30
Cable Kicks 3s 10x20 (fur tah pump yah)
Trainingstijd: 64min
Comments: lekkah lekkah lekkah ... begin er weer terug in te komen.
Slapen gaat dan ook makkelijker, eten ben ik terug op orde aan het
zetten en plots, hoppa terug normale trainingen. En dat voor een
ochtend training Ja, je kan wel zeggen dat ik tevreden ben.
Mentality:
Me: Let's go squatting, yihaaaaaa
Mirror: wel, I see you don't need motivation today
8min Spinbike
Squats 20xbarbell 10x61 8x87 5x113 5x113
FrontSq 3s 8x80 (zat echt in de groove vandaag)
Stiff Legged DL 3s 8x80 (autsj my hams
)1 Legged Leg Ex 3s 10x30
1 Legged Leg Curl 3s 10x30
Cable Kicks 3s 10x20 (fur tah pump yah)
Trainingstijd: 64min
Comments: lekkah lekkah lekkah ... begin er weer terug in te komen.
Slapen gaat dan ook makkelijker, eten ben ik terug op orde aan het
zetten en plots, hoppa terug normale trainingen. En dat voor een
ochtend training
Ja, je kan wel zeggen dat ik tevreden ben.- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Oh no he!
No no, denk dat het een misweging was ofzo en heel veel vocht bijzat.
Want vandaag sta ik weer gewoon terug op 100.1kg. Dus, woepie, nog
even geen cardio voor mij
8 januari, de dag waarop ik ook ben gestopt met roken, begint voor mij de
marteling der cardio. Blijf dus nog even op schema
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Soortgelijke topics
