- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.562
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
lekkere training, nu ben ik jaloers op je flys en barbell curls
edit studio brussel heeft een nieuwe start to run mp3 nu hé, zal eens even kijken of ik hem al online vind
http://www.stubru.be/media/sofiestartstorun
daar dus
Ja, viel goe mee vandaag
Whehehe, is that for real?
---------- Toegevoegd om 14:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:14 ----------
Sterk weer hoor Rob!
Thanks Hum
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Training van zonet:
Alcohol night before: 4x Bruine Rum
Sleep: solid 8hrs
Food: 2800kcals
Health: feeling ok
Mentality: light weights baby!!!!
Temp in Gym: 12°
Warm Up:
Spinbike: 10min
Squats: 20xbb
Trainingstijd: 110min (start @ 8u45)
Polardata: 109avg - 165max - 785kcals
Comments: zo, dat was lekker. En ik ben erover aan het denken om mijn backsquats gewoon
helemaal te laten vallen. Dat gaat mijn deadlift ten goede komen en ik krijg sowieso veel meer
voldoening van die front squats. Vorm is ook veel strikter en time under tension is langer.
Lunges vliegen er ook uit. Ben ze nog maar enkele weken aan het doen en ik heb sindsdien last
van mijn knieën.
Al bij al, toch weer tevreden van deze training
CardioComments: toning dvd'tje met het vrouwtje gedaan. Lage intensiteit maar toch weer
wat stretching, mind muscle connection kunnen doen.
Alcohol night before: 4x Bruine Rum
Sleep: solid 8hrs
Food: 2800kcals
Health: feeling ok
Mentality: light weights baby!!!!
Temp in Gym: 12°
Warm Up:
Spinbike: 10min
Squats: 20xbb
Trainingstijd: 110min (start @ 8u45)
Polardata: 109avg - 165max - 785kcals
Comments: zo, dat was lekker. En ik ben erover aan het denken om mijn backsquats gewoon
helemaal te laten vallen. Dat gaat mijn deadlift ten goede komen en ik krijg sowieso veel meer
voldoening van die front squats. Vorm is ook veel strikter en time under tension is langer.
Lunges vliegen er ook uit. Ben ze nog maar enkele weken aan het doen en ik heb sindsdien last
van mijn knieën.
Al bij al, toch weer tevreden van deze training
CardioComments: toning dvd'tje met het vrouwtje gedaan. Lage intensiteit maar toch weer
wat stretching, mind muscle connection kunnen doen.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
chopperbob
Huge Freak
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 7.090
- Waardering
- 247
inderdaad
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Haha, ja, 1 legged leg extensions
Het is omdat ik niet meer dan 80kg op mijn ding krijg, dus moet ik ze maar been per been doen.
Bacardi Reserva is yummie!
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Dat weet ik wel zeker!
En dan zien te stoppen éh....
Da's het moeilijkste...
Gisteren even uit eten bij "De Griek"
Rode wijn bij het eten genomen...
Een liter of 3!
Zo zat als een aap!
Je hebt toch weer niet met de souvlaki's lopen dartsen hé?
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Er waren maar 3 souflaki's op het bord dat voor mijn neus stond, en daar kreeg ik er maar ééntje van, dus ik had niets over om mee te gooien...
Wel goed gegeten, maar man wat was ik zat!
Terwijl ik op mijn nest lag, heeft één van de kleine jongens hier, een kroontje op mijn kop gezet, en er een foto van genomen...
En vanmorgen werd ik ook nog getrakteerd op een geluidsopname van mijn gesnurk even later...
Let wel, de opname was met een gsm gemaakt, vanuit een andere slaapkamer!!!
Het leek wel of er een Grizzly beer lag te copuleren! (kon ik eindelijk het woord copuleren weer eens gebruiken!)
Wel goed gegeten, maar man wat was ik zat!
Terwijl ik op mijn nest lag, heeft één van de kleine jongens hier, een kroontje op mijn kop gezet, en er een foto van genomen...
En vanmorgen werd ik ook nog getrakteerd op een geluidsopname van mijn gesnurk even later...
Let wel, de opname was met een gsm gemaakt, vanuit een andere slaapkamer!!!
Het leek wel of er een Grizzly beer lag te copuleren! (kon ik eindelijk het woord copuleren weer eens gebruiken!)
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
Er waren maar 3 souflaki's op het bord dat voor mijn neus stond, en daar kreeg ik er maar ééntje van, dus ik had niets over om mee te gooien...
Wel goed gegeten, maar man wat was ik zat!
Terwijl ik op mijn nest lag, heeft één van de kleine jongens hier, een kroontje op mijn kop gezet, en er een foto van genomen...
En vanmorgen werd ik ook nog getrakteerd op een geluidsopname van mijn gesnurk even later...
Let wel, de opname was met een gsm gemaakt, vanuit een andere slaapkamer!!!
Het leek wel of er een Grizzly beer lag te copuleren! (kon ik eindelijk het woord copuleren weer eens gebruiken!)
Haha mooi man
, geen leuke foto + geluidsopname om te posten Nice trainingen weer Robke
! En dat met vrijdag 4 bruine rum op 
. Verstandig dat je de lunges + back squats eruit haalt...zeker als je er last van gaat krijgen. 
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Giuseppe
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 mrt 2004
- Berichten
- 1.192
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
Als ik ze doe, heb ik ook last aan mijn knieën, en doe ze dus ook liever niet dan wel. Maar waarom niet ff doorbijten, misschien is de pijn die nu voelt groei voor stabielere, sterkere billen die de knieën binnekort ontlasten ?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Haha mooi man
Nice trainingen weer Robke
Ach ja, half flesje rum draai ik mijn hand niet voor om
Je moet natuurlijk de oefeningen doen die je goed liggen
Wat lees ik 12 graden?Is dat een siberische trainingsmethode? whahaha
Lekker aan het knallen maat
Is gewoon de temperatuur in mijn schuur
Het gaat weer richting winterTsja, heb toch al vaker gehoord dat lunges voor een chronische pijn zorgen.
Ik neem liever het zeker voor onzekere en zoek wel een andere oefening.
Of ik zet ze op het laatst en doe ze ultra light ofzo.
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
de lunges licht doen kan goed werken, flink wat reps er tegenaan en je poten voelen aan alsof ze van staal zijn
maar kerel, strakkies sta je met de ijspegels aan je neus te beesten
Of terug de walking versie doen als het niet regent
Ik zie nog wel.Hehehe, vorig jaar bevroor mijn zweet soms op mijn muts. Zo koud was het toen.
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ach, het was niet echt mijn soort volk eigenlijk.OMG Hummer, sounds like one hell of a party
Er was één vrouwtje bij, met wie ik wel kon lachen.
Ik zeg trouwens altijd vrouwTJE als ze leuk is, niet om denegrerend te doen ofzo.
En met, en om die van mijn eigen (vrouwtje) kan ik altijd wel lachen.
De rest waren voornamelijk kneuzen imo..
Dan zaten we ook nog eens aan één lange tafel, en dan is communicatie met iedereen zowiezo al wat moeilijker éh...
Zeker als er dan ook nog een stel Grieken luidkeels, en door ElectroVoice versterkt, staan te krakelen!
En tsja, wat moet je dan..?
Dan steek je het maar in de drank éh?!
Lijkt me niet...Haha mooi man
Mijn zelfbeeld, en waarschijnlijk jullie beeld va mij, is al zo gebutst en gedeukt, dat ik er eigenlijk liever niet nog een schepje bovenop doe...
Ik was ook altijd voor doorbijten, maar geloof me, daar krijg je last van...
En Rob heeft al een paar enorm stabiele en sterke Zumba billen die zijn knietjes voldoende ontlasten.
Een flesje Appleton kuisen op een strand in Jamaica...Ach ja, half flesje rum draai ik mijn hand niet voor om
Je moet natuurlijk de oefeningen doen die je goed liggen
Tsja, heb toch al vaker gehoord dat lunges voor een chronische pijn zorgen.
Ik neem liever het zeker voor onzekere en zoek wel een andere oefening.
Of ik zet ze op het laatst en doe ze ultra light ofzo.
Chronische pijnen is niet wat we zoeken éh, Rob..?
Ik heb een keer best veel "chevailers" (ofzo?) gedaan tijdens de warming up voor Krav Maga, gewoon zonder extra gewicht, en had een paar dagen last van mijn knieën, ik zou ze niemand aanraden.de lunges licht doen kan goed werken, flink wat reps er tegenaan en je poten voelen aan alsof ze van staal zijn
Walking lunges, en niet te diep zakken, dat is een ander verhaal.
Of terug de walking versie doen als het niet regent
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Soortgelijke topics
