Robke's trainingslog

[Anoniem_1973]

Kan je lekker alles verstoppen onder je trui om dan ineens er in t-shirt in de lente
er tieves bruut bij te staan

Ik ga mijn best doen



Das waar ... nog even doorbijten tot in december dus

Klik om te verkleinen...

hehehe, met trui aan denken ze dat je een dikkertje bent, en dan komen die freaky spieren tevoorschijn en moet je doe smoelen zien dan hahaha

 

[Robke78]

Training van vandaag:

Alcohol night before: 0
Sleep: 7 solid hrs
Food: 2800kcals
Health: pretty good
Mentality: Bench bench bench bench bench
Temp in Gym: 14°

Warm Up:
Stepper: 10min lvl4
Bench Press: 20xbb

Trainingstijd: 87min (start @ 15u15)
Polardata: 129avg - 195max - 889kcal
Comments: best wel lekker getraind vandaag, alles liep zeer vlotjes. Volgende
keer dus weer wat gewicht erbij duwen. Enkel die DB curls gingen nergens
over eigenlijk. Geen squeeze, geen niets Dus volgende keer net wat minder
gewicht en een beetje strikter terug.

CardioComments: lopen gaat nog steeds vlotjes tegen 12km/u. Heb net les 10
achter de rug en zit dus op 1/3de van de cycle. Hop hop hop

 

[Anoniem_1973]

nice going breeje! Lekkah gebankt, ik wil ook 100... maja, dat duurt nog een paar maandjes eer ik da ook kan...

 

[Ano_80_1]

nice going breeje! Lekkah gebankt, ik wil ook 100... maja, dat duurt nog een paar maandjes eer ik da ook kan...

Klik om te verkleinen...

Ik wil ook 100... maja, ik ben bang dat ik dat nooit ga redden...
(niet naturel iig)

 

[Robke78]

nice going breeje! Lekkah gebankt, ik wil ook 100... maja, dat duurt nog een paar maandjes eer ik da ook kan...

Klik om te verkleinen...

Just another number bro'

Je gaat er snel genoeg geraken, geen paniek.

Ik wil ook 100... maja, ik ben bang dat ik dat nooit ga redden...
(niet naturel iig)

Klik om te verkleinen...

Vrees dat het inderdaad voor jou nog wat langer gaat duren Maar als je zo
verder blijft gaan, kom je er naturel ook wel hoor.

 

[Anoniem_1973]

Hebbie al een kacheltje gescoord?

 

[Ano_80_1]

J
Vrees dat het inderdaad voor jou nog wat langer gaat duren Maar als je zo
verder blijft gaan, kom je er naturel ook wel hoor.

Klik om te verkleinen...

QFT!
Rondje voor de hele zaak wanneer ik de 100kg bench.

 

[Anoniem_1973]

hou ik je aan dwarf!

 

[Ano_80_1]

hou ik je aan dwarf!

Klik om te verkleinen...

Oh geloof me: ik ben dermate gemotiveerd dat ik GRAAG een rondje geef!
...maar dan wel pas als ik de 100kg bench red

 

[The Xtralarge]

nette bench Robbie-->

 

[jerney]

Jij hebt zeker in dec. weer lekker een paar weken vrij, Kerst en oud en nieuw valt fout hoor , tenzij je in een winkel werkt.


Ik zou wel eens een filmpje van jou willen zien als je aan het rennen bent
best snel 12km p/u met een zootje massa!

 

[Ano_80_1]

Jij hebt zeker in dec. weer lekker een paar weken vrij, Kerst en oud en nieuw valt fout hoor , tenzij je in een winkel werkt.


Ik zou wel eens een filmpje van jou willen zien als je aan het rennen bent
best snel 12km p/u met een zootje massa!

Klik om te verkleinen...

+1
Ben ook wel benieuwd naar een filmpje ;-)

 

[Anoniem_1973]

hahaha... Ik zie het al helemaal voor me, jij met de zweep erachteraan!

Prettig weekend allemaal, ik ben naar duitsland!

 

[Robke78]

Hebbie al een kacheltje gescoord?

Klik om te verkleinen...

Ja, blijkbaar hebben mij ouders er nog eentje staan ... of het veel gaat helpen,
zal nog moeten blijken

QFT!
Rondje voor de hele zaak wanneer ik de 100kg bench.

Klik om te verkleinen...

Waar? waar? waar?

hou ik je aan dwarf!

Klik om te verkleinen...

Oh geloof me: ik ben dermate gemotiveerd dat ik GRAAG een rondje geef!
...maar dan wel pas als ik de 100kg bench red

Klik om te verkleinen...

Party !!!!

nette bench Robbie-->

Klik om te verkleinen...

Thanks, bro, moet nog wel even voor ik je terug bij kan benen

Jij hebt zeker in dec. weer lekker een paar weken vrij, Kerst en oud en nieuw valt fout hoor , tenzij je in een winkel werkt.

Ik zou wel eens een filmpje van jou willen zien als je aan het rennen bent
best snel 12km p/u met een zootje massa!

Klik om te verkleinen...

Ja, 2 weekjes vakantie hé. We gaan een paar daagjes in Keulen doorbrengen.
Lekker Kerstmarkt'en met wat glühwein en romantische dingen zo hé

Haha, een filmpje van mij ... eigenlijk is dat zo nog geen slecht gedacht. Weet ik
gelijk ook hoe ik er uitzie als ik aan het lopen ben en waar ik nog kan verbeteren.
Mmm, misschien eens het vrouwtje overtuigen om dat te doen

+1
Ben ook wel benieuwd naar een filmpje ;-)

Klik om te verkleinen...

Wordt aan gewerkt

hahaha... Ik zie het al helemaal voor me, jij met de zweep erachteraan!

Prettig weekend allemaal, ik ben naar duitsland!

Klik om te verkleinen...

Have fun bro'

---------- Toegevoegd om 12:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:24 ----------

Training van vanmorgen:

Alchol night before: 0
Sleep: solide 8hrs
Food: 2800kcals
Health: good2go
Mentality: f*ck back squats !
Temp in Gym: 9°

Warm Up:
Spinbike: 10min
Squats: 20xbb

Trainingstijd: 109min (start @ 9u45)
Polardata: 119avg - 172max - 958kcals
Comments: zozo, ging weer lekker. Die front squats kapte er wat harder in dan ik dacht.
Rust was ongeveer een 20 sec voordat ik de volgende reps deed. Het gewicht blijft
even zo, beetje met de rust tussen de reps spelen enzo en dan haal ik die 12 reps wel.

CardioComments: wederom dvd'tje met het vrouwtje gedaan. Lekker veel core werk.

 

[The Xtralarge]

Damn front squats zijn netjes Robke!!!!! Hoe is de techniek inmiddels neem aan helemaal goed?

 

[Ano_80_1]

CardioComments: wederom dvd'tje met het vrouwtje gedaan. Lekker veel core werk.

Klik om te verkleinen...

Noemen we dat zo tegenwoordig?
En ik maar omslachtig over bosu-ballen beginnen...

 

[Robke78]

Damn front squats zijn netjes Robke!!!!! Hoe is de techniek inmiddels neem aan helemaal goed?

Klik om te verkleinen...

Yup yup, heb een hele tijd eigenlijk eraan gewerkt. Ook meer focus op het negatieve
gedeelte en vooral proberen die squeeze in de spier te krijgen. Diepte zit ook wel
snor, hams tot op de kuiten hé

Enkel moeilijkheden als ik wat moe word soms, dan neig ik nogal naar voor en begint
de barbell te rollen. Dus ja, abs tight, back straight en verder buffelen hé.

---------- Toegevoegd om 12:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:35 ----------

Noemen we dat zo tegenwoordig?
En ik maar omslachtig over bosu-ballen beginnen...

Klik om te verkleinen...

Dat is voor straks hé Dwarf

 

[The Xtralarge]

hehehhe heb precies hetzelfde met dat rollen k*t is dat he...

 

[Robke78]

hehehhe heb precies hetzelfde met dat rollen k*t is dat he...

Klik om te verkleinen...

Ja, zolang als je je ellebogen naar boven kan houden is er geen probleem, maar
eens je wat moe begint te worden, is het opletten geblazen. Maar dan rack ik
het gewicht even, wacht ik een 20 a 30 seconden en ga ik verder.

 

[Paljas]

Heb ik ook last van. Dat komt in mijn geval doordat ik dan meer uit mijn rug begin te tillen ipv. de benen, of anders fail. Zou je zeggen, houdt vorm en fail dan maar. Maar ja, ligt die stang op de support bars, kost toch altijd weer net even wat extra moeite om die weer op de pinnen te krijgen. PS: heavy sets hoor zoveel reps op de 90kg frontsquat!