Fitness Seller

Robke's trainingslog

Kan je lekker alles verstoppen onder je trui om dan ineens er in t-shirt in de lente
er tieves bruut bij te staan :D

Ik ga mijn best doen ;)



Das waar ... nog even doorbijten tot in december dus :p

hehehe, met trui aan denken ze dat je een dikkertje bent, en dan komen die freaky spieren tevoorschijn en moet je doe smoelen zien dan hahaha
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.122
Training van vandaag:

Alcohol night before: 0
Sleep: 7 solid hrs
Food: 2800kcals
Health: pretty good
Mentality: Bench bench bench bench bench
Temp in Gym: 14°

Warm Up:
Stepper: 10min lvl4
Bench Press: 20xbb

2d8q0kn.jpg


Trainingstijd: 87min (start @ 15u15)
Polardata: 129avg - 195max - 889kcal
Comments: best wel lekker getraind vandaag, alles liep zeer vlotjes. Volgende
keer dus weer wat gewicht erbij duwen. Enkel die DB curls gingen nergens
over eigenlijk. Geen squeeze, geen niets :p Dus volgende keer net wat minder
gewicht en een beetje strikter terug.

CardioComments: lopen gaat nog steeds vlotjes tegen 12km/u. Heb net les 10
achter de rug en zit dus op 1/3de van de cycle. Hop hop hop :)
 
nice going breeje! Lekkah gebankt, ik wil ook 100... maja, dat duurt nog een paar maandjes eer ik da ook kan...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.125
nice going breeje! Lekkah gebankt, ik wil ook 100... maja, dat duurt nog een paar maandjes eer ik da ook kan...

Just another number bro' ;)

Je gaat er snel genoeg geraken, geen paniek.

Ik wil ook 100... maja, ik ben bang dat ik dat nooit ga redden...
(niet naturel iig)

Vrees dat het inderdaad voor jou nog wat langer gaat duren :p Maar als je zo
verder blijft gaan, kom je er naturel ook wel hoor.
 
Hebbie al een kacheltje gescoord?
 
hou ik je aan dwarf!
 
nette bench Robbie-->:thumbs:
 
Jij hebt zeker in dec. weer lekker een paar weken vrij, Kerst en oud en nieuw valt fout hoor :(, tenzij je in een winkel werkt.


Ik zou wel eens een filmpje van jou willen zien als je aan het rennen bent :D
best snel 12km p/u met een zootje massa! :)
 
Jij hebt zeker in dec. weer lekker een paar weken vrij, Kerst en oud en nieuw valt fout hoor :(, tenzij je in een winkel werkt.


Ik zou wel eens een filmpje van jou willen zien als je aan het rennen bent :D
best snel 12km p/u met een zootje massa! :)

+1
Ben ook wel benieuwd naar een filmpje ;-)
 
hahaha... Ik zie het al helemaal voor me, jij met de zweep erachteraan! :D

Prettig weekend allemaal, ik ben naar duitsland!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.134
Hebbie al een kacheltje gescoord?

Ja, blijkbaar hebben mij ouders er nog eentje staan ... of het veel gaat helpen,
zal nog moeten blijken :p

QFT!
Rondje voor de hele zaak wanneer ik de 100kg bench.

Waar? waar? waar?


;)

Oh geloof me: ik ben dermate gemotiveerd dat ik GRAAG een rondje geef!
...maar dan wel pas als ik de 100kg bench red ;)

Party !!!!


Thanks, bro, moet nog wel even voor ik je terug bij kan benen :D

Jij hebt zeker in dec. weer lekker een paar weken vrij, Kerst en oud en nieuw valt fout hoor :(, tenzij je in een winkel werkt.

Ik zou wel eens een filmpje van jou willen zien als je aan het rennen bent :D
best snel 12km p/u met een zootje massa! :)

Ja, 2 weekjes vakantie hé. We gaan een paar daagjes in Keulen doorbrengen.
Lekker Kerstmarkt'en met wat glühwein en romantische dingen zo hé ;)

Haha, een filmpje van mij ... eigenlijk is dat zo nog geen slecht gedacht. Weet ik
gelijk ook hoe ik er uitzie als ik aan het lopen ben en waar ik nog kan verbeteren.
Mmm, misschien eens het vrouwtje overtuigen om dat te doen :p

+1
Ben ook wel benieuwd naar een filmpje ;-)

Wordt aan gewerkt ;)

hahaha... Ik zie het al helemaal voor me, jij met de zweep erachteraan! :D

Prettig weekend allemaal, ik ben naar duitsland!

Have fun bro'

---------- Toegevoegd om 12:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:24 ----------

Training van vanmorgen:

Alchol night before: 0
Sleep: solide 8hrs
Food: 2800kcals
Health: good2go
Mentality: f*ck back squats !
Temp in Gym: 9°

Warm Up:
Spinbike: 10min
Squats: 20xbb

s3g614.jpg


Trainingstijd: 109min (start @ 9u45)
Polardata: 119avg - 172max - 958kcals
Comments: zozo, ging weer lekker. Die front squats kapte er wat harder in dan ik dacht.
Rust was ongeveer een 20 sec voordat ik de volgende reps deed. Het gewicht blijft
even zo, beetje met de rust tussen de reps spelen enzo en dan haal ik die 12 reps wel.

CardioComments: wederom dvd'tje met het vrouwtje gedaan. Lekker veel core werk.
 
Damn front squats zijn netjes Robke!!!!! Hoe is de techniek inmiddels neem aan helemaal goed?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.137
Damn front squats zijn netjes Robke!!!!! Hoe is de techniek inmiddels neem aan helemaal goed?

Yup yup, heb een hele tijd eigenlijk eraan gewerkt. Ook meer focus op het negatieve
gedeelte en vooral proberen die squeeze in de spier te krijgen. Diepte zit ook wel
snor, hams tot op de kuiten hé ;)

Enkel moeilijkheden als ik wat moe word soms, dan neig ik nogal naar voor en begint
de barbell te rollen. Dus ja, abs tight, back straight en verder buffelen hé.

---------- Toegevoegd om 12:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:35 ----------

Noemen we dat zo tegenwoordig? :eyebrow:
En ik maar omslachtig over bosu-ballen beginnen...

Dat is voor straks hé Dwarf :p
 
hehehhe heb precies hetzelfde met dat rollen k*t is dat he...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.139
hehehhe heb precies hetzelfde met dat rollen k*t is dat he...

Ja, zolang als je je ellebogen naar boven kan houden is er geen probleem, maar
eens je wat moe begint te worden, is het opletten geblazen. Maar dan rack ik
het gewicht even, wacht ik een 20 a 30 seconden en ga ik verder.
 
Heb ik ook last van. Dat komt in mijn geval doordat ik dan meer uit mijn rug begin te tillen ipv. de benen, of anders fail. Zou je zeggen, houdt vorm en fail dan maar. Maar ja, ligt die stang op de support bars, kost toch altijd weer net even wat extra moeite om die weer op de pinnen te krijgen. PS: heavy sets hoor zoveel reps op de 90kg frontsquat! :thumbup:
 
Terug
Naar boven