Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.485.039
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Training van gisteren:
Alcohol night before: 0
Sleep: 7 braggel uren
Food: 2800kcals
Health: ok I think
Mentality: Rob trains back !
Temp in Gym: 13°
Warm Up:
Spinbike: 10min
BOR: 20xbb
Trainingstijd: 87min (start @ 15u30)
Polardata: 123avg - 154max - 826kcals
Comments: die pull downs waren niet ideaal qua contractie maar toch ...
volgende keer even dit gewicht aanhouden. Rest van de training liep alweer
vlot. Verassing wederom dat ik deze week ook de 165DL 8 keer naar boven
kreeg.
CardioComments: nog eens wat gefietst & gestept ...
Alcohol night before: 0
Sleep: 7 braggel uren
Food: 2800kcals
Health: ok I think
Mentality: Rob trains back !
Temp in Gym: 13°
Warm Up:
Spinbike: 10min
BOR: 20xbb
Trainingstijd: 87min (start @ 15u30)
Polardata: 123avg - 154max - 826kcals
Comments: die pull downs waren niet ideaal qua contractie maar toch ...
volgende keer even dit gewicht aanhouden. Rest van de training liep alweer
vlot. Verassing wederom dat ik deze week ook de 165DL 8 keer naar boven
kreeg.
CardioComments: nog eens wat gefietst & gestept ...
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Netjes!
Alleen 'skipped'... hoort niet hè?
Na die deadlift was ik zo gaar als een tomaat die half uur in een oven heeft gezeten- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Ik post net mijn baggertraining van gisteren, dus mag je helemaal niks kwalijk nemen
Sasquatch
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 aug 2009
- Berichten
- 367
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 115kg
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Thanks
Ik merk wel dat er bij een heel aantal oefeningen een plateau zit aan te komen.
Nog geen idee hoe ik daar weer over ga geraken
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
peetjuh83
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mrt 2007
- Berichten
- 4.934
- Waardering
- 714
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
Thanks
Ik merk wel dat er bij een heel aantal oefeningen een plateau zit aan te komen.
Nog geen idee hoe ik daar weer over ga geraken
Tijd om van schema te veranderen?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Thanks !
Goede training.
brr ik ga deze week ook even in zo'n oven zitten.
Hehehe, gewoon lekker in badje zitten helpt ook al
Tijd om van schema te veranderen?
Tsja, is een optie maar vrees dat ik zo nooit of alleszins te traag vooruitgang maak.
Ik weet niet, maar ik lijk dan telkens op dezelfde gewichten stil te vallen.
Nee, ik denk dat ik maar eens moet door zetten en met singles, doubles en wat meer
krachtgericht moet trainen. Dus eigenlijk terug mijn 1RM proberen te verhogen
peetjuh83
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mrt 2007
- Berichten
- 4.934
- Waardering
- 714
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik heb geen bad.
Die 1RM verhogen en daarna weer op massa richten is wel een idee.
Daar heb ik zelfs geen ervaring mee maar denk wel dat het zou moeten werken.
Wij hebben er eentje voor 5 personen, dus kom maar langs
Ja, heb dat vorig jaar ook gedaan ... maar dat systeem trainen laat niet meer veel ruimte, lees tijd,
voor cardio. En ikke die geen cardio doe = The Blob !
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
Wij hebben er eentje voor 5 personen, dus kom maar langs
Ja, heb dat vorig jaar ook gedaan ... maar dat systeem trainen laat niet meer veel ruimte, lees tijd,
voor cardio. En ikke die geen cardio doe = The Blob !
haha heb je die horrorfilm ooit gezien? Met die blubberige hoop slijm die iedereen verslindt?
En nette DB rows! 65kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Goede training; die underhand BB-row springt er behoorlijk uit.
thanks !Thanks
Tsja, het is het schema van Dorian Yates dus kan alleen de uitleg geven die hij erbij zet:
Door de DL op het einde te zetten is je rug al opgewarmd, kan je gelijk zwaar
gaan maar toch niet zo zwaar dat je je blesseert (door vermoeidheid). Komt
je techniek en je contractie mogelijkheden ten goede door een striktere vorm
van het lichtere gewicht.
Ongeveer snel en losjes vertaald
haha heb je die horrorfilm ooit gezien? Met die blubberige hoop slijm die iedereen verslindt?
En nette DB rows! 65kg
Jaja, wat een crappy film was dat
Thanks ... denk wel dat ik een 80kg op mijn dumbbell krijg gestoken en dan is
het gedaan
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.812
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Sterke rows en pulls Robke!
Deadlifts op het laatste..?
Ik zou eerst deadliften, dan de rows, en die pulls als laatste doen.
Als je met deze gewichten nog kunt squeez'en!
Welcome to Rob's hardcore house Gym!
Thanks Hum
Ja, tot ik echt niet meer verder kan ga ik het ook zo even laten, bespaard me
aardig wat tijd ook aan opwarming voor de deadlift. En zodra ik weer knoervast
zit qua gewicht roteer ik heel de bende opnieuw
All aboard the hardcore train
Soortgelijke topics
