The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.653
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Rob, ik kan het allemaal niet lezen...
Ik kom net uit de kroeg, en ben aan 't kijken naar "I cream on genie 1 terwijl ik even de e-mails na ga...
Maare....
Goede training man!!!
One of those nights hé Hummer
LET ME IN!mijn hamstrings pfff die voel ik al 2 dagen HÉÉL goed. Doe nu deadlifts maar dan met mijn voeten op een verhoging haha nou die voel ik
Fijn weekend alvast als ik je niet meer spreek/lees
Hehehe, wacht maar tot je die een tijdje doet en je soms er een kramp in begint
te krijgen. Dat is pas ECHT leuk
Fijn weekend meid !
Thanks bro' ... zo dadelijk zal het héél wat minder zijn ... the most horrible day
of training imo ... Squats
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Let's get it on
Squat ze. Imo ook het zwaarst.
En de dagen erna ook
! SQUAT IS HET MOOISTE WAT DER IS !
not in my book mister - Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Training van zonet:
Alcohol night before: 0 (damn, ik ben goed bezig)
Sleep: 8 solide hrs
Food: Ontbijtje Pre W/O
Health: good2go
Mentality: I want triple digits!
Temp in Gym: 8°
Warm Up:
Spinbike: 10min
Squat: 20xbb
Trainingstijd: 107min (start @ 9u30)
Polardata: 119avg - 165max - 940kcals
Comments: zo seh ... ik moest en zou 3 cijfers squatten en hoppa. Welliswaar met
doubles maar toch gelukt En plots leek die 8° ineens niet meer zo koud
Zweet gutste ervan af
Rust tussen de doubles (en trouwens altijd in een set waarin staat x + x) was trouwens
maar iets van een 20, 30, 45 seconde max.
Die standing BB calves ... damn, 210kilo op je traps voelt loeizwaar. Druk op mijn rug is
immens lijkt wel. Dat sommige mensen hiermee squatten Ach ja, maybe some day I will too.
CardioComments: weer even met het vrouwtje staan huppelen
---------- Toegevoegd om 11:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:29 ----------
Necessary evil
Alcohol night before: 0 (damn, ik ben goed bezig
)Sleep: 8 solide hrs
Food: Ontbijtje Pre W/O
Health: good2go
Mentality: I want triple digits!
Temp in Gym: 8°
Warm Up:
Spinbike: 10min
Squat: 20xbb
Trainingstijd: 107min (start @ 9u30)
Polardata: 119avg - 165max - 940kcals
Comments: zo seh ... ik moest en zou 3 cijfers squatten en hoppa. Welliswaar met
doubles maar toch gelukt
En plots leek die 8° ineens niet meer zo koud Zweet gutste ervan af
Rust tussen de doubles (en trouwens altijd in een set waarin staat x + x) was trouwens
maar iets van een 20, 30, 45 seconde max.
Die standing BB calves ... damn, 210kilo op je traps voelt loeizwaar. Druk op mijn rug is
immens lijkt wel. Dat sommige mensen hiermee squatten
Ach ja, maybe some day I will too.CardioComments: weer even met het vrouwtje staan huppelen
---------- Toegevoegd om 11:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:29 ----------
Hier ook geen fan van squats... staan wel voor vanavond op de planning...
Necessary evil
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Geef het boek maar weer de schuld...
Linke Greetje
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2009
- Berichten
- 4.149
- Waardering
- 539
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 74kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Geef het boek maar weer de schuld...
Don't blame me, I didn't do it
Kan ik dat boek dan van jou lenen?
Sure ... moet je wel een bibliotheek pasje aanschaffen hé
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
very, very nice! lekkere workout gewoon. 100 kilo op de Front is wel bruut hoor Rob - pff uitslover. en 6x2 is ook nog is 12
ik doe die calf raise altijd in de smith met soortegelijk gewicht (op een step-geval) ****ing zwaar man - idd zuur op de traps
Thanks
Het is nog wat klooien met dat gewicht ... volgende keer die 12 reps proberen te halen met triples
Ja, ik zet mijn voeten op een paar plankjes met de hiel ervan af. Maar nog geen haar op mijn
hoofd die eraan denk om dan door de knieën te gaan buigen en even een squatje eruit te persen
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
Thanks
Het is nog wat klooien met dat gewicht ... volgende keer die 12 reps proberen te halen met triples
Ja, ik zet mijn voeten op een paar plankjes met de hiel ervan af. Maar nog geen haar op mijn
hoofd die eraan denk om dan door de knieën te gaan buigen en even een squatje eruit te persen
zoveel haar heb je ook niet
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Linke Greetje
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2009
- Berichten
- 4.149
- Waardering
- 539
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 74kg
Heb ikDon't blame me, I didn't do it
Sure ... moet je wel een bibliotheek pasje aanschaffen hé
eh dat had je niet gedacht he? grin..
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.848
- Waardering
- 1.524
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Vanwege mijn tijdelijke wat lage testosteron niveau, is het nu voor mij ook mogelijk om meerdere dingen tegelijk te doen!Haha
Ik lijk wel een meisje!
Ja, na de vergadering "even" wat gaan drinken...One of those nights hé Hummer
Een stuk in mijn kraag van heb ik jou daar...
Maar dit was voorlopig de laatste keer, ik ga maar weer eens mijn best doen wat af te vallen, dus laat ik het vele bier maar even staan...
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Heb ik
Toch niet tot mijn bibliotheek dan ... want ik heb al even geen pasjes uitgeschreven
Ja, na de vergadering "even" wat gaan drinken...
Een stuk in mijn kraag van heb ik jou daar...
Maar dit was voorlopig de laatste keer, ik ga maar weer eens mijn best doen wat af te vallen, dus laat ik het vele bier maar even staan...
I know the feeling bro', succes alvast
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Wegens mijn junkdag op zaterdag raak ik zondags niet meer gemotiveerd om te trainen.
Nu ja, toch niet 's morgens. Later op de dag dan weer wel, maar dan heb ik andere verplichtingen.
Daarom dus terug overschakelen naar 4 dagen per week KT. Merk ook wel dat dit een betere
invloed heeft op mijn herstel.
En ik ben trouwens ook weer aan het denken om mijn kcals toch maar weer naar 3000 te bregen.
Gewicht blijft nl gewoon hangen op dit moment. Maar minder cardio gaan doen lijkt me dan ook weer
geen optie. Dan verhoog ik liever mijn kcals. Wat jullie?
Training van gisteren:
Alcohol night before: 1/2 flesje rode wijn
Sleep: 8 crappy hrs
Food: 2800kcals
Health: so and so
Mentality: charge !
Temp in Gym: 14°
Warm Up:
Stepper: 10min
Neck Press: 20xbb
Trainingstijd: 88min (start @ 15u20)
Polardata: 127avg - 171max - 887kcal
Comments: zo, terug overschakeld van MP naar Neck Press. Die oefening ligt me duidelijk
beter. Gewicht ging goed omhoog. De hele training leek eigenlijk easy cheezy te gaan.
Het voelde wel allemaal zwaar, maar ging toch goed omhoog.
CardioComments: lekker gelopen !
Nu ja, toch niet 's morgens. Later op de dag dan weer wel, maar dan heb ik andere verplichtingen.
Daarom dus terug overschakelen naar 4 dagen per week KT. Merk ook wel dat dit een betere
invloed heeft op mijn herstel.
En ik ben trouwens ook weer aan het denken om mijn kcals toch maar weer naar 3000 te bregen.
Gewicht blijft nl gewoon hangen op dit moment. Maar minder cardio gaan doen lijkt me dan ook weer
geen optie. Dan verhoog ik liever mijn kcals. Wat jullie?
Training van gisteren:
Alcohol night before: 1/2 flesje rode wijn
Sleep: 8 crappy hrs
Food: 2800kcals
Health: so and so
Mentality: charge !
Temp in Gym: 14°
Warm Up:
Stepper: 10min
Neck Press: 20xbb
Trainingstijd: 88min (start @ 15u20)
Polardata: 127avg - 171max - 887kcal
Comments: zo, terug overschakeld van MP naar Neck Press. Die oefening ligt me duidelijk
beter. Gewicht ging goed omhoog. De hele training leek eigenlijk easy cheezy te gaan.
Het voelde wel allemaal zwaar, maar ging toch goed omhoog.
CardioComments: lekker gelopen !
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
Soortgelijke topics
