Robke's trainingslog

[Robke78]

Training van vandaag:

Alcohol night before: 0
Sleep: 8 ok hrs
Food: 3000kcals
Health: 100%
Mentality: rob goes pressing !
Temp in Gym: 9°

Warm Up:
Spinbike: 10min
BP: 20xbb

Trainingstijd: 64min (start @ 15u20)
Polardata: 129avg - 174max - 657kcals
Comments: zozo, dat was een lekkere training seg Benchen ging wel leuk, had
wel al gelijk door dat ik mijn reps niet ging halen op 110 dus maar even wat lichter
gegaan. Wat misschien ook wel hielp in een betere DB press erna. Volgende keer
de 50'ers nemen

Biceps verliep ook lekker, die bent over, standing concentration curl is ook wel eens
leuk. En er kan nog een pak gewicht bij als ik er nog even mee bezig blijf.

Pre W/O supp Comment: vandaag voor het eerst getraind op Dymatize Xtreme Pump.
Tjonge jonge dat was lekker. Focus zat lekker, pomp was super en alles verliep netjes.
Rob gives this product both thumbs up!

 

[Maiskorrel]

Lekkere training, je dumbbell pres gaat ook wel goed zo te zien

 

[Rah Rah Man]

Goed gewerkt! Dat zijn toch al serieuze gewichten die je daar drukt !

 

[Hummer]

Ik schrok even Rob...
Ik had even verkeerd gelezen en dacht dat je "shoulder presses" had gedaan met 110kg!!!
Ik had bijna heel mijn zooi op marktplaats gezet...
Goed bezig éh Rob!

 

[Robke78]

Lekkere training, je dumbbell pres gaat ook wel goed zo te zien

Klik om te verkleinen...

Thanks. Kijk wel al uit naar mijn powerhooks hoor. Die DB's op je been laten
rusten en naar boven zwiepen is niet aangenaam Lange halters zijn wel
leuk voor de weights, maar het stangske kan aardig in je been drukken met
wat gewicht erop

Goed gewerkt! Dat zijn toch al serieuze gewichten die je daar drukt !

Klik om te verkleinen...

Ja, en allemaal vrij strikt. Heb destijds wel eens 130 gedrukt op een 1RM maar
dat was belange geen full rom en zeker geen nette reps zoals nu.

---------- Toegevoegd om 18:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:26 ----------

Ik schrok even Rob...
Ik had even verkeerd gelezen en dacht dat je "shoulder presses" had gedaan met 110kg!!!
Ik had bijna heel mijn zooi op marktplaats gezet...
Goed bezig éh Rob!

Klik om te verkleinen...

Damn, I wish ... some day Hummer, some day

En verkoop heel je zooi dan gelijk maar aan mij voor een biertje en een kaasje

 

[KevvL]

Man man man, wat een brute gewichten!

Kan me trouwens voorstellen dat die gewichten niet makkelijk de lucht in te zwiepen zijn, haha. Heb soms al moeite met 24kg dumbbells, laat staan met 48kg! :O

 

[KEUN]

lightweight!
wat een gewichten ''allemaal''!

 

[JOHN OVE]

goed gewerkt rob
zijn we gewend van je
je schuine flyes zijn ook erg sterk pfffff
leuk suppie heb je gekocht zie ik
nee ik ga straks voor de combi eas+megagrow - we gaan het zien

 

[Robke78]

Man man man, wat een brute gewichten!

Kan me trouwens voorstellen dat die gewichten niet makkelijk de lucht in te zwiepen zijn, haha. Heb soms al moeite met 24kg dumbbells, laat staan met 48kg! :O

Klik om te verkleinen...

Thanks

Ja, dat is wel het nadeel van thuis ook te trainen hé. Je moet je halters zelf
maken ipv een dumbbell set. Dan heb je altijd die halterstang en sluiting die
je op je been moet laten rusten ipv een schijf.

lightweight!
wat een gewichten ''allemaal''!

Klik om te verkleinen...

Yeah buddy !

goed gewerkt rob
zijn we gewend van je
je schuine flyes zijn ook erg sterk pfffff
leuk suppie heb je gekocht zie ik
nee ik ga straks voor de combi eas+megagrow - we gaan het zien

Klik om te verkleinen...

Thanks. Maar volgende keer wil ik toch weer wat meer Ik denk dat ik terug
overschakel naar een schema voor bepaalde oefeningen ipv beating the book.

Yup yup, die xtreme pump krijgt een vaste plaats in mijn kast vanaf nu.

eas & megagrow is idd ook wel lekker. Maar die dextrose is nefast voor mij.
Post w/o glutamine, creatine & whey iso en eerlijk gezegd merk ik niet veel
verschil in herstel tegenover de megagrow.

 

[biejest]

Thanks

Ja, dat is wel het nadeel van thuis ook te trainen hé. Je moet je halters zelf
maken ipv een dumbbell set. Dan heb je altijd die halterstang en sluiting die
je op je been moet laten rusten ipv een schijf.

Klik om te verkleinen...

En als je dan na de training je gaat omkleden heb je links en rechts van die rode plekken op je been omdat die schroef lekker in je vlees zat te duwen
God bless heavy dumbbells.

 

[Robke78]

En als je dan na de training je gaat omkleden heb je links en rechts van die rode plekken op je been omdat die schroef lekker in je vlees zat te duwen
God bless heavy dumbbells.

Klik om te verkleinen...

Hahaha, inderdaad seg ... je kan het soms nog wel een beetje omzeilen door
je grootste schijven aan de buitenkant te steken. Als je dan bv met schijven
van 7.5 werkt, kan je soms je schijf op je been laten rusten.

En anders heb je gewoon weer wat battle scars inderdaad

 

[Ano_80_1]

eas & megagrow is idd ook wel lekker. Maar die dextrose is nefast voor mij.
Post w/o glutamine, creatine & whey iso en eerlijk gezegd merk ik niet veel
verschil in herstel tegenover de megagrow.

Klik om te verkleinen...

Ok, hier mis ik echt de ondertiteling...
De wattes met die dextrose?!

 

[Robke78]

nefast is toch gewoon AN dacht ik hoor

http://www.encyclo.nl/begrip/nefast

 

[Ano_80_1]

nefast is toch gewoon AN dacht ik hoor

http://www.encyclo.nl/begrip/nefast

Klik om te verkleinen...

Kan wel wezen, maar ik ken het woordenboek niet uit m'n hoofd hoor!

 

[Robke78]

kan wel wezen, maar ik ken het woordenboek niet uit m'n hoofd hoor!

Klik om te verkleinen...

 

[Anoniem_1973]

Lekkere training Robke! Hard die fly's en lekker superdude eh? biceps ff volgeknalt Nais heur. Gelijk porno natuurlijk na je training? hahaha

 

[Robke78]

Training van zonet:

Alcohol night before: 0
Sleep: 8 ok hrs
Food: 3000kcals
Health: 100%
Mentality: Xtreme Pump baby!
Temp in Gym: 9°

Warm Up:
Stepper 10min (hier liepen mijn benen al vol !)
Squat: 20xbb

Trainingstijd: 63min (start @ 14u30)
Polardata: 126avg - 169max - 624kcals
Comments: zo hé seg. Lekker is dat. Tijdens mijn warm up steppen kreeg ik
al pomp in de quads. Nooit gezien Squats verliepen moeizaam, maar binnen
een redelijk tijdspanne. Heb nergens boven de minuut rust gezeten tussen mijn
doubles. Die Front Squats waren zoals gewoonlijk, brute aanslag op mijn conditie.

Pre w/o Supp comment: man man man, dit is wel lekker seg !

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Anoniem_1973]

Kiek um goan, lekker beestig menneke! Dus da spul is wel master? Nog misselijk geworden ervan?

 

[Robke78]

Kiek um goan, lekker beestig menneke! Dus da spul is wel master? Nog misselijk geworden ervan?

Klik om te verkleinen...

Nope, niets, nada ... gewoon lekker gevoel, geen crash of niets erna. En ik moet
er maar 1 schep van gebruiken. Dus ik kom lekker lang toe met mijn potje

 

[Ronniej]

Woooow super squats

Lekker getraind man serieus. nice
De oude garde kan het gewoon nog haha