Plaag ook maar
Bij mij op de sportschool hebben ze een dikkere variant voor de olympsche stang om te squatten. Kan je ook nog een fancy stukje leer om het schuimrubber doen. Voelt allemaal een stuk aangenamer, vooral op oude wervels
Moet werken
je weet dan ook niet waar je aan toe bent. Zou dat echt niet trekken, je kan niks ondernemen omdat je "misschien" opgeroepen moet worden. En hoe doe je dat...zoveel slapen over de gehele dag haha dat zou ik ook niet trekken 
.Training van gisteren:
Alcolhol night before: 1/2 Fles rode wijn; een paar borrel Vinjak
Sleep: 9 decent hrs
Food: 3000kcals
Health: 100%
Mentality: go go powerrangers !
Temp in Gym: 2° (maar steeg door kacheltje tot een luxe 9°)
Warm Up:
Stepper: 10min
MP, front raises, side raises, shrugs 20xbb/db
Trainingstijd: 58min (start @ 15u20)
Polardata: 125avg - 161max - 570kcals
Comments: lekker lekker lekker. Vorige keer stuikte mijn neck press al bij 2 reps en
gisteren duwde ik het gewoon 3 keer meer. Dus ja, dan maar verder gebikkelt tot ik
al mijn reps haalde. Kinda proud I guess. Eindelijk nog eens wat vooruit. De rest van
de training was dan ook leuk. Schouders en triceps laten zich bemerken vandaag.
Tip ivm behind the back shrugs:
Koop wat isolatie voor de verwarmingsbuizen, klem deze rond je barbell voor je gaat
shruggen en je barbell rolt zowaar over je lichaam ipv ertegen te schuren. Shrugs
gaan veel leuker zo !
haha goedemorgen 
altijd fijn. Wel goed na een halve fles rode wijn en paar borrels Vinjak haha mij niet gezien 
ga ik meteen van me stokkie.Go go Powerrangers
Nice training, lekkerrrr dat het zo goed ging! Dan krijg je meteen weer zin in de rest
Als het al niet zo is. Dan
zwaar overgewicht heb je.
Fijn dat je weer zwaarder kon trainen.
Vandaag weer?
Hum daarom kan ik waarschijnlijk ook zo goed tegen een borrelgoedemorgen lieverd
Ja, het liet even op zich wachten, maar ik mag weer wat extra op mijn barbell hangen.
Die cable variant op mijn side delts traint ook veel leuker nu ik mijn ROM heb vergroot.
Hahaha, tja, ik weeg ook bijna het dubbele van jou
kan je al eens wat meer hebben hé
Hum daarom kan ik waarschijnlijk ook zo goed tegen een borrel
Buiten het feit om dat ik er graag 1 lust natuurlijk
zo hoort dat meid 
Ja, als er wat slijtage op komt, zijn alle middeltjes goed hé
Amusez vouzzzzz
Hum daarom kan ik waarschijnlijk ook zo goed tegen een borrel
Buiten het feit om dat ik er graag 1 lust natuurlijk
Ik vermaak me op het werk wel met dbb
Matig alcoholgebruik verlaagt nog altijd het risico op hart -en vaatziekten,
zeggen ze
ja klopt daarom moet ik ook eigenlijk elke dag minstens 1 wijntje nemen want ik rook. Dat heft elkaar een beetje op
Ik vermaak me op het werk wel met dbb
Matig alcoholgebruik verlaagt nog altijd het risico op hart -en vaatziekten,
zeggen ze
ja klopt daarom moet ik ook eigenlijk elke dag minstens 1 wijntje nemen want ik rook. Dat heft elkaar een beetje op
Ik wist altijd al dat jij verstandig bent
Dank dank haha
