- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.338
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Nope, vanaf maandag 4 januari gaat het voedingsschemain werking.
Cocovite is gepasteuriseerd eiwit van eitjes. Ebly zijn voorgekookte tarwekorrels
Volgens hetgeen ik net ingefluisterd krijg:
Yates Row: Bovenlichaam 60/70 graden, stang wordt meestal vanaf kniehoogte naar de onderbuik regio gebracht, de armen bewegen daardoor meer langs het bovenlichaam en naar achteren. Pakt vooral de onderste delen van de lats.
Ofwel: Yates en ik doen dezelfde row. Heeft Yates dus gewoon van me gejat!
hehehe, ik krijg net dezelfde pm
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
cocovite zijn ei eiwitten (denk ik) en ebly is zijn tarwe korrels zeker?
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Yates wraakt zich, en wel onmiddellijk!hehehe, ik krijg net dezelfde pm
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Net even je logje doorgenomen, weeral sterke trainingen neergezet man!
Jaja, over 2 dagen begint de cutTot hoeveel procent wil je ongeveer zakken?
Voedingsschema ziet er goed uit! Waar koop je die ebly en is dat een beetje te eten
Nu ja, tot 15 wil ik wel raken ... maar schiet op de 12%
Ebly is best wel lekker hoor, zeker met wat sambal bij. Kan je gewoon overal kopen
3 pagina's verder......
Goede training en nog bijna 6km gelopen, heftig!
Het is 1 van de beste middeltjes tegen obstipatie
Je hebt je voedingsschema ook al helemaal op orde, ben weer benieuwd hoe het je afgaat
hehehe
Ik ook meid
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
Thanks meid ... tja, het is een fijne lijn van enkele graden tussen de Yates en de BOR ... en dan de Pendlay Row
Geen probleem meid, planning gaat nog steeds door hoor tot het oude jaar. En op 2 januari gaat de broeksriem wat
vaster en worden de loopschoenen weer wat vaker vastgeknoopt. Iedereen kijkt altijd maar verbaast dat ik er
echt naar uitkijk. Maar afzien zal het wel worden, merk dat mijn maag groter is geworden, dus het dieet zal eens zo
moeilijk zijn.
Bedankt meid, voor jou ook alvast fijne feestdagen en een wensvervullend nieuwjaar.
(ps: you don't need to cut
Oké dan! Je hebt er echt zin in volgens mij
! Goedzo 
Ik zag net al je post over wat je dan gaat eten in je cut, dat ziet er echt 10x beter uit dan dat magere kcaldieet van je vorige cut
. Dit zal je beter trekken, ook je trainingen zullen beter zijn en je hebt aardig wat spiermassa
dus die moeten wel goede voeding krijgen! Ik ben benieuwd hoe je cut zal gaan, volgens mij heb je dat wel goed uitgedokterd! .(Thx
)Trainingstijd: 118min (start @ 10u10)
Polardata: 132avg - 214max - 1261kcal
Comments: mijn incl. DB presses werden een beetje bemoeilijkt door mijn powerhooks,
het is gewoon even wennen qua balans en volgens mij wegen die krengen ook wel een
kilo'tje ofzo per stuk. Dus dat telde ik ook al niet mee. Dus werd het even wat moeilijk
en kreeg ik er niet meer uit dan 2 moeilijke reps.
Nog even een toilet break gehad voor het lopen want tjees, plots begon alles even te
broebelen
Lekker zeg dat het in je gym 6 graden is, flink wat extra zuurstof of niet? Dat is ook wel een lekkere boost
. Goede training weer! Het ging je wel gemakkelijk af zo te lezen Hoest met je buik? al wat beter hihi..ach ja heb je soms.
3 pagina's verder......
Goede training en nog bijna 6km gelopen, heftig!
Het is 1 van de beste middeltjes tegen obstipatie
Je hebt je voedingsschema ook al helemaal op orde, ben weer benieuwd hoe het je afgaat
Inderdaad inderdaad... dat gaat echt hard hier hoor..ik kan het soms niet meer bijhouden hoeveel berichtjes er worden gepost in jou log
Vandaag oudjaar!!! ik ga zo beginnen met KOKEN, hele dag koken, misschien even pilatessen thuis, op bezoek gaan, bezoek ontvangen en weer koken
haha... iedereen een hele fijne dag/avond en LET OP DIE VINGERTJES
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
Oké dan! Je hebt er echt zin in volgens mij
Ik zag net al je post over wat je dan gaat eten in je cut, dat ziet er echt 10x beter uit dan dat magere kcaldieet van je vorige cut
Dit zal je beter trekken, ook je trainingen zullen beter zijn en je hebt aardig wat spiermassa
(Thx
Lekker zeg dat het in je gym 6 graden is, flink wat extra zuurstof of niet? Dat is ook wel een lekkere boost
Hoest met je buik? al wat beter hihi..ach ja heb je soms.
Inderdaad inderdaad... dat gaat echt hard hier hoor..ik kan het soms niet meer bijhouden hoeveel berichtjes er worden gepost in jou log
Vandaag oudjaar!!! ik ga zo beginnen met KOKEN, hele dag koken, misschien even pilatessen thuis, op bezoek gaan, bezoek ontvangen en weer koken
Succes met je 4 sterren diner bereiden en eet smakelijk!
Ik houd mijn vingers zeker heel
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Oké dan! Je hebt er echt zin in volgens mij
Ik zag net al je post over wat je dan gaat eten in je cut, dat ziet er echt 10x beter uit dan dat magere kcaldieet van je vorige cut
Dit zal je beter trekken, ook je trainingen zullen beter zijn en je hebt aardig wat spiermassa
(Thx
Lekker zeg dat het in je gym 6 graden is, flink wat extra zuurstof of niet? Dat is ook wel een lekkere boost
Hoest met je buik? al wat beter hihi..ach ja heb je soms.
Inderdaad inderdaad... dat gaat echt hard hier hoor..ik kan het soms niet meer bijhouden hoeveel berichtjes er worden gepost in jou log
Vandaag oudjaar!!! ik ga zo beginnen met KOKEN, hele dag koken, misschien even pilatessen thuis, op bezoek gaan, bezoek ontvangen en weer koken
Jajaja, vandaag ga ik mij nog eens goed volgooien met vlees & drank en dan is het afgelopen.
Terug naar 1 junkdag per week en voor de rest lekker cutten. Kijk er echt naar uit dat mijn
broeken terug wat losser zitten en ik niet meer moet kijken welke shirts er te krap zitten of niet
Ja, gisteren was het leuk met die 6°. Het lijkt koud, maar het had net veel geregend
dus de deuren open en laat de lucht maar lekker komen
Buik is beter onderhand. Denk dat het kwam omdat ik mijn potje L-carnitine leeg had gemaakt.
4 van die capsules ineens innemen is blijkbaar wat teveel
Vergeet de foto's van je eten niet te maken
Of beter nog, nodig mij gewoon uit 
Succes met je 4 sterren diner bereiden en eet smakelijk!
Ik houd mijn vingers zeker heel
Dokter verbanddoos staat al klaar
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Gelukkige Nieuwjaarswisseling Rob, ik ga flink junken vanavond en 2 januari hardcore beginnen
Voor jou ook alvast kerel
Ik ga nog even squatten vandaag, nog wat helpen in de keuken en dan is het party time!
Whoooohooooooo !
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Last training of the year:
Alcohol night before: flesje rode wijn
Sleep: 7 ok hrs
Food: ontbijtgranen & shake pre w/o
Health: 100%
Mentality: grrrrr !
Temp in Gym: 3° (had beter mijn kacheltje aangedaan)
Warm Up:
Stepper: 10min
Squat: 20xbb
Trainingstijd: 86min (start @ 9u20)
Polardata: 132avg - 173max - 934kcal
Comments: allemachtig die squat beulde me af. Na de 8ste rep zat ik er helemaal door.
Onderrug voelde verzuurd, quads wilde niet meer. Denk dat dat lopen van gisteren er
voor iets tussen zat. Ach ja, mijn front squats gingen dan wel weer beter daardoor
Alcohol night before: flesje rode wijn
Sleep: 7 ok hrs
Food: ontbijtgranen & shake pre w/o
Health: 100%
Mentality: grrrrr !
Temp in Gym: 3° (had beter mijn kacheltje aangedaan
)Warm Up:
Stepper: 10min
Squat: 20xbb
Trainingstijd: 86min (start @ 9u20)
Polardata: 132avg - 173max - 934kcal
Comments: allemachtig die squat beulde me af. Na de 8ste rep zat ik er helemaal door.
Onderrug voelde verzuurd, quads wilde niet meer. Denk dat dat lopen van gisteren er
voor iets tussen zat. Ach ja, mijn front squats gingen dan wel weer beter daardoor
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Spinnen, je moet er maar zin in hebbben
Ach ja, met het oog op het aankomend vreetfestijn, voel ik dat ik me dan wat meer mag laten gaan
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Thanks bro', zelfde voor jou
oefening baart kunst zeker Fijn jaarwisseling kerel
Thanks, ne gelukkige ook voor u
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Soortgelijke topics
