Tijd voor een training dan maar:
Alcohol night before: 0
Sleep: 9 ok hrs
Food: ontbijtgranen en shake pre w/o
Health: 100%
Mentality: supah dude!
Temp in Gym: 6° (lekker eigenlijk)
Warm up:
Stepper: 10min
BP: 20xbb
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Trainingstijd: 118min (start @ 10u10)
Polardata: 132avg - 214max - 1261kcal
Comments: mijn incl. DB presses werden een beetje bemoeilijkt door mijn powerhooks,
het is gewoon even wennen qua balans en volgens mij wegen die krengen ook wel een
kilo'tje ofzo per stuk. Dus dat telde ik ook al niet mee. Dus werd het even wat moeilijk
en kreeg ik er niet meer uit dan 2 moeilijke reps.
Nog even een toilet break gehad voor het lopen want tjees, plots begon alles even te
broebelen
En tja, dat lopen dan hé ... pff, maandje niet lopen en 105kg in beweging zetten aint no picnic
---------- Toegevoegd om 13:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:38 ----------
Gewoon een nette BOR met een vleugje Yates.
Ach "we" hebben zoveel tijd over dat we altijd weer iets vinden om je te verwijten.
Damn it ...
Effe muggeziften, yates row is in princiepe ook met supinated grip
Dat is sowieso niets voor mij, krijg ik geheid last van mijn polsen bij de wat zwaardere reps.
Da's waar natuurlijk, maar zou het voor de rug iets uitmaken..?
Grotere ROM, dus meet TUT. Maar ook gevaarlijker ivm biceps scheur etc.
Hmmm, ik denk het wel, geeft toch weer een net iets andere spanning
Ook ja
Thanks robke, dat wist ik niet...dan doe ik bijna altijd yates rows ipv BORS..
Oké, ik heb 'm zelf nog nooit zo gedaan.
Lijkt me een beetje link voor de aanhechtingen op de één of andere manier.
Ik weet zeker dat ik die 140 kilo's ofzo ook even zou willen curlen!
filmpje !
Ik meen me te herinneren dat Yates zo in de tijd zn biceps gescheurd heeft
140kg curls zijn the shiznutzzz
True story
Hmmm... Bent over barbell row...
En de dumbbell variant...
En nog ééntje...
Zo doe ik 'm zelf.
aar wat maakt het eigenlijk allemaal uit hoe je hem doet, als je hem maar doet, en als hij het maar doet!
Gisteren One arm rows gedaan met 75kg en ik voel er nog niks van.
Als ik die lichter doe heb ik er meer "last" van, en vermoed ik dat het ook beter is geweest.
---------- Toegevoegd om 13:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:12 ----------
Is me ooit eens gelukt, maar die tijd komt nooit meer terug vrees ik...
Mmm, als je met lichter gewicht hem beter voelde, heb je hem strikter gedaan,
beter gesqueezed en minder gebruik momentum. Zwaardere gewichten zorgen bijna
altijd voor wat cheaten
