Robke's trainingslog

peetjuh83 · 27 dec 2009

Robke78 zei:
Nou nee, ook niet ... geen gebak eigenlijk. Gewoon wat drinken en hapjes oid

Mag ik met O en N naar jou toe komen?
Drank en hapjes kan ik wel vanaf blijven maar niet van de oliebollen en appelflappen.
Toch ga ik me inhouden net als Jerney. :roflol:

Robke78 · 28 dec 2009

DwarvenWarrior zei:
hmmm.... nog even doortrainen dus

Hehehe

peetjuh83 zei:
Mag ik met O en N naar jou toe komen?
Drank en hapjes kan ik wel vanaf blijven maar niet van de oliebollen en appelflappen.
Toch ga ik me inhouden net als Jerney.

Tuurlijk wel

---------- Toegevoegd om 12:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:12 ----------

Training van vandaag:

Alcohol night before: 1 glas rode wijn, 4 Kerst Leffe
Sleep: 8 ok hrs
Food:

Health: 100%
Mentality: last backtraining of the year
Temp in Gym: 10°

Warm Up:
Stepper: 10min
DL & BOR: 20xbb

Trainingstijd: 89min (start @ 9u30)
Polardata: 126avg - 159max - 876kcals
Comments: zo, ging wel lekker. Behalve natuurlijk weer die Rack Pulls hé. De benzine
bak is leeg tegen de tijd dat ik eraan begin. En soms lukt het dan nog aardig maar als
de rest al vrij zwaar is, krijg ik dus geen kilo meer omhoog. Ach ja, de spanning en de
squeeze is goed op mijn Rack Pull dus het gewicht doet er niet aan toe hé.

Ik heb mijn BOR ook gewisseld tegen een Yates Row, deze voel ik veel beter in mijn
lats en zo wordt mijn onderrug ook minder belast.

KEUN · 28 dec 2009

ik doe ook altijd yatew row's, kom er nu pas achter dat ik altijd BOR neer zet, maar goed.
weer zo'n vroege vogel! misschien als je later in de dag traint meer kracht hebt in je trainingen, ik kan in elk geval niet zo vroeg in de morgen trainen tenzij, ik vroeg na bed ben gegaan en al 2 maaltijden heb gegeten.

brute yates rows!

Skatermarvin · 28 dec 2009

Wat een monsterlijke rug workout weer man!

JOHN OVE · 28 dec 2009

a lots of bloody weights again big rob
sterke yates rows zie ik weer
blijft grappig om aan het begin van de training te lezen wat je hebt gezopen de vorige
avond - very nice

Robke78 · 28 dec 2009

KEUN zei:
ik doe ook altijd yatew row's, kom er nu pas achter dat ik altijd BOR neer zet, maar goed.
weer zo'n vroege vogel! misschien als je later in de dag traint meer kracht hebt in je trainingen, ik kan in elk geval niet zo vroeg in de morgen trainen tenzij, ik vroeg na bed ben gegaan en al 2 maaltijden heb gegeten.

brute yates rows!

Ja, zou best kunnen, op een kommentje ontbijt granen en een shake presteer je al wat minder

Thanks

Skatermarvin zei:
Wat een monsterlijke rug workout weer man!

Hehehe, zo voelde het ook wel eigenlijk

Ove zei:
a lots of bloody weights again big rob
sterke yates rows zie ik weer
blijft grappig om aan het begin van de training te lezen wat je hebt gezopen de vorige
avond - very nice

Thanks

Ja, nu is het weer even gedaan tot donderdag met al die alcohol. Eén van dees
ben ik gewoon heel de vakantie door aan het drinken

jerney · 28 dec 2009

peetjuh83 zei:
Mag ik met O en N naar jou toe komen?
Drank en hapjes kan ik wel vanaf blijven maar niet van de oliebollen en appelflappen.
Toch ga ik me inhouden net als Jerney.

Je hebt een waardige laatste rugtraining neergezet Robke!

Robke78 · 28 dec 2009

jerney zei:
Je hebt een waardige laatste rugtraining neergezet Robke!

Thanks meid

Ga deze week nog een keertje lopen, dan nog 2 keer KT en cardio het is alweer een nieuw jaar.
Hoppa, terug afzien in de cut :roflol:

jerney · 28 dec 2009

Robke78 zei:
Thanks meid

Ga deze week nog een keertje lopen, dan nog 2 keer KT en cardio het is alweer een nieuw jaar.
Hoppa, terug afzien in de cut

Je vind het vast niet erg als die eerste zin van jou bij mij ook pas volgend jaar begint, hihi....

peetjuh83 · 29 dec 2009

jerney zei:

Ik hoef gelukkig echt geen oliebollen en appelflappen te eten.(blijf thuis

)
Er werd op me werk gevraagd of ik de gerookte zalm die we voor kerst vandaag binnen hebben gekregen wil hebben en ik heb ja gezegd. :meal:

De zalm is zo groot dat ik voor 2/3 dagen ofzo ff een aangepast voedingsschemazal hebben. :roflol:

Soort van tijdelijk keto dieet.

---------- Toegevoegd om 17:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:33 ----------

Robke78 zei:
Thanks meid

Ga deze week nog een keertje lopen, dan nog 2 keer KT en cardio het is alweer een nieuw jaar.
Hoppa, terug afzien in de cut

yeahhh leuk dat je ook weer aan het lopen bent.
Ik ben dus niet de enige die buiten in de kou aan het rennen is.

KEUN · 30 dec 2009

rust dagje gehad vandaag (gister)

Anoniem_1988 · 30 dec 2009

Ove zei:
a lots of bloody weights again big rob
sterke yates rows zie ik weer
blijft grappig om aan het begin van de training te lezen wat je hebt gezopen de vorige
avond - very nice

Haha inderdaad, vind het ook leuk hoe jij je schema's maakt, wel zeer duidelijk :cool:

..

peetjuh83 zei:
Ik hoef gelukkig echt geen oliebollen en appelflappen te eten.(blijf thuis )
Er werd op me werk gevraagd of ik de gerookte zalm die we voor kerst vandaag binnen hebben gekregen wil hebben en ik heb ja gezegd.
De zalm is zo groot dat ik voor 2/3 dagen ofzo ff een aangepast voedingsschemazal hebben.
Soort van tijdelijk keto dieet.

Hmmm dat klinkt goed, wilde zalm?

Geef mij maar gerookte vis ipv oliebollen en appelflappen

He Robke, Hoe gaat het met je?
Je training van maandag zag er weer goed uit! Flinke gewichten ook al had je aan het einde van de rit niet zo veel benzine meer

. Vet grappig ik...deed dus ook steeds yates row ipv BOR! Ik begon er mee om mijn rug minder te belasten, zonder te weten dat het een totaal andere benaming heeft.

Ach ja, he gaat het nog lukken voor het nieuwe jaar wat je schreef "1x lopen en 2x KT+cardio?" Gister rustdagje gehad?
En in het nieuwe jaar begin je meteen met de cut?

Denk dat ik ook maar wat kh's ga minderen om mijn vet% iets lager te krijgen..pff...en nog meer cardio haha.

Robke, bij deze alvast een goede jaarwisseling en een gezond&gelukkig&sportief nieuw jaar voor jou en je vrouwtje

.

Ano_80_1 · 30 dec 2009

Nou twijfel ik of ik Yates rows doe of BOR's...
Kan iemand deze dwerg uitleggen wat het verschil is?

Robke78 · 30 dec 2009

jerney zei:
Je vind het vast niet erg als die eerste zin van jou bij mij ook pas volgend jaar begint, hihi....

peetjuh83 zei:
yeahhh leuk dat je ook weer aan het lopen bent.
Ik ben dus niet de enige die buiten in de kou aan het rennen is.

Leuk zou ik het niet noemen, maar het voelt wel lekker nadien

KEUN zei:
rust dagje gehad vandaag (gister)

Jaja, beetje aanpassen qua dagen nu met de feesten. Vandaag borst & biceps,
morgen benen en buik, en ik ben klaar voor het nieuwe jaar

PilatesMeisje zei:
He Robke, Hoe gaat het met je?
Je training van maandag zag er weer goed uit! Flinke gewichten ook al had je aan het einde van de rit niet zo veel benzine meer . Vet grappig ik...deed dus ook steeds yates row ipv BOR! Ik begon er mee om mijn rug minder te belasten, zonder te weten dat het een totaal andere benaming heeft.

Ach ja, he gaat het nog lukken voor het nieuwe jaar wat je schreef "1x lopen en 2x KT+cardio?" Gister rustdagje gehad?
En in het nieuwe jaar begin je meteen met de cut? Denk dat ik ook maar wat kh's ga minderen om mijn vet% iets lager te krijgen..pff...en nog meer cardio haha.

Robke, bij deze alvast een goede jaarwisseling en een gezond&gelukkig&sportief nieuw jaar voor jou en je vrouwtje .

Thanks meid ... tja, het is een fijne lijn van enkele graden tussen de Yates en de BOR ... en dan de Pendlay Row

Geen probleem meid, planning gaat nog steeds door hoor tot het oude jaar. En op 2 januari gaat de broeksriem wat
vaster en worden de loopschoenen weer wat vaker vastgeknoopt. Iedereen kijkt altijd maar verbaast dat ik er
echt naar uitkijk. Maar afzien zal het wel worden, merk dat mijn maag groter is geworden, dus het dieet zal eens zo
moeilijk zijn.

Bedankt meid, voor jou ook alvast fijne feestdagen en een wensvervullend nieuwjaar.

(ps: you don't need to cut

)

DwarvenWarrior zei:
Nou twijfel ik of ik Yates rows doe of BOR's...
Kan iemand deze dwerg uitleggen wat het verschil is?

Hehehe ... Yates Row staat je bovenlichaam op een 70 a 75° met de grond. Je trekt de barbell eigenlijk ook
meer naar boven/achteren. De BOR sta je op een 45 a 50° en trek je hem gewoon naar boven. Bij een Pendlay
sta je parallel met de grond en maak je een deadstop.

Hummer · 30 dec 2009

Robke78 zei:
Comments: zo, ging wel lekker. Behalve natuurlijk weer die Rack Pulls hé. De benzine
bak is leeg tegen de tijd dat ik eraan begin. En soms lukt het dan nog aardig maar als
de rest al vrij zwaar is, krijg ik dus geen kilo meer omhoog. Ach ja, de spanning en de
squeeze is goed op mijn Rack Pull dus het gewicht doet er niet aan toe hé.

Ik heb mijn BOR ook gewisseld tegen een Yates Row, deze voel ik veel beter in mijn
lats en zo wordt mijn onderrug ook minder belast.

Het is natuurlijk niet zo gek éh Rob.
Dat die rack-pulls wat zwaar zijn na wat je daarvoor al allemaal "uit de kast" hebt getrokken...
En je bent een BB'er, dus het maakt inderdaad niets uit.

Vreemd dat je een "Yates row" beter in je lats voelt als een BOR...
Misschien heb je wel een verbindende bloedlijn met Dorian..?

DwarvenWarrior zei:
Nou twijfel ik of ik Yates rows doe of BOR's...
Kan iemand deze dwerg uitleggen wat het verschil is?

Bij een BOR staat je bovenlichaam hrizontaal tot ongeveer een 30 graden tov de vloer.
Bij een Yates row alles van 30 graden naar vertikaal ongeveer...

Ik heb al gezien dat mensen 'm zo rechtop staand te doen dat het op een gegeven moment meer een "wide grip upright row" word.
Maa als het werkt: why not? :thumbs:

---------- Toegevoegd om 09:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:48 ----------

Hmmm. we verschillen van mening geloof ik...
Het verschil tussen een BOR en de pendlay rows is da je bij de BOR's de halter niet dood op de grond terug legt...

---------- Toegevoegd om 09:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:50 ----------

De Pendlay variation on the BOR

---------- Toegevoegd om 10:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:59 ----------

De verschillen zijn dus nog iets groter.
Bij een Pendlay trek je ook explosiever en trek je de schouders harder samen...
Het is maar net hoe je 'm doet, als je 'm maar doet!

Toch?
Rob..?

Ano_80_1 · 30 dec 2009

Dus als ik m'n rug niet horizontaal houd, maar schouders schuin omhoog wijzend, en de barbell van knieën naar navel trek (schuin omhoog dus) - wat ben ik dan in godsnaam aan het doen? Volgens de mensen in de gym een mooie techniek, maar blijkbaar geen BOR?

Robke78 · 30 dec 2009

Ja, geen idee Hummer, maar ik kan de Yates beter squeezen dan een BOR. Misschien omdat
ik minder focus moet houden op de correcte positie tegenover de vloer.

Owh; tja Hummer het zijn de mini verschillen weer

Ik zeg dan maar dat ik de Yates doe.
Zo kan niemand mij niets verwijten :roflol:

---------- Toegevoegd om 10:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:13 ----------

DwarvenWarrior zei:
Dus als ik m'n rug niet horizontaal houd, maar schouders schuin omhoog wijzend, en de barbell van knieën naar navel trek (schuin omhoog dus) - wat ben ik dan in godsnaam aan het doen? Volgens de mensen in de gym een mooie techniek, maar blijkbaar geen BOR?

Jij bent de Dwarf Row aan het doen dan

Ach, het belangrijkste is dat je de spieren voelt werken die je wilt laten werken

Hummer · 30 dec 2009

DwarvenWarrior zei:
Dus als ik m'n rug niet horizontaal houd, maar schouders schuin omhoog wijzend, en de barbell van knieën naar navel trek (schuin omhoog dus) - wat ben ik dan in godsnaam aan het doen? Volgens de mensen in de gym een mooie techniek, maar blijkbaar geen BOR?

Gewoon een nette BOR met een vleugje Yates.

Robke78 zei:
Ja, geen idee Hummer, maar ik kan de Yates beter squeezen dan een BOR. Misschien omdat
ik minder focus moet houden op de correcte positie tegenover de vloer.

Owh; tja Hummer het zijn de mini verschillen weer Ik zeg dan maar dat ik de Yates doe.
Zo kan niemand mij niets verwijten

Ach "we" hebben zoveel tijd over dat we altijd weer iets vinden om je te verwijten.

Sanca Saxon · 30 dec 2009

Effe muggeziften, yates row is in princiepe ook met supinated grip

Hummer · 30 dec 2009

sanca zei:
Effe muggeziften, yates row is in princiepe ook met supinated grip

Da's waar natuurlijk, maar zou het voor de rug iets uitmaken..?

Robke's trainingslog

Freaky Bodybuilder

Town Drunk

shreddedt

Superior Athlete

Monstrous Giant

Town Drunk

Huge Freak

Town Drunk

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

shreddedt

*Account gesloten door gebruiker*

Colossal Veteran

Town Drunk

Massive Warrior

Colossal Veteran

Town Drunk

Massive Warrior

Resurrected

Massive Warrior

Soortgelijke topics

Account gesloten door gebruiker