jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
Damn ... ok, dan maar op naar kapotte knieën en enkels
Dat is een goede tweede
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.509
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
Dat is een goede tweede
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Klinkt beter dan die geknakte wervel - ik doe met je mee!Damn ... ok, dan maar op naar kapotte knieën en enkels
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Dat is een goede tweede
Klinkt beter dan die geknakte wervel - ik doe met je mee!
beter wat calcium, glucosamine beginnen stockeren dus - Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Yes Sir ! Komt er aan meneer
Training van gisteren:
Alcohol night before: 0
Sleep: 7 ok hrs
Food: 2400kcal (nog altijd strikt -> PR!)
Health: 90%
Mentality: Lets get it on!
Temp in Gym: 7°
Warm Up:
Stepper: 10min
Bench Press: 20xbb
Trainingstijd: 85min (start @ 15u15)
Polardata: 127avg - 156max - 835kcal
Comments: omdat ik met % van mijn workset werk, wordt de build up naar de
werkset natuurlijk ook wat zwaarder. En dat kost me hier en daar wat reps op
de set waarin het er aan toe doet. Ach ja, daar groei ik dan wel in zeker. Best
wel tevreden over de training dus.
Enkel de stap van +2.5kg op een DB vind ik nog wat groot nu met deze gewichten.
Ach ja, beginnen verhogen met 1.25kg is dan weer onbegonnen werk. Time to get rough & tough
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Hard gewerkt man,
en uiteindelijk met het rustig opbouwen kom je uiteindelijk bij je doel qua gewichten! Gewoon lekker rustig aan opbouwen, beter langzaam & goed dan dat je het allemaal snel doet en straks bijv. blessures krijgtmoeten we niet hebben
Robke, vast een fijn weekend!
Thanks meid
Zo is dat. Ik heb tijd genoeg
En ach, het weekend lijkt nog pijnlijk te worden
Vanavond squats & morgen weer lekker lopen. µDus het wordt weer pijnlijke poten
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Thanks meid
Zo is dat. Ik heb tijd genoeg
En ach, het weekend lijkt nog pijnlijk te worden
Dus het wordt weer pijnlijke poten
Wie mooi wil zijn moet pijn lijden.. met andere woorden brutaal squatten dus
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Wie mooi wil zijn moet pijn lijden.. met andere woorden brutaal squatten dus
Mooi? Who cares about being pretty, I need mass baby !
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Mooi? Who cares about being pretty, I need mass baby !
Mooi = massa hebben
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
zijn mooi
Jij je zin
Thanks meid
Zo is dat. Ik heb tijd genoeg
En ach, het weekend lijkt nog pijnlijk te worden
Dus het wordt weer pijnlijke poten
Onbeschoft monster worden = brutaal squatten
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Gaat hier al lekker op de vroege morgen haha
IIG doe ik wel met je mee wat betreft het moeilijk lopen
ik zal komen spotten
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
ik doe het rustig aan Denk dat je me binnenkort dus lekker voorbij schiet 
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
elbows flared en goed voorover gebogen ... ik voelde mijn triceps nog van maandag
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
die standing concentration curls doe je die uitvoeren zoals Arnold him self het deed?
en ik zie dat je incline DB-presses doet met 47,5kg, waar heb je deze aan bevestigt?
je hebt toch handvaten waar je plates op kunt bevestigen toch, welke heb je precies, ik wil namenlijk ook een setje halen zodat ik ook zwaarder kan gaan in me gym (zolang me gym het toelaat dat ik eigen apparatuur mee neem :') )
lekker getraint rob
en ik zie dat je incline DB-presses doet met 47,5kg, waar heb je deze aan bevestigt?
je hebt toch handvaten waar je plates op kunt bevestigen toch, welke heb je precies, ik wil namenlijk ook een setje halen zodat ik ook zwaarder kan gaan in me gym (zolang me gym het toelaat dat ik eigen apparatuur mee neem :') )
lekker getraint rob
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik heb eigenlijk geen idee hoe Arnold ze deed
Een beetje zoals een DB row hé, voorover gebogen handje op de bank en dan je
arm zo stil mogelijk houden en curlen
Dit zijn de schatjes: (let wel, dit is 30mm materiaal hé)
http://www.fitness-seller.nl/produc...-halterstang-schroefdraad-30-mm-x-450-mm.html
Gebruik er over het algemeen schijven van 7.5kg voor. Daar ben ik per toeval op gestuit in de lokale
supermarkt
Van het merk Nordic Fitness zijn die. Die zijn niet te groot en laten een goede ROM toe. Ik krijg er toch wel 5 a 6 schijven op per kant. Dus dat telt al door
Voor mijn DB rows kunnen er best wel een paar grotere schijfjes van 15kg op.
Laatst bewerkt:
Soortgelijke topics
