- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.848
- Waardering
- 1.524
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.641
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja, "half reps" en "quarter reps" heb ik 'm wel horen zeggen, maar ik kan me niet herinneren dat hij het heeft gehad over een soort van "Zumba dansen" om de halter omhoog te krijgen zoals ik wel eens pleeg te doen!
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.848
- Waardering
- 1.524
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Hele "gewone" armpjes heeft ie hier zeg...
[Link niet meer beschikbaar]
Dorian blijft baas
Volgens mij kan die op een jaar terug wedstrijd klaar zijn 
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Welke spiergroep(en) pak je aan met die iron ropes
Grip en dus ook onderarmen
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
yeah buddy !
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Dat recept klinkt goed man, ga ik zeker eens proberen 
Niet te stoppen die Rob!
Niet te stoppen die Rob!
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Training van vandaag:
Alcohol night before: 0
Sleep: 6 crappy hrs
Health: 100%
Food: 2100kcal
Mentality: let's do it right
Temp Outside: 10°
Warm Up: 10 sprintjes van 20meter
5km Run @ 10.6km/u (dikke vette PR!)
Trainingstijd: 28'17'' bijna 2min sneller
(start @ 15u00)
Polardata: 164avg - 173max - 437kcal
Comments: huh? 30kcal minder verbruikt omdat ik sneller was?
CardioComments: die PR op de 3km zinderde nog na in mijn benen. Ik was er heilig van
overtuigd dat wanneer ik de 3km tegen die snelheid kon uitzingen, het ook zou lukken
op de 5km. Ik kreeg het de laatste kilometer moeilijk, maar damn, ik heb het gehaald.
Ik heb nu ook 'markers' naast de weg. Op ongeveer telkens een kilometer. Zo heb ik iets
waar ik naartoe moet lopen. Dat motiveert ook enorm eigenlijk en zou hou ik mijn snelheid
ook wat in het oog.
CutComments: nog steeds volgens plan !
Alcohol night before: 0
Sleep: 6 crappy hrs
Health: 100%
Food: 2100kcal
Mentality: let's do it right
Temp Outside: 10°
Warm Up: 10 sprintjes van 20meter
5km Run @ 10.6km/u (dikke vette PR!)
Trainingstijd: 28'17'' bijna 2min sneller
(start @ 15u00)Polardata: 164avg - 173max - 437kcal
Comments: huh? 30kcal minder verbruikt omdat ik sneller was?
CardioComments: die PR op de 3km zinderde nog na in mijn benen. Ik was er heilig van
overtuigd dat wanneer ik de 3km tegen die snelheid kon uitzingen, het ook zou lukken
op de 5km. Ik kreeg het de laatste kilometer moeilijk, maar damn, ik heb het gehaald.
Ik heb nu ook 'markers' naast de weg. Op ongeveer telkens een kilometer. Zo heb ik iets
waar ik naartoe moet lopen. Dat motiveert ook enorm eigenlijk en zou hou ik mijn snelheid
ook wat in het oog.
CutComments: nog steeds volgens plan !
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.848
- Waardering
- 1.524
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Heavy dude!
Heb je geverfd onderweg..?
ja en nog even op de kinderboerderij gestopt hé - Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
vorig jaar wel eens ... toen het redelijk warm was ... vaag gevoel is dat eigenlijk maar
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Zo'n dikke PR na 6 ''crappy hours of sleep'', en op 2100kcals ... waar haal je het vandaan
ik ben het levende bewijs dat veel vreten en slaap overrated zijn - Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
hahahaha grapjas
Maare nice PR man! Congrats!
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
hahahaha grapjas
Maare nice PR man! Congrats!
Thanks meid
Volgende target ... 5km op 25 minuten ...
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
Soortgelijke topics
