Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.628
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Je blijft goed gaan Robke.. ik post niet altijd maar lees wel erg veel. 2000kcals zou echt vreselijk zijn voor mij
Het valt me nog goed mee ... in tegenstelling tot vorige keren, heb ik er nu een
pak groenten bij. Helpt goed tegen honger.
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Hey Robkje, cutbeest van me. Zou je es ff in mijn toppa willen kijken naar m`n nieuw cut-trainingsschema? Kan wel wat advies gebruiken van een ervaren cutten. Hoe zou jij trouwens de cardio aanpakken in mijn situatie? Weinig conditie, maar met start2run verbrand je in 't begin niet echt veel kcal. En wat tips voor de voeding? Let me know
Nog even ontopic: Je blijft heerlijk doorgaan!
Nog even ontopic: Je blijft heerlijk doorgaan!
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Training van zonet ... nu ja, cardio
Alcohol night before: 10cl bourbon
Sleep: 7 ok hrs (die bourbon deed zijn werk
)
Food: -3000kcal is het plan (kip & rijst pre w/o)
Health: 100%
Mentality: komaan Rob, een beetje sneller hé
Temp Outside: 4°
7.3km run @ 9.2km/u (PR!)
Trainingstijd: 47'38'' (start @ 10u40)
Polardata: 159avg - 172max - 698kcal
Comments: gewoon lekker
CardioComments: zo, een beetje van de tijd afgeknabbelt. Zodra ik het binnen de 45min
kan lopen, wordt het één en ander gewijzigd in mijn loopschema's. Dan ga ik trainen op
de 5km, de 7.3km en dan nog ongeveer 10km. En dan ben ik er klaar meer Dan gaat
het enkel nog om sneller te gaan lopen.
CutComments: toch nog 30gr kaas & wat plakjes nacho naar binnen gespeeld. Ach ja.
Alcohol night before: 10cl bourbon
Sleep: 7 ok hrs (die bourbon deed zijn werk
)Food: -3000kcal is het plan (kip & rijst pre w/o)
Health: 100%
Mentality: komaan Rob, een beetje sneller hé
Temp Outside: 4°
7.3km run @ 9.2km/u (PR!)
Trainingstijd: 47'38'' (start @ 10u40)
Polardata: 159avg - 172max - 698kcal
Comments: gewoon lekker
CardioComments: zo, een beetje van de tijd afgeknabbelt. Zodra ik het binnen de 45min
kan lopen, wordt het één en ander gewijzigd in mijn loopschema's. Dan ga ik trainen op
de 5km, de 7.3km en dan nog ongeveer 10km. En dan ben ik er klaar meer
Dan gaathet enkel nog om sneller te gaan lopen.
CutComments: toch nog 30gr kaas & wat plakjes nacho naar binnen gespeeld. Ach ja.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.848
- Waardering
- 1.524
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
peetjuh83
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mrt 2007
- Berichten
- 4.934
- Waardering
- 714
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik heb er ook nog even aan gedacht, maar heb geen tijd voor cardio.
Hehehe, je bent tenminste terug lekker aan het trainen Hum
Ja nou, ik moet zeggen toen ik in de 90 range zat ging het allemaal wat sneller hoor.
Maar ach, dat komt wel weer terug hé. Vanaf maart gaat het terug wat strikter
gaan met de cut want ik bemerk dat ik 'onbewust' eigenlijk veel kleine cheats maak
die op het einde toch wel de boel belemmeren denk ik zo.
De rose smaakt prima.
Fijn weekend!
Mijn bourbon ook
Flink calorieën verbrand en aan je conditie gewerkt Rob
Kleine verbeteringen maken uiteindelijk een leuk resultaat
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.848
- Waardering
- 1.524
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Dat bedoel ik.Hehehe, je bent tenminste terug lekker aan het trainen Hum
Thanks Rob, het gaat idd wat beter nu.
Mijn bourbon ook
Robbie, Robbie, Robbie...
Bourbon is voor cowboys en mensen zonder smaak.
Pak liever een lekkere Jameson Ierse wiskey man.
Kleine verbeteringen maken uiteindelijk een leuk resultaat
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Had per ongeluk ananassap/sinaasappelsap gekocht ipv puur ananassap. Volgende junkavond beter!
nou nou, dat lijkt me anders ook niet slecht
Dat bedoel ik.
YEAH !
http://espanol.video.yahoo.com/watch/4592212/12292005
Ja, viel wel mee
Heb nog wat geprofiteerd en vanaf nu gaat het terug watstrikter. Heb mijn motivatie terug gevonden lijkt het wel
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Training van zonet:
Alcohol night before: rode wijn, bourbon, cognac ... het was gezellig
Sleep: 8 ok hrs
Food: 2100kcals (terug 100 omhoog)
Health: 100%
Mentality: eye of the tiger baby!
Temp in Gym: 10°
Warm Up
Stepper: 10min
MP & allerhande raises 20x
Trainingstijd: 85min (start @ 15u00)
Polardata: 128avg - 173max - 862kcal
Comments: ik had er zin in vandaag ! Paar nieuwe dingen geprobeerd maar die moeten
nog even geperfectioneerd worden qua uitvoering. Voorlopig kan ik alleen maar erover
zeggen dat ik eigenlijk de gewichten wat te zwaar had genomen. Maar het voelde wel
al lekker eigenlijk.
CardioComments: hoppa! Wederom een PR. Ongeveer 45 sec weer eraf. Nog 1m46sec
verwijderd van mijn eerste doelstelling.
CutComments: afgelopen weekend was het nog eens party time
Eigenlijk was ik van
plan om easy de cut in te gaan en eigenlijk pas in maart serieus te beginnen. Dus ja, al
bij al zit ik nog op schema
Alcohol night before: rode wijn, bourbon, cognac ... het was gezellig
Sleep: 8 ok hrs
Food: 2100kcals (terug 100 omhoog)
Health: 100%
Mentality: eye of the tiger baby!
Temp in Gym: 10°
Warm Up
Stepper: 10min
MP & allerhande raises 20x
Trainingstijd: 85min (start @ 15u00)
Polardata: 128avg - 173max - 862kcal
Comments: ik had er zin in vandaag ! Paar nieuwe dingen geprobeerd maar die moeten
nog even geperfectioneerd worden qua uitvoering. Voorlopig kan ik alleen maar erover
zeggen dat ik eigenlijk de gewichten wat te zwaar had genomen. Maar het voelde wel
al lekker eigenlijk.
CardioComments: hoppa! Wederom een PR. Ongeveer 45 sec weer eraf. Nog 1m46sec
verwijderd van mijn eerste doelstelling.
CutComments: afgelopen weekend was het nog eens party time
Eigenlijk was ik vanplan om easy de cut in te gaan en eigenlijk pas in maart serieus te beginnen. Dus ja, al
bij al zit ik nog op schema
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Had je wel eens gedacht aan Towel Shrugs
http://www.youtube.com/watch?v=vpd9857Sr9k
Ook meteen een killer voor je voorarmen
http://www.youtube.com/watch?v=vpd9857Sr9k
Ook meteen een killer voor je voorarmen
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
wat is het nut? dan kun je ze veel minder zwaar pakken. kun je beter een aparte grip oefening doen imho
Soortgelijke topics
