- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.890
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Verdomme Rob!!! Ik vind het niet eerlijk!! Jij knalt gewoon wel ffr 40+ DB sh. press! Nou.... w8 maar jij! GRRRRR!
Dikke training makker
Whehehe, go get them Kwark !
Nice Robke! Net 1 rep is ook een rep he
Elke rep telt
Mooie db shoulders presses! Jou traps zijn ook sterk zegdie chest supported shrugs..
Ja, mijn traps krijgen wel wat kilo's verzet. Had het liever met dumbbells gedaan,
maar dan zit ik een half uur te klooien voor die krengen te laden
100kg CGBP focking hellNice.
Hop hop hop, just pushhhhh
Thanks
Waattt 40+ gehaald bij je DB press!!! GOOD work man!! Nice VERY nice! BIG
De rest ook trouwens, je bent lekker bezig geweest
BTW,, goedemorgen
Goedemorgen en bedankt
Zo, vandaag nog even de rug trainen en dan schroef ik mijn gewichten even 10% terug.
Zal dan ook terug wat betere controle zijn en dus allemaal toch net wat strikter.
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ahh ben benieuwd ddan hoe je laatste knaller back training eruit gaat zien
Same old routine
Met een PR poging op 135kg barbell row.Ik moet misschien nog wel eens even een paar dingen en repranges veranderen.
En als ik mijn dagen nog eens ga verplaatsen, staan mijn squats op maandag
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
die shoulderpress - pfffff
hoe krijg je die db in godsname omhoog
ik las gisteren een interessant stukje over de yates row - meestal doe ik deze rows met bovenhandse gripp
als je hem nu met onderhandse gripp zou doen , dan pak je ook de onderste lats aan , die zijn volgens mij toch lastiger aan te pakken?
hoe krijg je die db in godsname omhoog
ik las gisteren een interessant stukje over de yates row - meestal doe ik deze rows met bovenhandse gripp
als je hem nu met onderhandse gripp zou doen , dan pak je ook de onderste lats aan , die zijn volgens mij toch lastiger aan te pakken?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Met powerhooks hang ik ze aan de barbell
Ja, ik heb hem ook een tijdje onderhands gedaan, maar dan krijg ik gelijk weer
problemen met mijn rechterpols. Daarom probeer ik de 'lichtere' oefeningen wel
onderhands te doen. Of met een neutrale grip.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Heb wel eens een paar kerels ze met een ez bar zien doen, maar dat heb ik zelf nog niet
getest. Misschien wel een leuk om te proberen, nu ik er zo over denk
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Verrot sterk weer Robke.. trouwens is dit niet wat als schouder warming up..duurt maar 2 minuten mijn bevalt het goed.
http://www.youtube.com/watch?v=xCp-YynBEvE
mijn bevalt het goed.http://www.youtube.com/watch?v=xCp-YynBEvE
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
moet ik straks even naar kijken, joetjoep werkt niet hier op het werk
hehehehe joetjoep.... WAHAHAHAH
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Training van vandaag:
Alcohol night before: 0
Sleep: 7 ok hrs
Health: 90%
Temp in Gym: 23°
Food: approx 2000kcal (nog steeds geen honger)
Pre w/o Supp: Met-RX Arsenal Trainings Pak; eca; Get Diesel Test Hardcore
Mentality: let's get this over with
Warm Up:
Stepper: 10min (hbpm 150)
BOR: 20xbb 5x50
Trainingstijd: 61min (start @ 14u50)
Polardata: 133avg - 172max - 656kcal
Comments: lekker getraind eigenlijk. Zat niet echt in de groove en voelde eigenlijk
niet veel. Maar plots knalde me er toch een pomp in. En alles leek ook lekker te gaan.
CardioComments: zo, laatste programma van mijn bike afgewerkt, nu opnieuw de
programma's aflopen, maar zwaardere weerstand proberen. Natuurlijk wel eerst dit
weekend nog wat 135hbpm cardio doen.
FoodComments: eten gaat me plots niet meer zo goed. Snap het niet goed eigenlijk.
Probeer het gebrek wat op te vullen met shakes en wat noten.
TestoComments: vandaag dus die Get Diesel Test Hardcore voor het eerst geknald.
En tjonge jonge, ik lijk wel energie blijven te hebben. Na de training nog boodschappen
wezen doen, alles opgeruimd, toen de graskanten afgestoken en afgemaaid. En toen
dat erop zat heb ik nog het gras zelf gemaaid en onze DVD collectie herschikt. En nu
moet ik me inhouden of ik begin nog aan de poets hier
Alcohol night before: 0
Sleep: 7 ok hrs
Health: 90%
Temp in Gym: 23°
Food: approx 2000kcal (nog steeds geen honger)
Pre w/o Supp: Met-RX Arsenal Trainings Pak; eca; Get Diesel Test Hardcore
Mentality: let's get this over with
Warm Up:
Stepper: 10min (hbpm 150)
BOR: 20xbb 5x50
Trainingstijd: 61min (start @ 14u50)
Polardata: 133avg - 172max - 656kcal
Comments: lekker getraind eigenlijk. Zat niet echt in de groove en voelde eigenlijk
niet veel. Maar plots knalde me er toch een pomp in. En alles leek ook lekker te gaan.
CardioComments: zo, laatste programma van mijn bike afgewerkt, nu opnieuw de
programma's aflopen, maar zwaardere weerstand proberen. Natuurlijk wel eerst dit
weekend nog wat 135hbpm cardio doen.
FoodComments: eten gaat me plots niet meer zo goed. Snap het niet goed eigenlijk.
Probeer het gebrek wat op te vullen met shakes en wat noten.
TestoComments: vandaag dus die Get Diesel Test Hardcore voor het eerst geknald.
En tjonge jonge, ik lijk wel energie blijven te hebben. Na de training nog boodschappen
wezen doen, alles opgeruimd, toen de graskanten afgestoken en afgemaaid. En toen
dat erop zat heb ik nog het gras zelf gemaaid en onze DVD collectie herschikt. En nu
moet ik me inhouden of ik begin nog aan de poets hier
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
TestoComments: vandaag dus die Get Diesel Test Hardcore voor het eerst geknald.
En tjonge jonge, ik lijk wel energie blijven te hebben. Na de training nog boodschappen
wezen doen, alles opgeruimd, toen de graskanten afgestoken en afgemaaid. En toen
dat erop zat heb ik nog het gras zelf gemaaid en onze DVD collectie herschikt. En nu
moet ik me inhouden of ik begin nog aan de poets hier
Supervet
Moet echt een free sampooooh daarvan 
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Thanks ... but now I'm gonna tie it a knotch down voor even. Pezen, gewrichten etc...
even laten bekomen, wennen aan de wat zwaardere weights. En wat meer reps gaan doen
hier en daar.
Zal het vrouwtje blij mee zijn, met al die energie. Jij lekker poetsen, vrouwtje lekker genieten van het schoppende kindje (of is het nog niet zover?
Oh ja, gruwelijk hoor die 135kg 4x! :O
Hehehe, ach ja, ze kan zelf minder en minder doen, dus ja, ik moet wel bijspringen wil ik het een beetje
proper hebben. Extra cardio zeg maar
En de kleine laat zich idd goed bemerken, het is gene stille. Ai ai ai, als dat maar goed gaat komen
Supervet
Mmm ... twijfel of jij er iets aan gaat hebben hoor. Jij bent 19
Jouw testlevels schieten al door het dak. Ik ben er 32 en herstellend van... Bij mij zitten mijn testlevels ergens in de kelder denk ik
Nu ja, zo erg is het ook weer niet
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Het is alweer maandag
Hmm..get diesel sounds interesting
Eigenlijk wel kerel, nu ja, in mijn geval dus wel
Maar ik heb zulke dingen dus ook al genomen als alles in orde was met me, en dan merkte ik er dus ook geen drol van. Dus ja, bij je nakuur zou ik dit zeker aanbevelen,
maar op een doodnormale dag heb je er misschien niet veel aan
---------- Toegevoegd om 06:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:09 ----------
Training van weekend:
Alcohol this weekend: bier bier bier
Sleep: lot's of sleep
Health: 100%
Temp in Gym: 21°
Food: approx
Pre w/o Supp: Test Hardcore, tabje clen
Mentality: trappen trappen trappen
zaterdag: 9u30: 30min - 133hbpm - 342kcal
zondag: 9u30: 30min - 133hbpm - 321kcal
Comments: gewoon fietsen dus
Laatst bewerkt:
Soortgelijke topics
