Robke's trainingslog

[JOHN OVE]

lekkere trainingen rob
je rug-training had wat weg van een yates-training - die pakte ook vrij veel
verschillende oef met 1 zware eindset - die was hier natuurlijk veel extremer in
maar nogmaals het heeft er wat van weg - very good bro

 

[KevvL]

Hehehe, die squats zijn wel met belt (front squats & deadlift niet) ... en op aanraden van Ove heb ik hem een gaatje
losser gezet, traint veel leuker en ik kan nu echt tegen de belt aandrukken met mijn abs.

Moet wel toegeven, mijn abs en back krijgen wel rammel hoor. Maar ik kan het nog houden

Klik om te verkleinen...

Sowieso klappen m`n abs (zonder belt) al bijna met front squats. Wat een killer is dat voor je abs!

 

[Robke78]

lekkere trainingen rob
je rug-training had wat weg van een yates-training - die pakte ook vrij veel
verschillende oef met 1 zware eindset - die was hier natuurlijk veel extremer in
maar nogmaals het heeft er wat van weg - very good bro

Klik om te verkleinen...

Thanks

Dorian = inspiration alhoewel ik toch wel van wat meer reppies hou soms

Sowieso klappen m`n abs (zonder belt) al bijna met front squats. Wat een killer is dat voor je abs!

Klik om te verkleinen...

Je moet natuurlijk ook wel je rug opspannen hé

 

[Anoniem_1973]

Moge Rob! Mooie trainingen trakteer je ons weer op! RAWRRRR!

 

[Robke78]

Moge Rob! Mooie trainingen trakteer je ons weer op! RAWRRRR!

Klik om te verkleinen...

en vanavond een biertje

 

[Anoniem_1973]

Zeg dat nou niet.... Ik vind het al zo moeilijk om een koud biertje te laten staan hahaha

 

[Robke78]

Zeg dat nou niet.... Ik vind het al zo moeilijk om een koud biertje te laten staan hahaha

Klik om te verkleinen...

Waarom zou je dat laten staan Kwark? Zolang je niet overboard gaat mag het heus hoor

 

[grotesjaak]

Man! ik kom even niet kijken en er staan 3 monstertrainingen op 1 ****ing pagina

Klik om te verkleinen...

precies wat ik dacht

t*ring Rob...wat een gruwelijke workouts hier! dikke gewichten

 

[Anoniem_1973]

Waarom zou je dat laten staan Kwark? Zolang je niet overboard gaat mag het heus hoor

Klik om te verkleinen...

Met al die roids in mijn lijf?

 

[KevvL]

Waarom zou je dat laten staan Kwark? Zolang je niet overboard gaat mag het heus hoor

Klik om te verkleinen...

Man naar m`n hart. Alleen jammer dat het me toch nog te vaak gebeurt dat ik wél overboard ga

---------- Toegevoegd om 08:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:50 ----------

Met al die roids in mijn lijf?

Klik om te verkleinen...

1 Biertje kan niet zoveel kwaad lijkt me? Je lichaam is toch al ontregeld, whehe.

Robke dronk ook nog wel eens wat toen ie on roids was hoor (of ik heb dat nu ff mis?), en hij is nog steeds beestachtig bezig

 

[nightfly]

lekkere benen training rob!!!! en als je nou denkt de volgende keer me weer te zien......roep je gewoon '''hee kale ******** van DBB!!!'' dan weten we het gelijk

 

[Robke78]

precies wat ik dacht

t*ring Rob...wat een gruwelijke workouts hier! dikke gewichten

Klik om te verkleinen...

thanks

Met al die roids in mijn lijf?

Klik om te verkleinen...

Ach Kwark, alcohol ten opzichte van spierverlies en kuren is way overrated.

http://www.tmuscle.com/free_online_article/coïtus_news_sports_funny/a_muscleheads_guide_to_alcohol_1

Dit is de bijbel

Man naar m`n hart. Alleen jammer dat het me toch nog te vaak gebeurt dat ik wél overboard ga

---------- Toegevoegd om 08:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:50 ----------

1 Biertje kan niet zoveel kwaad lijkt me? Je lichaam is toch al ontregeld, whehe.

Robke dronk ook nog wel eens wat toen ie on roids was hoor (of ik heb dat nu ff mis?), en hij is nog steeds beestachtig bezig

Klik om te verkleinen...

Yups, alcohol is standaard in mijn dieet, soms wat meer, soms wat minder.
Maar het is wel altijd aanwezig. Shit, I'm vru,nk wright now



---------- Toegevoegd om 08:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:56 ----------

lekkere benen training rob!!!! en als je nou denkt de volgende keer me weer te zien......roep je gewoon '''hee kale ******** van DBB!!!'' dan weten we het gelijk

Klik om te verkleinen...

will do !

 

[JOHN OVE]

ik denk dat dorian yates ook niet voor niks zo vaak geblesseerd is geweest
Squeeze Yates

 

[Tukker73]

Nice, nice , nice........

Mooi te zien dat iedereen de accenten met de training anders legt.

 

[Robke78]

ik denk dat dorian yates ook niet voor niks zo vaak geblesseerd is geweest
Squeeze Yates

Klik om te verkleinen...

Ja, ik merk dat dat low rep gebeuren toch wel een aanslag is op mijn lichaam hoor.
Nu ja, in het begin niet, maar nu begint het toch te protesteren

Nice, nice , nice........

Mooi te zien dat iedereen de accenten met de training anders legt.

Klik om te verkleinen...

Thanks

Je moet alles eens proberen zeg ik maar

 

[Robke78]

Training van vandaag:

Alcohol night before: 0
Sleep: 7 ok hrs
Health: 80%
Temp in Gym: 22°

Food: approx 2000kcal
Pre w/o Supp: Met-RX Arsenal Trainings Pak
Mentality: just getting business done

Warm Up:
Stepper: 10min (hbpm 150)
MP, Shrugs & Allerhande raises 20x

[afbeelding niet meer beschikbaar]

Trainingstijd: 73min (start @ 15u10)
Polardata: 140avg - 169max - 866kcal
Comments: voelde me maar ruk vandaag. Geen energie, maag speelt op, dus ja, gewoon
het minimum doen en hopen op het beste. En toch maar weer een PR gehaald op mijn DB press.
Toegegeven, het was geen mooie rep hoor, maar het was volledige ROM

CardioComments: ging wel lekker.

FoodComments: geen honger, geen dorst, geen zin in niets ... tsja, goed voor het vet maar
voor de rest zo catabool als de pest lijkt me.

TestoComments: nada

 

[Anoniem_1973]

Verdomme Rob!!! Ik vind het niet eerlijk!! Jij knalt gewoon wel ffr 40+ DB sh. press! Nou.... w8 maar jij! GRRRRR!
Dikke training makker

 

[KevvL]

Nice Robke! Net 1 rep is ook een rep he Goodjob bro!

 

[Skatermarvin]

Mooie db shoulders presses! Jou traps zijn ook sterk zeg die chest supported shrugs..

 

[McMetronome]

100kg CGBP focking hell Nice.