- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.854
- Waardering
- 1.533
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.890
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
lekkere training weer rob 
en ik maar buffelen op mijn werk
grt
It's all in the mind
Alcohol: lot's & lot's off
Sleep: lekker wat uurtjes kunnen kloppen YUM YUM !
en ik maar buffelen op mijn werk
grt
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
lekkere training weer rob
en ik maar buffelen op mijn werk
grt
het is niet eerlijk!!! Zo, ik steun je wel hoor Nachtvlieg
Al weas ik ook lekker vrij gnah gnah
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Sterk Robke!
Thanks, liep ook wel lekker eerlijk gezegd ... maar was wel stik dood getraind achteraf
Lekkere back workout Robk'n
Goeiemorgen trouwens
Goeiemiddag ondertussen
Paar reppies meer en weer wat kilo's extra
Die Wendler blijft me goed afgaan.lekkere training weer rob
en ik maar buffelen op mijn werk
grt
Thanks
Het is trouwens weer lekker een dagje vakantie in België ... lang leve de feestdagen
het is niet eerlijk!!! Zo, ik steun je wel hoor Nachtvlieg
Al weas ik ook lekker vrij gnah gnah
---------- Toegevoegd om 12:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:48 ----------
Lekkere volume ook!
pieps, thanks
---------- Toegevoegd om 12:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:48 ----------
Training van vandaag dan:
Alcohol night before: wat sangria & wodka-peach
Sleep: 9 lovely hrs
Health: 100%
Temp in Gym: 24°
Food: approx 2400kcal (pre w/o ontbijtje van 300kcal)
Pre w/o Supp: 0
Mentality:
Warm Up:
Stepper: 10min (hbpm 150)
Incl BP: 20xbb 5x50
Trainingstijd: 74min (start @ 10u30)
Polardata: 120avg - 161max - 650kcal
Comments: zo, vandaag dus vakantie dag in België en dus ook in de ochtend getraind.
Lang uitgeslapen waardoor ik dus ook een maaltijd gemist heb. Dit liet zich wel wat
voelen naar gelang de training vorderde. Gebrek aan energie dus
Ach ja, al bij alzo slecht nog niet.
CardioComments: vanaf vandaag gooi ik het even over een andere boeg. Na de training
komt er vanaf nu interval training. En op 'rust' dagen doe ik LIT cardio voor 30min. Zo
ben ik iedere dag toch wat bezig zonder dat het heeeeel lang gaat duren.
FoodComments: gisteren BBQ en vandaag gaat er volgens mijn vrouw een ijs worden gegeten
TestoComments: none ...
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
het is niet eerlijk!!! Zo, ik steun je wel hoor Nachtvlieg
Al weas ik ook lekker vrij gnah gnah
en bedankt kwark
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
en bedankt kwark
Begrijp/lees ik nou goed dat je 6 reps hebt gehaald met 115 kg bij de incl. bench press?...lekkere training hoor! Lekker geslapen ook, dat schilt ook wel weer..compenseert weer die overgeslagen maaltijd
Yups yups ... en dat allemaal op een ontbijtje van niets
Die DB press liep wel wat raar moet ik zeggen. Het was net alsof ik ze niet recht
kon houden. Geen idee wat er mis liep maar het werd plots aardig gevaarlijk.
---------- Toegevoegd om 13:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:02 ----------
Go go powerrangers
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Training van zonet:
Alcohol night before: 1 wodka-peach
Sleep: 6 crappy hrs (stom bioritme is in de war denk ik)
Health: 100%
Temp in Gym: 26°
Food: approx 2400kcal
Pre w/o Supp: Arsenal Trainings Pak
Mentality: let's do some SQUATS !
Warm Up:
Stepper: 10min (hbpm 150)
Back Squat: 20xbb & Front Squat: 5x50
Trainingstijd: 75min (start @ 15u15)
Polardata: 133avg - 164max - 809kcal
Comments: hatsikidee wat een training !!! Volume pr's all over the place
Die 160kg volgende week trippelen gaat ook geen probleem zijn lijkt me. En
dan ben ik nog maar een stapje verwijderd van een hele set met 160. Naar
het einde toe, na die 12 repper, zat ik er wel he-le-maal door.
CardioComments: pittige cardio sessies zijn het zo. Kort maar very intens.
FoodComments: terug wat strikter na al die BBQ's
TestoComments: niets te melden.
Alcohol night before: 1 wodka-peach
Sleep: 6 crappy hrs (stom bioritme is in de war denk ik)
Health: 100%
Temp in Gym: 26°
Food: approx 2400kcal
Pre w/o Supp: Arsenal Trainings Pak
Mentality: let's do some SQUATS !
Warm Up:
Stepper: 10min (hbpm 150)
Back Squat: 20xbb & Front Squat: 5x50
Trainingstijd: 75min (start @ 15u15)
Polardata: 133avg - 164max - 809kcal
Comments: hatsikidee wat een training !!! Volume pr's all over the place
Die 160kg volgende week trippelen gaat ook geen probleem zijn lijkt me. En
dan ben ik nog maar een stapje verwijderd van een hele set met 160. Naar
het einde toe, na die 12 repper, zat ik er wel he-le-maal door.
CardioComments: pittige cardio sessies zijn het zo. Kort maar very intens.
FoodComments: terug wat strikter na al die BBQ's
TestoComments: niets te melden.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
mijn quads doen er verdorie zeer van
Man! ik kom even niet kijken en er staan 3 monstertrainingen op 1 ****ing pagina
ja, vakantiedagen in België hé, dus weinig tijd om veel updates te posten
En dus ook weinig theekransjes
Maar nu is het weer allemaal achter de rug en dus braaf werken tot het grote verlof eind juli.
Thanks
nice gaat goed vooruit die squat
Ja, ik sta er eigenlijk zelf van te kijken hoe vlot het gaat. En dat ligt zeker niet
meer aan de test imo. It's magic
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
+1
mijn rug zegt me wat anders
Hehehe, die squats zijn wel met belt (front squats & deadlift niet) ... en op aanraden van Ove heb ik hem een gaatje
losser gezet, traint veel leuker en ik kan nu echt tegen de belt aandrukken met mijn abs.
Moet wel toegeven, mijn abs en back krijgen wel rammel hoor. Maar ik kan het nog houden
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.854
- Waardering
- 1.533
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Thanks
Yo Robbie!
jaaaaa, het begint eindelijk ergens op te lijken qua squats ... op naar de 200 !
Soortgelijke topics
