Robke's trainingslog

Robke78 · 29 jun 2010

BearelleJonas zei:
Het is weer zoeken achter trainingen

staat gewoon altijd in mijn sig bro'

->Robs latest workout

---------- Toegevoegd om 12:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:09 ----------

KevvL zei:
Bij Robke is het dat zoeken altijd wel waard!

whehehe thanks

grotesjaak · 29 jun 2010

je kapot zweten tijdens het trainen en je shirt erna kunnen uitwringen moet juist een voldaan gevoel geven

Robke78 · 29 jun 2010

grotesjaak zei:
je kapot zweten tijdens het trainen en je shirt erna kunnen uitwringen moet juist een voldaan gevoel geven

ik heb al werk genoeg met mijn handdoeken uit te wringen

grotesjaak · 29 jun 2010

Robke78 zei:
ik heb al werk genoeg met mijn handdoeken uit te wringen

haha - ook dat geeft een voldaan gevoel

Hummer · 29 jun 2010

Robke78 zei:
Het is allemaal Hummer zijn schuld

Ik zat op de fiets toen je dit schreef Rob! :rolleyes:

Robke78 · 30 jun 2010

Alcohol night before: 0
Sleep: 5 woelige uurtjes (dit hou ik niet meer vol)
Health: 100%
Temp in Gym: 34°

Food: approx 2000kcal
Pre w/o Supp: Animal Pak; Get Diesel Test Hardcore
Mentality: tired, hot, but let's do this !

Warm Up:
Stepper: 10min (hbpm 155, haha eca

)
MP: 20xbb 5x30

Trainingstijd: 83min (start @ 14u45)
Polardata: 145avg - 208max - 1043kcal
Comments: tjonge jong wat zit ik kapot ... en toch, als ik mijn schuur inkruip,
ondanks de temps, gaat de knop om en train ik haast harder dan ooit

Vage shizzle drizzle. Op mijn MP was dat trouwens een rep PR imo. En mijn
DB press scheelde geen haar of ik had er 8. Volgende week daarop hetzelfde
gewicht en dan verhogen dus.

En vanaf deze week gebruik ik terug straps bij mijn shrugs. Dus die zullen ook wel
weer met rasse schreden omhoog gaan

CardioComments: tja, wat moet ik hierop zeggen

Volgens mij sleep mijn
eca mij hierdoor

FoodComments: 2 dagen op rij al clean !

(zal wel aan het weer liggen

)

Japio · 30 jun 2010

Al twee dagen op rij clean gegeten?!? dat is een biertje waard! :klink:

Robke78 · 30 jun 2010

Ace1990 zei:
Al twee dagen op rij clean gegeten?!? dat is een biertje waard!

vanavond bij de BBQ :roflol:

Denk dat ik het netjes ga houden met 15cl Bourbon, een hoop cola light & ijs

Hummer · 30 jun 2010

Robke78 zei:
Volgens mij sleep mijn
eca mij hierdoor

2 dagen op rij al clean !

Even uit zijn context trekken.

Goed bezig rob!

Ik heb me voorgenomen om te proberen zo vaak mogelijk te trainen, ook in mijn werkweek.
Zin ofnie, moe ofnie!

Je toont iig wel karakter door gewoon door te gaan man! :bow:

Heb je al eens "iets" geprobeerd om beter te slapen? (nu je vrouwtje zwanger is en You no longer can hump the poor girl whenever You want!)

Ace1990 zei:
Al twee dagen op rij clean gegeten?!? dat is een biertje waard!

Ace begint het te snappen! :cool:

Robke78 zei:
vanavond bij de BBQ

Denk dat ik het netjes ga houden met 15cl Bourbon, een hoop cola light & ijs

Cola light is slecht voor je Rob.

Robke78 · 30 jun 2010

Hummer zei:
Even uit zijn context trekken.

Hummer zei:
Goed bezig rob!
Ik heb me voorgenomen om te proberen zo vaak mogelijk te trainen, ook in mijn werkweek.
Zin ofnie, moe ofnie!
Je toont iig wel karakter door gewoon door te gaan man!
Heb je al eens "iets" geprobeerd om beter te slapen? (nu je vrouwtje zwanger is en You no longer can hump the poor girl whenever You want!)

Just go Hummer, eens je er bent, gaat het vooruit, je moet gewoon gaan

Ja, heb al vanalles geprobeerd hoor. En sommige dingen werken wel, maar, na
een tijdje werkt het niet meer. Tja, en het kost me allemaal al wel genoeg. Ga
me in de week een mobiele airco halen voor op de slaapkamer en dan zal het wel
weer beteren.

i can eat the cookie wheneven i want to

Hummer zei:
Ace begint het te snappen!

Ze worden snel volwassen hé Hum

Hummer zei:
Cola light is slecht voor je Rob.

Aspartaam? Noooooooo ! On the rocks dan maar

Yoshuba · 30 jun 2010

Sterke workout! 6 reps op 70kg mp is behoorlijk sterk!

KevvL · 30 jun 2010

Volgens mij zit iedereen met het slaapprobleem Robke.. Een goede airco kan wonderen doen, maar velen moeten het doen met savonds laat de ramen tegen elkaar open zetten zodat het wat doorwaait (werkte gisteren goed btw!)

Ik vind je MP lekker hoor. Ruim het dubbele gewicht van mij, zelfde aantal reps: NICE!

Robke78 · 30 jun 2010

Yoshuba zei:
Sterke workout! 6 reps op 70kg mp is behoorlijk sterk!

Thanks mate

KevvL zei:
Volgens mij zit iedereen met het slaapprobleem Robke.. Een goede airco kan wonderen doen, maar velen moeten het doen met savonds laat de ramen tegen elkaar open zetten zodat het wat doorwaait (werkte gisteren goed btw!)

Ik vind je MP lekker hoor. Ruim het dubbele gewicht van mij, zelfde aantal reps: NICE!

Ja, plus ik zit dan ook nog eens met vaste morgenpost

Iedere dag lekker om 5u eruit

Thanks

MHD · 30 jun 2010

Weer een goede training, slaaptekort heb ik ook last van, toch doe je het nog erg goed met zo weinig rust en zo verschrikkelijk weining calorieën, blijft me elke keer weer verbazen.

Robke78 · 30 jun 2010

MHD zei:
Weer een goede training, slaaptekort heb ik ook last van, toch doe je het nog erg goed met zo weinig rust en zo verschrikkelijk weining calorieën, blijft me elke keer weer verbazen.

hehehe, mij ook eigenlijk als ik hier sommige andere logjes lees

nightfly · 30 jun 2010

lekkere training rob, kracht blijft er toch goed in zitten als ik het zo lees....

corpaul · 30 jun 2010

Robke78 zei:
hehehe, mij ook eigenlijk als ik hier sommige andere logjes lees

volgens mij hebben vooral hardgainers er last van... als je niet zo hard hoeft te bulken merk je volgens mij niet zoveel van krachtverlies tijdens de cut (al is je uithoudings/doorzettingsvermogen waarsch. wel wat minder)

Robke78 · 30 jun 2010

nightfly zei:
lekkere training rob, kracht blijft er toch goed in zitten als ik het zo lees....

Ja, ik ga goed vooruit eigenlijk ... was wel even 10% gezakt, maar dat lijkt er snel
terug bij te komen. Ben benieuwd tot waar ik nu ga raken

---------- Toegevoegd om 10:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:02 ----------

corpaul zei:
volgens mij hebben vooral hardgainers er last van... als je niet zo hard hoeft te bulken merk je volgens mij niet zoveel van krachtverlies tijdens de cut (al is je uithoudings/doorzettingsvermogen waarsch. wel wat minder)

Lijkt me ook ... de cardio na de training is idd afzien, maar de training op zich gaat goed.
Maar ik moet dus wel mijn pasta & eitjes hebben even op voorhand want anders presteer ik niets

Ano_1991_9 · 30 jun 2010

Zieke side raises Rob!

Robke78 · 30 jun 2010

BearelleJonas zei:
Zieke side raises Rob!

Om & om welliswaar

Zorgt toch weer voor wat meer gewicht op de halter

Robke's trainingslog

Town Drunk

Freaky Bodybuilder

Town Drunk

Freaky Bodybuilder

Massive Warrior

Town Drunk

Colossal Veteran

Town Drunk

Massive Warrior

Town Drunk

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Town Drunk

Competitive Bodybuilder

Town Drunk

Freaky Bodybuilder

Superdude

Town Drunk

Huge Freak

Town Drunk

Soortgelijke topics