Om & om welliswaarZorgt toch weer voor wat meer gewicht op de halter
. Schouders gaan lekker 
.Hehe, ik ga mijn woorden moeten terugnemen , 6*71kg MP, dat lukt mij niet
hmm zal wel eerder zijn gevraagt, maar doe je je MP staand of zittend?
eigenlijk wel opmerkelijk dat je schouders zwakker zijn dan bv. je borst-rug-benen, maar progressie zit er zeker in afgelopen maanden
geen behoefte om ze zittend te doen?Staand natuurlijk
Barbell zakt tot op de kin, geen hups, cheats, backwards leans or what so ever.
Ja, mijn schouders willen zo niet, maar ik beuk gewoon door. Nog even en dan
komt de schoudertraining ook weer op maandag. Dat zal ook wel weer voor wat
extra vooruitgang zorgen.
t*ring heavy (word tijd dat ik ze ook vaker staand ga doen!)geen behoefte om ze zittend te doen?
maar wat het staan betreft heb ik er niet veel over te zeggen, ik weet een tijd terug nog deed ik voor de 1e x staand omdat de sitting-MP bezet was, ik nam gewoon de zelfde gewichten als warm-up en toen dacht ik al huh
erg netjes wat dat betreft rob, eind van 't jaar zit je met 80+ te pressen
Vele compenseren
Ik heb ook altijd het idee dat ik nogal achterover hang tijdens de MP, dus ga ik eens voorzichtig wat nekdrukken erbij doen.
Vroeger deed jij altijd nekdrukken, toch... Rob..?
Jaja, maar je triceps kunnen toch je bovenarmen niet bewegen.
Ja, ik doe mijn DB shoulder press al zittend. En als je probeert niet onderuit te
zakken is die bijna net zo heavy als de staande versie
door net wat achterover te gaan zitten waardoor de borst en front delts het
grote deel van het werk doen.
kortom, mill. presses zijn geen delt builders..Jaja, maar je triceps kunnen toch je bovenarmen niet bewegen.
Het zou zo kunnen zijn dat de neck press je armen in zo'n houding zetten dat je de triceps meer activeert dan met een front press.
Een beetje net als dat een pull-over achtige beweging dat doet voor je triceps.
Hmmm...
Meer triceps activatie = meer gewicht = goed = beter!
Back to the neck presses Rob!
Bij geen enkele shoulder press oefening train je je side delts relevant. Zelf bij zittend neck pressen gebruik je hoofdzakelijk de anterior deltoid.
Barbell Behind Neck Press
Muscles
Target
Synergists
- Deltoid, Anterior (voorkant schouders)
Barbell Military Press
- Deltoid, Lateral <-
- Supraspinatus
- Triceps Brachii
- Trapezius, Middle
- Trapezius, Lower
- Serratus Anterior, Inferior Digitations
Muscles
Target
Synergists
- Deltoid, Anterior (voorkant schouders)
- Pectoralis Major, Clavicular (bovenkant borst)
- Triceps Brachii (je gebruikt zelfs meer triceps tijdens mill. presses dan side delts..
- Deltoid, Lateral <-
- Trapezius, Middle
- Trapezius, Lower
- Serratus Anterior, Inferior Digitations
Theoretische mumbo jumbo if You ask me.
Bij staande ZWARE presses doen alle spieren mee volgens mij.
Ik denk niet dat deze wetenschap nu opeens na al die jaren niet meer klopt.
Side raises enzo zijn natuurlijk prima om "gericht" (voor zover dat mogelijk is) te trainen.
Maar ik denk dat het verstandig is om de core van je schoudertraining te laten bestaan uit zware presses.
Alle "grote" trainers/coaches zullen er toch niet naast zitten.
Ik heb mijn post nog wat aangevuld terwijl je zat te typen.
