Robke's trainingslog

Skatermarvin · 18 aug 2010

Rob, lees dat je gaat cutten de komende 26 weken :eek:

...hoe ga je dat aanpakken, want neem niet aan dat je 26 weken gaat carbcyclen met mega veel dagen low carb?

Robke78 · 18 aug 2010

Skatermarvin zei:
Rob, lees dat je gaat cutten de komende 26 weken...hoe ga je dat aanpakken, want neem niet aan dat je 26 weken gaat carbcyclen met mega veel dagen low carb?

Gewoon cutten op low carb ... zoals nu dus

Met 1 refeed maaltijd per week

Merk ik dat het stopt ga ik een week of 2 even pauzeren om mijn metabolisme
terug wat op gang te helpen. En naar het einde toe smijt ik er wat eca ofzo in.

grotesjaak · 18 aug 2010

Robke78 zei:
Thanks

Ja, die DB press voelt dezer dagen eens zo lekker nu ik hem zonder back support doe.

Bwah, ik doe hem met een ez-bar. En daar zit zo'n scharnier haak in. Dus die die
bar draait lekker mee met de beweging. Dus last aan mijn polsen heb ik er niet van.

zonder back support is wel hardcore

bij ons in de gym pak ik ook altijd zo'n meedraaiende bar...maar dan nog moet ik eerder opgeven wegens polspijn dan door verzuurde triceps

maar dat heb ik ook met straight bar curls - zal wel aan mijn polsen liggen

en die lange cut klinkt groots - ben benieuwd hoe ver je dit keer kan gaan man...

Robke78 · 18 aug 2010

grotesjaak zei:
zonder back support is wel hardcore

bij ons in de gym pak ik ook altijd zo'n meedraaiende bar...maar dan nog moet ik eerder opgeven wegens polspijn dan door verzuurde triceps maar dat heb ik ook met straight bar curls - zal wel aan mijn polsen liggen

en die lange cut klinkt groots - ben benieuwd hoe ver je dit keer kan gaan man...

Roelly style

Nee, ik heb er geen last van ... maar ik doe er dan ook maar één setje van.

Die lange cut klinkt idd leuk, NOT ... ik ben er zelf ook benieuwd naar.

Skatermarvin · 19 aug 2010

Suc6 met die cut dan maar Rob! Benieuwd naar de resultaten! Je hebt een pak brute massa onder dat jasje namelijk!

Linke Greetje · 19 aug 2010

Skatermarvin zei:
Suc6 met die cut dan maar Rob! Benieuwd naar de resultaten! Je hebt een pak brute massa onder dat jasje namelijk!

idd

Succes Rob
Ben er even een tijdje uit geweest hiero maar kom weer even inspiratie op doen

Moeten nodig weer wat vakantiekilo's vanaf

Komende week weer los! hieha!

Robke78 · 20 aug 2010

Skatermarvin zei:
Suc6 met die cut dan maar Rob! Benieuwd naar de resultaten! Je hebt een pak brute massa onder dat jasje namelijk!

Hehehe ... ik mag het hopen ... nu ja, al 3 weken ver ondertussen bijna.
Nog 9 weken en dan heb ik een 2 weekse pauze ... en dan ga ik weer voor de
volgende 12 weken.

Linke Greetje zei:
idd
Succes Rob
Ben er even een tijdje uit geweest hiero maar kom weer even inspiratie op doen Moeten nodig weer wat vakantiekilo's vanaf
Komende week weer los! hieha!

Ai ai ai, ja, bij mij was het na de vakantie ook de hoogste tijd dat er iets gebeurde

---------- Toegevoegd om 06:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:10 ----------

Alcohol night before: 0
Sleep: 6 crappy hrs sleep
Health: 100%
Temp in Gym: 26°

Food: 2200kcal ... still on track
Pre w/o Supp: Animal Pak & capje cafeïne
Mentality: watch the back !

Warm Up:
Stepper: 10min (hbpm 135)
BOR: 20xbb 5x50

Trainingstijd: 87min (start @ 14u45)
Polardata: 124avg - 171max - 817kcal
Comments: zo hey, dat trainde lekker ! Mind muscle connectie was nagenoeg perfect.
En een tieves pomp kreeg ik er als bonus bij ! Mijn lowerback heeft het ook goed gehouden.
Maar ergens voel ik steeds nog wel iets wat er niet hoort. Nog wat voorzichtig blijven doen dus.

CardioComments: het is toch altijd even stuk gaan

Maar zodra ik kan, verhoog ik de
weerstand weer. Of de snelheid

Daar ben ik nog niet over uit

CutComments: het lijkt allemaal lekker te gaan. Hopelijk kom ik het weekend weer wat goed door.

blackeyed · 20 aug 2010

Robke78 zei:
Nog 9 weken en dan heb ik een 2 weekse pauze ... en dan ga ik weer voor de
volgende 12 weken.

respect...ben nu 5 weken bezig en krijg het reeds spaans benauwd... :splat:

mooie training!

Robke78 · 20 aug 2010

blackeyed zei:
respect...ben nu 5 weken bezig en krijg het reeds spaans benauwd...
mooie training!

Hehehe, jaaaa, ik ben nog niet heel strikt bezig. Dat gaat pas voor de volgende etappe zijn. Nu heb ik
gewoon mijn voeding en weekendmeals opgeschoond. En ben ik van 3 dagen zwaar drinken naar een pak
minder drinken gegaan

Maar idd, de verleidingen om te foefelen beginnen ook al te komen.

Motivatie heb ik nu wel gevonden in een lintmeter en een kalender waarop ik dagen afkruis.
Het zijn toch telkens weer kleine overwinningen

Thanks, over die training was ik idd echt wel tevreden.

RichardV · 20 aug 2010

K*tweekenden ook altijd Rob.
Sociale gezelligheid is killing

Robke78 · 20 aug 2010

RichardV zei:
K*tweekenden ook altijd Rob.
Sociale gezelligheid is killing

het is een ware ramp ... schoonvader met de wijn & mijn vader met het bier :roflol:

en dan komen de moeders nog langs met hapjes allerhande :roflol:

Rybeara · 20 aug 2010

Same story, al bieden ze mij al lange tijd geen alcohol meer aan :thumbs:

Vroeger vloeide de Duvels altijd rijkelijk binnen.
Nu is het mee eten wat de pot schaft, mijn junk meals.
Vorig weekend was het lekkere zelf gemaakte vol au vent met friet.
Morge heb ik een feestje aan de hand waar paëlla geserveerd wordt.

Robke78 · 20 aug 2010

Rybeara zei:
Same story, al bieden ze mij al lange tijd geen alcohol meer aan
Vroeger vloeide de Duvels altijd rijkelijk binnen.
Nu is het mee eten wat de pot schaft, mijn junk meals.
Vorig weekend was het lekkere zelf gemaakte vol au vent met friet.
Morge heb ik een feestje aan de hand waar paëlla geserveerd wordt.

Jaaaa... ik probeer het vriendelijk wat te minderen ... maar ooit ga ik ook nog
ermee stoppen ...

RichardV · 20 aug 2010

Ik heb in het begin van het jaar 3 maanden niks gedronken en de 3 maanden daarna ook maar heel zelden (1x in de 3 weken een paar biertjes). Verschil in fysiek was te verwaarlozen. Zal best iets schelen, maar vrij weinig. Nu dronk ik sowieso eigenlijk 1x in de week max.
Dus nu heb ik zoiets, als ik zin in een biertje heb, pak ik hem gewoon (alleen in het weekend dan).
Alleen de wodka heb ik al het hele jaar laten staan.

Robke78 · 20 aug 2010

RichardV zei:
Ik heb in het begin van het jaar 3 maanden niks gedronken en de 3 maanden daarna ook maar heel zelden (1x in de 3 weken een paar biertjes). Verschil in fysiek was te verwaarlozen. Zal best iets schelen, maar vrij weinig. Nu dronk ik sowieso eigenlijk 1x in de week max.
Dus nu heb ik zoiets, als ik zin in een biertje heb, pak ik hem gewoon (alleen in het weekend dan).
Alleen de wodka heb ik al het hele jaar laten staan.

Ja, heb ook al vaker gelezen dat je de kcal van alcohol eigenlijk al terug verbrand door de alcohol terug
uit je lichaam te krijgen. Dat is dan geen probleem. Probleem is dat hoe meer ik drink, hoe meer mijn
karakter verdwijnt om nee te zeggen tegen junk food

Maar sowieso zou minder drinken beter zijn voor me ... afgelopen zaterdag had ik weer 7 kasteelbieren
en een dik halve fles whiskey op. Welliswaar over de hele dag/avond gespreid, maarja, gezond is dat niet hoor.

JOHN OVE · 20 aug 2010

goeie rug-training rob -zwaar weer
een echte vakantie-training

Timmeeh · 20 aug 2010

ik zie toch het verschil als ik alcohol heb gedronken in de spiegel. de ochtend after ziet alles er raar maar waar droger uit, maar tegen de avond staat alles wat puffy. nuja kan ook wel liggen aan het soort drankjes

maar we zijn geen pro's hé, af en toe wat goddelijk vocht kan gene kwaad

RichardV · 20 aug 2010

Timmeeh zei:
ik zie toch het verschil als ik alcohol heb gedronken in de spiegel. de ochtend after ziet alles er raar maar waar droger uit, maar tegen de avond staat alles wat puffy. nuja kan ook wel liggen aan het soort drankjes maar we zijn geen pro's hé, af en toe wat goddelijk vocht kan gene kwaad

Op dat moment scheelt het idd ff.
Maar na een paar maanden niet drinken, of 1x per week lekker doorzakken, scheelt helemaal niks bij mij althans

Dus dan kan ik er net zo goed af en toe bij borrelen.

Skatermarvin · 20 aug 2010

Robke78 zei:
het is een ware ramp ... schoonvader met de wijn & mijn vader met het bier
en dan komen de moeders nog langs met hapjes allerhande

Och wat vervelend! Er moet IMO ook geleefd worden Rob! :meal:

luvQvist · 20 aug 2010

RichardV zei:
Ik heb in het begin van het jaar 3 maanden niks gedronken en de 3 maanden daarna ook maar heel zelden (1x in de 3 weken een paar biertjes). Verschil in fysiek was te verwaarlozen. Zal best iets schelen, maar vrij weinig. Nu dronk ik sowieso eigenlijk 1x in de week max.
Dus nu heb ik zoiets, als ik zin in een biertje heb, pak ik hem gewoon (alleen in het weekend dan).
Alleen de wodka heb ik al het hele jaar laten staan.

Ga je dan ook bewust carbs schrappen uit je schema die je van plan was te eten, maar die overdaad zouden zijn door de extra alcohol die je hebt gedronken? Of eet je gewoon volgens je schema en drink je er nog eens boven op?

Robke's trainingslog

Superior Athlete

Town Drunk

Freaky Bodybuilder

Town Drunk

Superior Athlete

Ripped Bodybuilder

Town Drunk

Cool Novice

Town Drunk

Colossal Veteran

Town Drunk

Competitive Bodybuilder

Town Drunk

Colossal Veteran

Town Drunk

Monstrous Giant

I feel like a monster

Colossal Veteran

Superior Athlete

Ripped Bodybuilder

Soortgelijke topics