Sue
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.985
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.933
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 16 aug 2006
- Berichten
- 2.616
- Waardering
- 110
Weekenden train ik meestal niet, dus eet ik ook wat losser. Dus geen rijst kip.
Eerder boterham met verse vis ofzo. Ook wat minder in cals dan kwa normaal eten, en dat vukl ik dan aan met lekkere dingen
- Lid sinds
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 554
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
goeie rug-training rob -zwaar weer
een echte vakantie-training
yeah buddy
ik zie toch het verschil als ik alcohol heb gedronken in de spiegel. de ochtend after ziet alles er raar maar waar droger uit, maar tegen de avond staat alles wat puffy. nuja kan ook wel liggen aan het soort drankjes
Vochtverlies + de rebound nadien hé ... zeker met bier krijg je dat. (door de suiker & gist erin)
Op dat moment scheelt het idd ff.
Maar na een paar maanden niet drinken, of 1x per week lekker doorzakken, scheelt helemaal niks bij mij althans
Dus dan kan ik er net zo goed af en toe bij borrelen.
Ik ga vanaf nu de proef op de som nemen
Want ja, 3 keer per week stevig doorgaan maakt wel een verschil lijkt me.Och wat vervelend! Er moet IMO ook geleefd worden Rob!
True, maar met mijn metabolisme moet je toch wat voorzichtiger zijn
In het weekend is mijn voeding wel wat anders. Dan heb ik 3 grote maaltijden ipv 6 kleinere. Probeer wel zoveel
eiwitten binnen te krijgen en zo weinig mogelijk vetten & carbs.
Succes met cutten, en minderen met alchohol
Je lijf geeft voorang aan verwerking alcohol, dus neem je KH en vet (happies) dan worden die in de wacht gezet... hoppa vetopslag, dus eum... je moet ook even iets aan je NEE doen
Ik doe mijn best hoor
Jullie brengen mij allemaal in de war
Weekenden train ik meestal niet, dus eet ik ook wat losser. Dus geen rijst kip.
Eerder boterham met verse vis ofzo. Ook wat minder in cals dan kwa normaal eten, en dat vukl ik dan aan met lekkere dingen
Ja, ik cardio op zaterdag en squat op zondag ... dan heb ik misschien nog iets aan de extra kcal in het weekend
Hoe is het met het vrouwke, Rob? Nog maar een paar weekjes he?
Paar weekjes
Nee hoor, over 11 dagen is het normaal zover 
---------- Toegevoegd om 14:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:27 ----------
Alcohol night before: 0
Sleep: 6 nice hrs sleep
Health: 100%
Temp in Gym: 26°
Food: 2200kcal ... still on track
Pre w/o Supp: Animal Pak & 2 capjes cafeïne
Mentality:
Warm Up:
Stepper: 10min (hbpm 135)
BP: 20xbb 5x50
Trainingstijd: 88min (start @ 10u45)
Polardata: 129avg - 173max - 904kcal
Comments: poe, van die bench had ik meer van verwacht. Denk dat er een fail gaat
aankomen een van de volgende weken. Maarja, die inclined voelde wel lekker aan.
Biceps training was ook lekker maar, ik denk dat ik deze bij de schouders ga doen vanaf
volgende week en de triceps bij de bench.
CardioComments: helemaal stuk !
CutComments: terras gedaan, maar met koffie ipv bier ... damn, had beter een foto
gemaakt want dat gelooft niemand
Laatst bewerkt:
luvQvist
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2009
- Berichten
- 3.081
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Zijt ge serieus, fuuu...
Ik neem altijd 6gr EAA + 4gr honing na mijn training en dan doe ik nog ff cardio. Ik cut wel niet ofzo, maar het zou dus beter zijn om alles er na te nemen?
Rybeara
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mei 2009
- Berichten
- 2.395
- Waardering
- 113
luvQvist
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2009
- Berichten
- 3.081
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Als je niet cut waarom doe je dan cardio na je training?
Voor conditie zou ik het op een rustdag houden
Ik doe 3 dagen KT 1 dag off en dan opnieuw. Denk wel dat ik beter goed kan rusten op en rustdag
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Yep ... of beter nog, gewoon niet
Als je niet cut waarom doe je dan cardio na je training?
Voor conditie zou ik het op een rustdag houden
True story
Ik doe 3 dagen KT 1 dag off en dan opnieuw. Denk wel dat ik beter goed kan rusten op en rustdag
Nu ja, hangt ervan af hoe hard je cardio doet ... als je rond de 60% van je
max hartslag gaat zitten, staat dat je herstel zeker niet in de weg.
luvQvist
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2009
- Berichten
- 3.081
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Yep ... of beter nog, gewoon niet
True story
Nu ja, hangt ervan af hoe hard je cardio doet ... als je rond de 60% van je
max hartslag gaat zitten, staat dat je herstel zeker niet in de weg.
WTF das gelijk op 120bpm...
Dan kan ik even goed buiten gaan wandelen fzo
Nu doe ik als opwarming 145bpm en na de training 155bpm
---------- Toegevoegd om 22:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:17 ----------
Yep ... of beter nog, gewoon niet
Hoe pak jij het dan aan?
2u ervoor en stevige maaltijd met eiwit en carbs wrs?
en dan?
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
WTF das gelijk op 120bpm...
Dan kan ik even goed buiten gaan wandelen fzo
Nu doe ik als opwarming 145bpm en na de training 155bpm
---------- Toegevoegd om 22:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:17 ----------
Hoe pak jij het dan aan?
2u ervoor en stevige maaltijd met eiwit en carbs wrs?
en dan?
Tja ...
Idd, 2u ervoor lekker smikkelen met eiwit & carbs. Geen vetten.
Na de training idem verhaal. Maar dan wel een snelle vorm van carbs.
Dus bv wittte rijst met ei ofzo.
Ik denk ook wel dat je meer op die bench kan pakken! Wel nette incline er achter aan!
Hehe, kben benieuwd wat je bij 'sleep:' gaat zetten als je boeleke er is
Ja, einde van de week denk ik, de benzine is op
Ik ben ook benieuwd kerel ! Ik hoop net hetzelfde
Hoe naief ---------- Toegevoegd om 11:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:56 ----------
Metingen van vanmorgen:
Comments: tja, weging zegt eigenlijk niets omdat ik dus van tijdstip ben veranderd met wegen.
Maar ik ben droger aan het worden, dat staat vast.
---------- Toegevoegd om 12:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:59 ----------
Training van vanmorgen
Alcohol night before: 0
Sleep: 7 nice hrs sleep
Health: 100%
Temp in Gym: 25°
Food: 2200kcal ... still on track
Pre w/o Supp: Animal Pak
Mentality: shred the fat !
15min Stepper
15min Bike
15min Stepper
15min Bike
Trainingstijd: 60min (start @ 10u)
Polardata: 128avg - 139max - 637kcal
CardioComments: wat ik gisteren al dacht werd vandaag bevestigd
Mijn benzine is op, de tank is leeg ...
CutComments: vandaag refeed !!!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja, snap het niet goed, enkel dat het cutten misschien al zijn tol eist na 3 weken.
Die curls gaan nog wel omhoog. Het is gewoon k*t ze nu na rug te hebben gedaan de dag voordien.
Maar denk dat ik ze volgende week bij de schouders neem. En dan mijn triceps bij mijn bench.
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Nog steeds goed bezig Robke. Als je voelt dat de benzine op is, doe je 't toch ff rustig aan
Ga ik vanaf maandag dus doen
---------- Toegevoegd om 13:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:52 ----------
Alcohol night before: 75cl Kasteelbier & 35cl whiskey
Sleep: 9 nice hrs sleep
Health: 100%
Temp in Gym: 26°
Food: goed gewoon vandaag
Pre w/o Supp: Unleash V3 (merktte ik geen drol van !)
Mentality:
Warm Up:
Stepper: 10min (hbpm 135)
SQ: 20xbb 3x50 2x90
Trainingstijd: 90min (start @ 11u00)
Polardata: 137avg - 176max - 1038kcal
Comments: gewoon vechten voor elke rep. Het ging gewoon moeizaam.
Kan liggen aan het feit dat ik vorige week mijn benen geskipped heb wegens
mijn rug toen, of ja ...
CardioComments: minder rust tussen mijn intervals ... helemaal kapot na 14min
CutComments: zo, gisteren even de ketting eraf ... stuk taart gehad & wat drank
en friet. Nu terug back on track !
---------- Toegevoegd om 13:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:56 ----------
Vanaf maandag ga ik mijn 1RM voor Wendler niet meer gebruiken maar die op 6RM
instellen. Zo ligt mijn rep out hoger en kan ik ook terug wat strikter gaan.
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Pre workoutsupps zijn imo sowieso weggesmeten geld, beter goed eten en eventueel wat cafeïne als je wat vermoeid bent. (maar ik denk niet dat iemand jou nog wat hoeft bij te leren over voeding ) 'k Heb het gevoel dat die rommel enkel werkt bij mensen van 50kg die echt geloven dat ze dankzij die supps er heel snel gaan uitzien als coleman en co.
) 'k Heb het gevoel dat die rommel enkel werkt bij mensen van 50kg die echt geloven dat ze dankzij die supps er heel snel gaan uitzien als coleman en co.
Rybeara
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mei 2009
- Berichten
- 2.395
- Waardering
- 113
Pre workoutsupps zijn imo sowieso weggesmeten geld, beter goed eten en eventueel wat cafeïne als je wat vermoeid bent. (maar ik denk niet dat iemand jou nog wat hoeft bij te leren over voeding
+1 Ik heb 2x zo'n booster getest die ik gekregen had al sample.
Absoluut niets van gevoeld, in tegendeel zelfs.
blackeyed
Cool Novice
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 165
- Waardering
- 32
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 15%
Pre workoutsupps zijn imo sowieso weggesmeten geld, beter goed eten en eventueel wat cafeïne als je wat vermoeid bent. (maar ik denk niet dat iemand jou nog wat hoeft bij te leren over voeding
idd, leve het placebo effect...is soms angstaanjagend hoe no-xplode en consoorten in de gym worden opgehemeld en hoe die knullen zich in dat mantra wentelen...moet toegeven dat ik daarin ook een leerproces heb moeten doormaken en pas na een jaar heb moeten constateren dat die pre wo's weinig toegevoegde waarde leveren...
@rob: vechten voor elke rep en energiecrashes... sounds like cutting business
. Goed doorgebeten man!- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Pre workoutsupps zijn imo sowieso weggesmeten geld, beter goed eten en eventueel wat cafeïne als je wat vermoeid bent. (maar ik denk niet dat iemand jou nog wat hoeft bij te leren over voeding
Tja, ik heb wel al een paar keer een leuke training erdoor gehad. Zeker met NOxplode.
Maar na een tijdje gaat de werking er wel vanaf. Tenzij je natuurlijk er eentje neemt
met GlycoCarn. Dan krijg je dus wel een lekkere pomp.
Maar ach, free sample dus ja, geen verlies daar
Cafeïne, GlycoCarn, Beta Alanine & Creatine will do the trick
Maar ik ben het ook allemaal wat moe idd. Ik bestel gewoon mijn vitamientjes, cafeïne.
idd, leve het placebo effect...is soms angstaanjagend hoe no-xplode en consoorten in de gym worden opgehemeld en hoe die knullen zich in dat mantra wentelen...moet toegeven dat ik daarin ook een leerproces heb moeten doormaken en pas na een jaar heb moeten constateren dat die pre wo's weinig toegevoegde waarde leveren...
@rob: vechten voor elke rep en energiecrashes... sounds like cutting business
Hehehe, ik ben een beetje bekomen na gisteren lekker op de zetel te hebben gecrasht
Nu terug wat lichter gaan trainen met meer reps. Groeien doe ik toch niet in de cut, dus ja,
kan ik beter wat veiliger gaan trainen en wat meer volume nemen.
Soortgelijke topics
