Robke's trainingslog

[Hummer]

Sterke bank Rob.
Mooi dat je steeds vooruit blijft gaan man.
Je kan mooi eens een wedstrijdje bankdrukken mee gaan doen inmiddels.
Ik ben wel eens benieuwd wat jij op een wedstrijd zou drukken.
Ik weet niet hoe je vorm is als je drukt.
Rustig en met een kleine stilstand op de borst met alles onder controle?
Of zo'n bodybuildert laat maar vallen en stuiteren stijl die ik wel eens op youtube tegenkom..?
Verontrustend trouwens dat je zo'n uitgebreide thuisapotheek hebt...
Rob, je bent een BEEST!

 

[Robke78]

Sterke bank Rob.
Mooi dat je steeds vooruit blijft gaan man.
Je kan mooi eens een wedstrijdje bankdrukken mee gaan doen inmiddels.
Ik ben wel eens benieuwd wat jij op een wedstrijd zou drukken.
Ik weet niet hoe je vorm is als je drukt.
Rustig en met een kleine stilstand op de borst met alles onder controle?
Of zo'n bodybuildert laat maar vallen en stuiteren stijl die ik wel eens op youtube tegenkom..?
Verontrustend trouwens dat je zo'n uitgebreide thuisapotheek hebt...
Rob, je bent een BEEST!

Klik om te verkleinen...

Wedstrijdje? Goh, met mijn gewicht zit ik dan toch al gelijk in de heavy ass categorie
die +200 drukt ofzo ...

Techniek is gewoon netjes Traag gecontroleerd naar beneden, touch the
pecs en explosief terug naar omhoog. Just like the books tell you to

 

[MHD]

Techniek is gewoon netjes Traag gecontroleerd naar beneden, touch the
pecs en explosief terug naar omhoog. Just like the books tell you to

Klik om te verkleinen...

Zo hoort het

 

[Hummer]

Ik zou het gewoon een keer doen dan Rob.

 

[nightfly]

nette borsttraining rob!

Wedstrijdje? Goh, met mijn gewicht zit ik dan toch al gelijk in de heavy ass categorie
die +200 drukt ofzo ...

Klik om te verkleinen...

klopt...mijn maatje drukte 230 bank, 350 squat op een wedstrijd....240 werd afgekeurd
zijn bw 105 kilo ofzo

 

[biejest]

Een wedstrijdbeurt op de bank is toch andere koek dan een rep die je normalerwijs gewend bent. Vooral het stil leggen op de borst tot er 'press' wordt geroepen rooft een pak van je kracht weg volgens mij. Ik ga het binnenkort ondervinden (powerlift wedstrijdje onder liefhebbers).

 

[Hummer]

klopt...mijn maatje drukte 230 bank, 350 squat op een wedstrijd....240 werd afgekeurd
zijn bw 105 kilo ofzo

Klik om te verkleinen...

Sterk maatje.
Was waarschijnlijk in shirt, want RAW zie je dat nog niet te vaak geloof ik.

Een wedstrijdbeurt op de bank is toch andere koek dan een rep die je normalerwijs gewend bent. Vooral het stil leggen op de borst tot er 'press' wordt geroepen rooft een pak van je kracht weg volgens mij. Ik ga het binnenkort ondervinden (powerlift wedstrijdje onder liefhebbers).

Klik om te verkleinen...

Daarom is het geen gek idee om te trainen zoals je een wedstrijd moet drukken.
Zeker in je voorbereiding.

 

[JOHN OVE]

nette borsttraining rob!



klopt...mijn maatje drukte 230 bank, 350 squat op een wedstrijd....240 werd afgekeurd
zijn bw 105 kilo ofzo

Klik om te verkleinen...

230 bank - ik eet altijd een paar sneetjes brood per dag nightfly - heb ik hier genoeg aan of komt er nog wat meer bij kijken

 

[justbart]

Robke still going strong zie ik! Lekker man.

 

[nightfly]

Sterk maatje.
Was waarschijnlijk in shirt, want RAW zie je dat nog niet te vaak geloof ik.

Klik om te verkleinen...

klopt hij is wel sterk, europees kampioen 2009

 

[Hummer]

Da's geen flauwekul!
Welke bond?
Of liever: wie is 't..?

 

[JOHN OVE]

ik wil die pindakaas ook nightfly .

 

[Hummer]

PindANDROkaas met stukjes noXPLODEot.

 

[Robke78]

Ik ga dus gewoon wel even verder zoals ik bezig ben Mijn barbell gaat sowieso niet hoger
dan 200kg belastbaar ongeveer

 

[nightfly]

Ik ga dus gewoon wel even verder zoals ik bezig ben Mijn barbell gaat sowieso niet hoger
dan 200kg belastbaar ongeveer

Klik om te verkleinen...

okee, geef maar ff een seintje als je zo ver bent

 

[Robke78]

okee, geef maar ff een seintje als je zo ver bent

Klik om te verkleinen...

jullie zijn de eerste die het zullen weten

 

[Anoniem_1973]

Ha die Rob! Hier ben ik weer!

 

[Skatermarvin]

Hey Rob! Zie dat je regelmatig animal pak neemt voor je workout, zie je dat ook echt als een pre-workout en wat merk je daar precies van?

 

[Robke78]

Ha die Rob! Hier ben ik weer!

Klik om te verkleinen...

Welcome back mate !

Hey Rob! Zie dat je regelmatig animal pak neemt voor je workout, zie je dat ook echt als een pre-workout en wat merk je daar precies van?

Klik om te verkleinen...

Nope, is niet echt een pre w/o. En het is ook niet dat je er veel energie van
krijgt. Wel wat meer uithouding imo. En er zitten BCAA's bij, en nog allerhande
dingen die je lichaam uit het catabole houden.

Daarbij heb ik gemerkt dat ik mijn Animal Pak gewoon uit pies als ik het door de dag neem.
Knal gele zeik krijg je ervan. Maar als ik het voor mijn training neem, heb ik het niet ...
dus ja ... klinkt misschien raar maar ik denk dat het dan beter opgenomen word

---------- Toegevoegd om 06:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 05:59 ----------

Sleep: 6 ok hrs
Health: 80% (het begint te beteren)
Mentality: not in the mood

Food: 2400kcal
CheatFood: zak chips
Alcohol night before: 0.5l Glühwein met een scheut amaretto bij

Pre w/o Supp: Animal Pak, Beta Alanine
Temp in Gym: 10°

Warm Up:
Stationary Bike: 10min (hbpm 135)
SQ: 20xbb 10x50

[afbeelding niet meer beschikbaar]

Trainingstijd: 58min (start @ 16u00)
Polardata: 133avg - 163max - 629kcal - BW: 108.7kg
Comments: zo, eerst met de kleine naar Kind en Gezin, daar zijn spuiten
gekregen en natuurlijk zette het kereltje op een huilen dat zijn weerga niet
kende. Tja, thuis nog wat proberen te sussen enzo maar dan ga je niet met
het beste gevoel trainen. Dat zeg ik je Daarbij mijn verkoudheid nog steeds
die toch nog altijd wel roet in het eten gooit qua ademen ...

Al bij al niet slecht getraind. Kreeg bij 2de setjes Front Squat wel een inknikkend
knie'tje wat een beetje zeer deed de rest van de training.

Die DB RDL met verschillende voetposities is wel nice, nu voel ik hams werken
waarvoor ik eerst niet eens wist dat ik hams had

 

[hendrie]

zo lekker bezig rob ben jalours op die gewichten