- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Ik las ''scheurtje''
A dirty mind is a joy forever!
Tot zover mijn nuttige bijdrage aan Rob's logboek.
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.922
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
Ik las ''scheurtje''
A dirty mind is a joy forever!
Tot zover mijn nuttige bijdrage aan Rob's logboek.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
in de schuur van rob vliegen de testosteronboosters je om de oren
in de schuur van rob is geen plaats voor falen
in de schuur van rob kom je om te trainen , verkouden of niet
nice training rob
thanks mate
---------- Toegevoegd om 12:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:59 ----------
Ik las ''scheurtje''
A dirty mind is a joy forever!
Tot zover mijn nuttige bijdrage aan Rob's logboek.
makin me smile is much appreciated
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Deze zijn ondertussen dus al meer dan een jaar oud
http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/robkes-trainingslog-185976/index223.html#post4099348
Bruute fotos. Je hebt echt hele dikke armen. En is je fysiek het laatste jaar verbeterd t.o.v die fotos?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Sleep: 6 ok hrs
Health: 90% (bijna terug ok)
Mentality: iiiiiiiiiiiiiiiik heb er zin innnnnnnnnnnnnn !!!
Food:
CheatFood: mini loempia's avond voordien
Alcohol night before: 5 Kasteelbier
Pre w/o Supp: Animal Pak, Beta Alanine, isostar & eca
Temp in Gym: 6°
Warm Up:
Stationary Bike: 10min (hbpm 135)
ShPress: 20xbb 10x30
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Trainingstijd: 68min (start @ 8u45)
Polardata: 134avg - 169max - 745kcal - BW: 108.8kg
Comments: die shoulder press, daar had misschien nog een repje
meer in gezeten, maar, durfde niet goed gezien ik buiten het rack
bezig was. De rest van de training ging super lekker seg. Heb er
een liggende upright row ingestoken met het tricep touw, trek hem
dan naar boven en uit mekaar en dat voel je lekker branden hoor.
Delts were more fried then a piece of chicken at KFC
Health: 90% (bijna terug ok)
Mentality: iiiiiiiiiiiiiiiik heb er zin innnnnnnnnnnnnn !!!
Food:
CheatFood: mini loempia's avond voordien
Alcohol night before: 5 Kasteelbier
Pre w/o Supp: Animal Pak, Beta Alanine, isostar & eca
Temp in Gym: 6°
Warm Up:
Stationary Bike: 10min (hbpm 135)
ShPress: 20xbb 10x30
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Trainingstijd: 68min (start @ 8u45)
Polardata: 134avg - 169max - 745kcal - BW: 108.8kg
Comments: die shoulder press, daar had misschien nog een repje
meer in gezeten, maar, durfde niet goed gezien ik buiten het rack
bezig was. De rest van de training ging super lekker seg. Heb er
een liggende upright row ingestoken met het tricep touw, trek hem
dan naar boven en uit mekaar en dat voel je lekker branden hoor.
Delts were more fried then a piece of chicken at KFC
blackeyed
Cool Novice
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 165
- Waardering
- 32
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.855
- Waardering
- 1.543
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik vind het lekker
Een paar reps meer in de tank erdoor 
Vreselijk sterk Rob!
Ongelofelijk dat je met zo veel schouderwerk toch zo sterk word.
Gaat echt goed.
Dat is vast van dat Kasteelbier
EDIT: denk je trouwens dat het overkill is? (12 setjes toch maar)
Laatst bewerkt:
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Weer zo'n opmerking ... mmm ... denken jullie dat het teveel is? En ik er een
oefening uit moet laten?
Thanks !
Yeah! Like does them fried delts!
Kentucky Fried Delts
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Thanks
Ja, ik ben weer al mijn moed aan het verzamelen om er na de feestdagen nog
eens aan te beginnen ... ooit moet het er toch weer van komen
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Sleep: 5 hrs (2 keer opgestaan)
Health: 90% (laatste restjes willen niet genezen
)
Mentality: light weights modderfokker, light weights !
Food: geen idee
CheatFood: 1.3 grote kip kebab avond voordien
Alcohol night before: 5 Kasteelbier
Pre w/o Supp: Animal Pak, Beta Alanine, & eca
Temp in Gym: 2° (koud hé)
Warm Up:
Stationary Bike: 10min (hbpm 135)
BOR: 20xbb 10x50
Trainingstijd: 60min (start @ 10u20)
Polardata: 135avg - 167max - 671kcal - BW: 108.5kg
Comments: zo, dat ging niet slecht, helemaal niet slecht
Vanaf deze week ga ik wat meer rijst toevoegen in mijn
eetschema en ga ik ook wat meer volume draaien. Om mijn
hoger volume op schouders wat te compenseren en in de
hoop om toch wat meer VVM weer aan te zetten
---------- Toegevoegd om 11:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:58 ----------
Ja, de strikte sides doe ik samen bij borst ... maar daar begin ik ook wat op
te cheaten onderhand ... tijd om terug te gaan in de kilo's en terug met gestrekte
arm te raisen
Health: 90% (laatste restjes willen niet genezen
)Mentality: light weights modderfokker, light weights !
Food: geen idee
CheatFood: 1.3 grote kip kebab avond voordien
Alcohol night before: 5 Kasteelbier
Pre w/o Supp: Animal Pak, Beta Alanine, & eca
Temp in Gym: 2° (koud hé)
Warm Up:
Stationary Bike: 10min (hbpm 135)
BOR: 20xbb 10x50
Trainingstijd: 60min (start @ 10u20)
Polardata: 135avg - 167max - 671kcal - BW: 108.5kg
Comments: zo, dat ging niet slecht, helemaal niet slecht
Vanaf deze week ga ik wat meer rijst toevoegen in mijn
eetschema en ga ik ook wat meer volume draaien. Om mijn
hoger volume op schouders wat te compenseren en in de
hoop om toch wat meer VVM weer aan te zetten
---------- Toegevoegd om 11:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:58 ----------
Gelukkig waren die side raises niet strikt, anders was ik echt bang van je geworden
Ja, de strikte sides doe ik samen bij borst ... maar daar begin ik ook wat opte cheaten onderhand ... tijd om terug te gaan in de kilo's en terug met gestrekte
arm te raisen
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Kom hier niet vaak, maar altijd pr's zowat
valt wel mee toch
---------- Toegevoegd om 12:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:09 ----------
voeding voor komende dagen ...
(avondmaal is een gewogen gemiddelde want dat varieert steeds)
Laatst bewerkt:
Soortgelijke topics
