Robke's trainingslog

herkuul · 17 jan 2009

uurtje cardio netjes!

suc6 met je nieuw schema

sewes je filmpjes is bekijken, hehe

willem9 · 17 jan 2009

No disrespect, maar geen enkel Squat is full. De Front Squat is ook maar net parallel.

UnCompress · 17 jan 2009

Let op je houding tijdens de squat, vooral de fullsquat pak je vanuit je onderrug. Neem voor jezelf een clipje van de zijkant op en kijk wat je kunt verbeteren zodat je niet vanuit je rug gaat squatten. Suc6 kerel.

jerney · 17 jan 2009

Je eetschema is echt zwaar!

Vooral om 14:00 en 16:00 geen vast voedsel, goed dat je dat trekt.
Voor het weekeinde nog een graadje erger...

, kan je idd zo ong. vasten noemen met maar 1 behoorlijke maaltijd.

Ben wel heel benieuwd wat dit voor winst heeft opleverd maandag!!!
Aan deze kant gelukkig ook wat meer resultaat

,
ik hou je op de hoogte.

Bij het laatste squatfilmpje kneep m'n maag wel ff samen, geen last van je rug gehad? Zag er behoorlijk heavy uit! :eek:

Flater · 17 jan 2009

Leuk filmpjes!
Squattechniek kan beter, maar dat had je zelf al gezien

Mooie homegym heb je.

Milky · 17 jan 2009

heb de laatste pagina's van je logje even doorgenomen. Heb me maar n abonnementje genomen

Die flyes met 35 kg van paar pagina's terug en die incline bench zijn, zoals anderen reeds vermeldden, inderdaad indrukwekkend :thumbs:

Robke78 · 18 jan 2009

Allereerst, thanks for the tips en opbouwende kritiek. Hier heb ik wat aan

Zal eens wat meer opletten op de rug & diepte. (had wel niet zoveel reacties verwacht

)

Mugje zei:
Die FrontSQ is ook niet full maar dat wist je al denk ik
Ik zie dat je die narrow stance met 130kg ook full wilt doen, maar dat gaat niet lukken denk ik. Dat merk ik bij mezelf ook, hoe smaller ik ga staan hoe meer ik de neiging krijg naar voren te gaan. Jij ook zag ik wel. Als je full squats wilt gaan doen moet je toch wat wijder gaan staan. Schouderbreed of wijder. Dan is je zwaartepunt veel beter op z'n plek en kun je mooi beheerst full rom gebruiken. En probeer zo rechtop mogelijk te blijven met je rug. Dus de bar ook zo laag mogelijk leggen.

Verders leuke homegym kerel!

Okidoki, zal ik volgende keer rekening mee houden dan...
En thanks for the help

herkuul zei:
uurtje cardio netjes!

suc6 met je nieuw schema

sewes je filmpjes is bekijken, hehe

sgtmossad zei:
Lol ! Ziet er goed uit kerel....en lekker bezig in die schuur van je !
Ziet er goed uit die apparatuur van je. Je hebt veel spullen.
t*ring respect man dat je nu op 2000 kcal zit met jouw grote fysiek.
Hoe lang ben je en hoeveel weeg je?

1m71 en op het moment weeg ik bij het opstaan een 100kg

willem9 zei:
No disrespect, maar geen enkel Squat is full. De Front Squat is ook maar net parallel.

Ja, had ik al gezien

mc. chick zei:
Let op je houding tijdens de squat, vooral de fullsquat pak je vanuit je onderrug. Neem voor jezelf een clipje van de zijkant op en kijk wat je kunt verbeteren zodat je niet vanuit je rug gaat squatten. Suc6 kerel.

Thanks for the tip

jerney zei:
Je eetschema is echt zwaar!
Vooral om 14:00 en 16:00 geen vast voedsel, goed dat je dat trekt.
Voor het weekeinde nog een graadje erger..., kan je idd zo ong. vasten noemen met maar 1 behoorlijke maaltijd.

Ben wel heel benieuwd wat dit voor winst heeft opleverd maandag!!!
Aan deze kant gelukkig ook wat meer resultaat,
ik hou je op de hoogte.

Bij het laatste squatfilmpje kneep m'n maag wel ff samen, geen last van je rug gehad? Zag er behoorlijk heavy uit!

Good luck

En als je even zonder eten moet, koffie is dan een echte life saver hoor

Indeed, mijn onderrug had het zwaar te verduren bij die fail. Heb ondertussen vernomen dat dat
komt doordat ik teveel naar voor leun met mijn bovenlichaam. Nog een beetje zoeken dus

johnbo zei:
Leuk filmpjes!
Squattechniek kan beter, maar dat had je zelf al gezien

Mooie homegym heb je.

Milky zei:
heb de laatste pagina's van je logje even doorgenomen. Heb me maar n abonnementje genomen
Die flyes met 35 kg van paar pagina's terug en die incline bench zijn, zoals anderen reeds vermeldden, inderdaad indrukwekkend

Tja, die fly's heb ik mijn twijfels bij, volgende keer ook eens filmpje maken

Merk dat wanneer ik te laag ga, mijn armen gelijk meer begin te buigen... en das nie goe hé

Rooke · 18 jan 2009

waar jij narrow stance vermeldt....zo doe ik m altijd

hoe kan je m anders doen dan ?

Robke78 · 18 jan 2009

Training van vandaag:

Sleep: 5u (man man wat een bagger nacht, geraakte niet in slaap & vroeg terug wakker)
Food: 1600kcal (30gr whey Pre Cardio)
Health: Itchy feeling in mijn keel vergezeld met een kuchje soms
Mentality:

Movie: Rest van The Mummy: Tomb of de Dragon Emperor

15min Steppen
15min Spinbike
15min Steppen
15min Spinbike

Trainingstijd: 60min
Polardata: 155 avg hbpm - 165 max hbpm - 861kcal
Comments: helemaal stuk gegaan

Zelfs delen van de film gemist

Robke78 · 18 jan 2009

Rooke zei:
waar jij narrow stance vermeldt....zo doe ik m altijd hoe kan je m anders doen dan ?

Een beetje meer sumo style zeker ... met de voeten buiten de schouders

Robke78 · 18 jan 2009

Metingen van vanmorgen:

Rooke · 18 jan 2009

jeezzzz je houdt wel vol he met de cardio

Robke78 · 18 jan 2009

Rooke zei:
jeezzzz je houdt wel vol he met de cardio

Heb eerlijk gezegd nooit moeite gehad met cardio doen. Een beetje bijbenen
met films kijken hé

Anoniem_1989_9 · 18 jan 2009

Nouw en toch respect voor jouw! KarmaaCandy's on the way!

willem9 · 18 jan 2009

Damn, 6cm van je waist op 1 week. Dat is lekker!
Voor de diepte bij je Squats: ik heb ongeveer hetzelfde Power Rack en ik zet mijn spotters bij het vierde gat (van onderen te tellen). En ik ben 1m79. Dus misschien moet jij ze nog eentje lager zetten. Zo heb je toch een idee qua diepte.

Robke78 · 18 jan 2009

willem9 zei:
Damn, 6cm van je waist op 1 week. Dat is lekker!
Voor de diepte bij je Squats: ik heb ongeveer hetzelfde Power Rack en ik zet mijn spotters bij het vierde gat (van onderen te tellen). En ik ben 1m79. Dus misschien moet jij ze nog eentje lager zetten. Zo heb je toch een idee qua diepte.

Ja, sta er zelf van te kijken. Ik ben nog nooit zo snel zoveel gewicht en centimeters
kwijt geraakt. Heb ook nog nooit zolang geen alcohol gedronken. Toevallig?
Ik denk het niet ...

Hatsiekidee, ik weet nog niet eens of ik wel zo diep zonder halter kan zakken

jerney · 18 jan 2009

Robke78 zei:
Ja, sta er zelf van te kijken. Ik ben nog nooit zo snel zoveel gewicht en centimeters
kwijt geraakt. Heb ook nog nooit zolang geen alcohol gedronken. Toevallig?
Ik denk het niet ...

Hatsiekidee, ik weet nog niet eens of ik wel zo diep zonder halter kan zakken

Super gefeliciteerd met je score Robke, echt fantastisch!!! :thumbs:

Mooi dat je die alcohol kunt laten staan, denk ook dat dat nog erger is dan suiker.

Dat klopt echt die koffietip, moet ik ook maar eens wat vaker toepassen.
Score hier: taille -15mm, heupen -10mm, bovenbeen -5mm en borst 0mm.

We gaan er weer voor!

Robke78 · 19 jan 2009

jerney zei:
Super gefeliciteerd met je score Robke, echt fantastisch!!!
Mooi dat je die alcohol kunt laten staan, denk ook dat dat nog erger is dan suiker.

Dat klopt echt die koffietip, moet ik ook maar eens wat vaker toepassen.
Score hier: taille -15mm, heupen -10mm, bovenbeen -5mm en borst 0mm.

We gaan er weer voor!

Ja, heb nog niet zo lang gelezen dat alcohol je stofwisseling 24u op zijn gat legt.
Als je dan 3 dagen per week goed doordrinkt, tja, logisch dat je dan niet afvalt

Dat ziet er allemaal niet slecht uit hé, wou dat ik die metingen had

Nieuwe week, nieuwe kansen

Maar gatver, ik ben precies griep aan het krijgen

Dat zou de eerste keer
zijn in 15 jaar ofzo denk ik

Ach ja, zullen straks toch eens proberen te deadliften.

jerney · 19 jan 2009

Robke78 zei:
Ja, heb nog niet zo lang gelezen dat alcohol je stofwisseling 24u op zijn gat legt.
Als je dan 3 dagen per week goed doordrinkt, tja, logisch dat je dan niet afvalt

Dat ziet er allemaal niet slecht uit hé, wou dat ik die metingen had

Nieuwe week, nieuwe kansen
Maar gatver, ik ben precies griep aan het krijgen Dat zou de eerste keer
zijn in 15 jaar ofzo denk ik Ach ja, zullen straks toch eens proberen te deadliften.

Zo, 24 uur wist ik ook niet, wel dat wanneer je eet, allereerst de alcohol moet worden afgebroken en dan nog al die lege kcal.
Je moet het maar weten!

Grappenmaker

, jouw metingen vielen een stuk beter uit!
En eh, gisterenavond

had ik een sort of refeedavond

..., nu weer 8 dagen er tegenaan!

Ik hoop niet dat je ziek wordt, rustig aan, hè!

Robke78 · 19 jan 2009

jerney zei:
Zo, 24 uur wist ik ook niet, wel dat wanneer je eet, allereerst de alcohol moet worden afgebroken en dan nog al die lege kcal.
Je moet het maar weten!

Grappenmaker, jouw metingen vielen een stuk beter uit!
En eh, gisterenavond had ik een sort of refeedavond..., nu weer 8 dagen er tegenaan!

Ik hoop niet dat je ziek wordt, rustig aan, hè!

Yups, dus ja, gezien ik zo'n stevige drinker was/ben is het niet verwonderlijk
dat mijn eetschema plots wel werkt

Volgens mij kan ik zelfs mijn kcal nog
verhogen. Want 2kg afvallen op een weekje is wat teveel van het goede.

Het verschil met mijn metingen mss

Maar de waardes van jou, daar ben ik
wel jaloers op

En refeed? Do tell

Maak mij eens waterachtig

Ik heb gisteren ook 6 plakjes chips en een paar mini kipsatees gegeten

Ja nou, zweten als een otter en koud hebben ... Raar gevoel in de keel,
ja, zelfs wat pijn ... Denk dat ik er aan moet geloven. Alhoewel ik preminent
weiger om ziek te worden !

Robke's trainingslog

Monstrous Giant

Massive Warrior

Massive Warrior

Huge Freak

...

Competitive Bodybuilder

Town Drunk

Monstrous Giant

Town Drunk

Town Drunk

Town Drunk

Monstrous Giant

Town Drunk

Freaky Bodybuilder

Massive Warrior

Town Drunk

Huge Freak

Town Drunk

Huge Freak

Town Drunk

Soortgelijke topics