- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
120 op schuine bank.. respect!
en die flyes met 35.. zeker wel netjes!
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.641
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
120 op schuine bank.. respect!
en die flyes met 35.. zeker wel netjes!
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Giuseppe
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 mrt 2004
- Berichten
- 1.192
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
ItaStaLLion67
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2008
- Berichten
- 3.814
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Training van daarnet ...
Sleep: 8u
Food: 2000kcal
Health: All is wel
Mentality: squat day baby, yippi yippi yihaaaa
Squat 20xbb 15xbb 10x50 4x90 2x120 1x140 1x140 PR
Front squats, back squats, stiff legged DL & DB lunges gedaan.
Maar allemaal light spul en puur techniek/mind & muscle connection gelet.
Trainingstijd: 53min
Polardata: 119 avg hbpm - 155 max hbpm - 483 kcal
Comments: pff, bagger training eigenlijk. Had het camera'tje meegenomen, dacht:
schiet even een filmpje voor mijn DBB vrienden. Blijkt dat mijn squat techniek gewoon
niets voorstelt. Quater squats, als het dat al waren. Dus ja, terug opnieuw beginnen
met below paralel squats volgende week. Heb mijn safety bars van nr 9 naar nr 6
gestoken en gebruik deze vanaf nu om zeker te zijn van mijn diepte.
1RM dus ook maar getest op below paralel squat : is een 120kg toch nog
Moet ik 20kg inleveren
Ben best wel teleurgesteld, dacht nl dat ik toch vrij goed en redelijk diep ging.
Ach ja, toch een goede wake up call dat je je techniek nooit moet laten hangen.
En ik ga ook gelijk eens zoeken achter wat spiegels om op te hangen.
Sleep: 8u
Food: 2000kcal
Health: All is wel
Mentality: squat day baby, yippi yippi yihaaaa
Squat 20xbb 15xbb 10x50 4x90 2x120 1x140 1x140 PR
Front squats, back squats, stiff legged DL & DB lunges gedaan.
Maar allemaal light spul en puur techniek/mind & muscle connection gelet.
Trainingstijd: 53min
Polardata: 119 avg hbpm - 155 max hbpm - 483 kcal
Comments: pff, bagger training eigenlijk. Had het camera'tje meegenomen, dacht:
schiet even een filmpje voor mijn DBB vrienden. Blijkt dat mijn squat techniek gewoon
niets voorstelt. Quater squats, als het dat al waren. Dus ja, terug opnieuw beginnen
met below paralel squats volgende week. Heb mijn safety bars van nr 9 naar nr 6
gestoken en gebruik deze vanaf nu om zeker te zijn van mijn diepte.
1RM dus ook maar getest op below paralel squat : is een 120kg toch nog
Moet ik 20kg inleveren Ben best wel teleurgesteld, dacht nl dat ik toch vrij goed en redelijk diep ging.
Ach ja, toch een goede wake up call dat je je techniek nooit moet laten hangen.
En ik ga ook gelijk eens zoeken achter wat spiegels om op te hangen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
120 op schuine bank.. respect!
en die flyes met 35.. zeker wel netjes!
Thanks ... die flyes ga ik ook eens van naderbij inspecteren of ik die nog
wel goed doe
Thanks ...
Lol, ach ja, ik leef toch nog hé
nice Robke
Thanks
Ga het hier ook bij laten denk ik ... nieuwe cycle beginnen.
obikoe
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2006
- Berichten
- 3.087
- Waardering
- 1
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
WTF 120 incline........
serieuze gewichten Robke
mooi man
Thanks ... vanaf volgende week of de week erop schakel ik terug naar
plat bankdrukken. Ben benieuwd wat daaruit gaat komen, heb ik nl al in
geen maanden gedaan.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
post is wat overzichtelijker
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Afwachten wat meting zondag zegt, anders moet ik nog wat kcal droppen
post is wat overzichtelijker
Het was een rommelige training dus -> rommelige post hé
Laatst bewerkt:
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Afwachten wat meting zondag zegt, anders moet ik nog wat kcal droppen
Zag er overzichtelijk genoeg uit. Lekkere training. Jouw hartslag is best vrij hoog. Krijg die van mij al weken niet meer boven de 125.
Welk tempo houd je meestal aan
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Zag er overzichtelijk genoeg uit. Lekkere training. Jouw hartslag is best vrij hoog. Krijg die van mij al weken niet meer boven de 125.
Welk tempo houd je meestal aan
Opwarming is spinbike
1min @ 100hbpm
1min @ +120hbpm
1min @ +130hbpm (sprintje)
1min @ +140hbpm (harder sprintje)
even naar de 150hbpm (super sprintje) en dan half minuutje terug laten zakken. En dan KT hé
Tempo? Gewoon negatieve rep laten zakken voor 2 sec en een secondje of 3
terug naar boven. Tussen de sets in laat ik mijn hartslag zakken tot een 100 -
110 en dan begin ik aan de volgende set.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Ikzelf Roei Altijd als WU! Dit vind ik een ideale oefeningen omdat je alle spieren die je bezit gebruikt! 6 Minuten FullSpead, Dan 2 Minuten uitroeien
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Lol! Ben teleurgesteld dat ik vrij goed liep....!!! lolTraining van daarnet ...
Sleep: 8u
Food: 2000kcal
Health: All is wel
Mentality: squat day baby, yippi yippi yihaaaa
Squat 20xbb 15xbb 10x50 4x90 2x120 1x140 1x140 PR
Front squats, back squats, stiff legged DL & DB lunges gedaan.
Maar allemaal light spul en puur techniek/mind & muscle connection gelet.
Trainingstijd: 53min
Polardata: 119 avg hbpm - 155 max hbpm - 483 kcal
Comments: pff, bagger training eigenlijk. Had het camera'tje meegenomen, dacht:
schiet even een filmpje voor mijn DBB vrienden. Blijkt dat mijn squat techniek gewoon
niets voorstelt. Quater squats, als het dat al waren. Dus ja, terug opnieuw beginnen
met below paralel squats volgende week. Heb mijn safety bars van nr 9 naar nr 6
gestoken en gebruik deze vanaf nu om zeker te zijn van mijn diepte.
1RM dus ook maar getest op below paralel squat : is een 120kg toch nog
Ben best wel teleurgesteld, dacht nl dat ik toch vrij goed en redelijk diep ging.
Ach ja, toch een goede wake up call dat je je techniek nooit moet laten hangen.
En ik ga ook gelijk eens zoeken achter wat spiegels om op te hangen.
Masochist! Dat heb ik ook altijd na benentraining op een gegeven moment ben je toch een beetje gewend eraan.
Netjes hoor!
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Ik heb eens 209 erop gehad. Tijdens het squatten dacht ik. Merktte er wel
niets van, zag toen ik stopte met mijn work out: max hbpm: 209 staan. Schrok
er wel wat van eigenlijk
Misschien dat ik het verkeerd begrepen heb maar maximale hartslag is toch 220-leeftijd of heb je die hartslag behaald toen je 11 was? lol
Je max zal vast wel omhoog gaan als je beter geconditioneerd ben daar zijn toch formules voor?
Groet Franco
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Hoe beter je conditie des te hoger je kan gaan, en des te trager hij zal stijgen ook.
220 - leeftijd is meer een richtlijn, sommige kunnen zelfs zo hoog niet gaan of is erg ongezond voor hen.
Terwijl er getrainde wielrenners (profs) zijn die wel pieken behalen boven de 230.
Het beste is eigenlijk van niet boven je verzurings zone te komen.
Soortgelijke topics
