Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.879
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.852
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik heb zo'n heel klein spiertje, het enige spiertje dat altijd mooi beaderd "droog" staat bij mij overigens, dat "gepompt" toch stukken beter aanvoelt dan mijn rug hoor Rob.
kringspier?
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.852
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
ik ga je rugtraining vanavond eens kopieeren robke, ziet er super uit (wel niet met dezelfde gewichten jammer genoeg 
)
---------- Toegevoegd om 14:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:46 ----------
geen grammetje vet aan
)---------- Toegevoegd om 14:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:46 ----------
Staat jouw kringspier droog..?
geen grammetje vet aan
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.852
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.852
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.852
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Thanks
Ik heb zo'n heel klein spiertje, het enige spiertje dat altijd mooi beaderd "droog" staat bij mij overigens, dat "gepompt" toch stukken beter aanvoelt dan mijn rug hoor Rob.
Hum, dat is geen spier, dat is een zwellichaam
ik ga je rugtraining vanavond eens kopieeren robke, ziet er super uit (wel niet met dezelfde gewichten jammer genoeg
Do try
Vergeet de deadstops niet 
------------------------------------------------------------------
De rest van de posts ... wth
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Staat jouw kringspier droog..?
dat kan maar van één iemand komen
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.852
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Wat een heerlijke workouts op de vorige pagina! We zijn weer trots op je Rob!
Hehehe, thanks
Graçias
---------- Toegevoegd om 06:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 05:57 ----------
Sleep: niet zo goed weer
Health: 100%
Mentality: back on track !
Planned Food: 1800kcal (low carb)
Non Planned Food: 0
Alcohol Night Before: yes
Pre w/o Supp: Animal Pak, Beta Alanine, Recovery Formula
Currently on: Omega3, Creatine, Recovery Formula, Cafeïne, Yohimbine, Asperine
Temp in Gym: 22°
Prayer squat: 30-60 seconds
Hero pose: 30-60 seconds
Pigeon pose: 30 seconds each leg
Bird dog: 30 seconds each side
Upward facing dog: 30-60 seconds
Belly twist: 30 seconds each side
Abwheel on feet: 3x12
Side leg raises: 3x12
Warm Up: 3min
Conditietraining 37min
Uitfietsen: 10min @ 80RPM - 150W
Trainingstijd: 60min (start @ 14u30)
Polardata: 149avg - 165max - 739kcal - 107.7kg
Comments: pittig, dat zeker
---------- Toegevoegd om 06:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:00 ----------
Comments: dunno what to think of this one ... 2kg erbij, maar ook 2cm van mijn taille af.
Mega turd nog in de darmen ofzo? Spierglycogeen en consoorten? Dunno
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Thanks
haha lekker toch, wat vetvrije massa erbij...wat moet het anders wezen. omschakeling in je dieet....goed toch!
Yeah ! Ofwel heeft de voeding van afgelopen weekend mij weer even opgeladen.
Ik sta in ieder geval een pak 'voller'. Pomp blijft erin zitten ...
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Soortgelijke topics
