- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.882
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
je hoeft geen extra cals te tellen he...als het weer terug komt
wel weer een lekkere training.
eruit gaat het wel niet ! damn shame of food thanks
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Cardio van donderdag:
Sleep: lekker
Health: 100%
Mentality: even snel tussendoor
Planned Food: 1800kcal (low carb)
Non Planned Food: cheating
Alcohol Night Before: yes
Pre w/o Supp: Animal Pak, Beta Alanine, Recovery Formula
Currently on: Omega3, Creatine, Recovery Formula, Cafeïne, Yohimbine, Asperine
Temp in Gym: 22°
Prayer squat: 30-60 seconds
Hero pose: 30-60 seconds
Pigeon pose: 30 seconds each leg
Bird dog: 30 seconds each side
Upward facing dog: 30-60 seconds
Belly twist: 30 seconds each side
Abwheel on feet: 3x12
Side leg raises: 3x12
Conditietraining 34min
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Uitfietsen: 10min @ 80RPM - 140W
Trainingstijd: 48min (start @ 17u00)
Polardata: 155avg - 171max - 658kcal - 106.5kg
Comments: zo, zware sessie, maar veel voldoening van gehad
Mijn Cut valt ondertussen even in het water weer ...
---------- Toegevoegd om 09:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:04 ----------
Cardio van vrijdag:
Sleep: lekker
Health: 100%
Mentality: in de voormiddag
Planned Food: 1800kcal (low carb)
Non Planned Food: cheating
Alcohol Night Before: yes
Pre w/o Supp: Animal Pak, Beta Alanine, Recovery Formula
Currently on: Omega3, Creatine, Recovery Formula, Cafeïne, Yohimbine, Asperine
Temp in Gym: 22°
Conditietraining: 32min
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Uitfietsen: 13min @ 80RPM - 140W
Trainingstijd: 45min (start @ 9u30)
Polardata: 157avg - 171max - 625kcal - 105.8kg
Comments: poe poe seg ... namiddag nog dagje Maastricht gedaan
's Avonds gigantisch veel frieten gegeten
Sleep: lekker
Health: 100%
Mentality: even snel tussendoor
Planned Food: 1800kcal (low carb)
Non Planned Food: cheating
Alcohol Night Before: yes
Pre w/o Supp: Animal Pak, Beta Alanine, Recovery Formula
Currently on: Omega3, Creatine, Recovery Formula, Cafeïne, Yohimbine, Asperine
Temp in Gym: 22°
Prayer squat: 30-60 seconds
Hero pose: 30-60 seconds
Pigeon pose: 30 seconds each leg
Bird dog: 30 seconds each side
Upward facing dog: 30-60 seconds
Belly twist: 30 seconds each side
Abwheel on feet: 3x12
Side leg raises: 3x12
Conditietraining 34min
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Uitfietsen: 10min @ 80RPM - 140W
Trainingstijd: 48min (start @ 17u00)
Polardata: 155avg - 171max - 658kcal - 106.5kg
Comments: zo, zware sessie, maar veel voldoening van gehad
Mijn Cut valt ondertussen even in het water weer ...
---------- Toegevoegd om 09:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:04 ----------
Cardio van vrijdag:
Sleep: lekker
Health: 100%
Mentality: in de voormiddag
Planned Food: 1800kcal (low carb)
Non Planned Food: cheating
Alcohol Night Before: yes
Pre w/o Supp: Animal Pak, Beta Alanine, Recovery Formula
Currently on: Omega3, Creatine, Recovery Formula, Cafeïne, Yohimbine, Asperine
Temp in Gym: 22°
Conditietraining: 32min
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Uitfietsen: 13min @ 80RPM - 140W
Trainingstijd: 45min (start @ 9u30)
Polardata: 157avg - 171max - 625kcal - 105.8kg
Comments: poe poe seg ... namiddag nog dagje Maastricht gedaan
's Avonds gigantisch veel frieten gegeten
Laatst bewerkt:
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Sleep: lekker !
Health: 100%
Mentality: ik heb er zin in !
Planned Food: +2600kcal (high carb)
Non Planned Food: ik zeg maar niets meer
Alcohol Night Before: yes
Pre w/o Supp: Animal Pak, Beta Alanine, Recovery Formula
Currently on: Omega3, Creatine, Recovery Formula, Cafeïne, Yohimbine, Asperine
Temp in Gym: 2°
Warm Up:
Stepper: 10min (135hbpm)
PP: 20xbb 10x40
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Trainingstijd: 64min (start @ 10u00)
Polardata: 129avg - 167max - 643kcal - 107.2kg
Comments: damn dat ging lekker !
Mijn cut ging even niet meer lekker de laatste dagen. Mentale fail + wat stress en er wordt
al rapper gegrepen naar kleine feel good dingen. Eten, drinken en sigaren dus
Maar ach, ik
voel me er terug klaar voor, dus maandag ga ik weer lekker strikt leven.
---------- Toegevoegd om 09:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:12 ----------
Health: 100%
Mentality: ik heb er zin in !
Planned Food: +2600kcal (high carb)
Non Planned Food: ik zeg maar niets meer
Alcohol Night Before: yes
Pre w/o Supp: Animal Pak, Beta Alanine, Recovery Formula
Currently on: Omega3, Creatine, Recovery Formula, Cafeïne, Yohimbine, Asperine
Temp in Gym: 2°
Warm Up:
Stepper: 10min (135hbpm)
PP: 20xbb 10x40
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Trainingstijd: 64min (start @ 10u00)
Polardata: 129avg - 167max - 643kcal - 107.2kg
Comments: damn dat ging lekker !
Mijn cut ging even niet meer lekker de laatste dagen. Mentale fail + wat stress en er wordt
al rapper gegrepen naar kleine feel good dingen. Eten, drinken en sigaren dus
Maar ach, ikvoel me er terug klaar voor, dus maandag ga ik weer lekker strikt leven.
---------- Toegevoegd om 09:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:12 ----------
cardiobeest
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Mag ook best af en toe Rob, de boog kan niet altijd gespannen zijn kerel. Kijk maar naar die van mij vandaag en morgen alleen maar biertjes drinken! hoppa.
Lekkere training weer dude, sterke upright rows weer. Ik heb ze laatst ook liggend uitgevoerd om te proberen, die komen in mijn volgende schema. Voeld beter liggend.
alleen maar biertjes drinken! hoppa.Lekkere training weer dude, sterke upright rows weer. Ik heb ze laatst ook liggend uitgevoerd om te proberen, die komen in mijn volgende schema. Voeld beter liggend.
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Mag ook best af en toe Rob, de boog kan niet altijd gespannen zijn kerel. Kijk maar naar die van mij vandaag en morgen
Lekkere training weer dude, sterke upright rows weer. Ik heb ze laatst ook liggend uitgevoerd om te proberen, die komen in mijn volgende schema. Voeld beter liggend.
Alaaf !
Thanks
Yeah ... met een whiskey'tje bij ofzo
och rob - ik heb regelmatig van die dagen zoals jij - denk jij dat als mijn meisje weer zo'n lekkere vleesmaaltijd heb neergezet dat ik aan cutten kan denken - + ik durf geen nee te zeggen
Ja, en eens mijn planning overhoopt ligt, is het steeds weer moeilijk om back
on track te raken ... pff
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.852
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 23 feb 2010
- Berichten
- 1.187
- Waardering
- 194
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 58kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Gelukkig niet alleen cardio.
Ook sigaren en whiskey!
you like ey Sinds jouw bijdrage in een of andere afval-probleem-log over het aantal KcaL van een fles wijn, en wanneer spierafbraak plaats vindt, heb ik sinds tijden niet meer zooooo genoten van een glas wijn ehh fles. Thanks
Ik breng heel DBB nog op het slechte pad Het grootste probleem is de alcohol ook niet. Het grootste probleem is de zooi die we erbij eten
Paar plakjes chips, nootjes, kaasjes etc ... En daarbij komt ook nog eens het feit dat alcohol je
verzadigingsgevoel uitstelt + dat het je karakter 'om te weerstaan aan' verminderd. Zodat je eigenlijk
nog meer zou eten. Maar alcohol, en zeker wijn & sterke dranken, zijn niet de echte boosdoeners.
---------- Toegevoegd om 06:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 05:55 ----------
Sleep: lekker !
Health: 100%
Mentality: back attack !
Planned Food: +2600kcal (high carb)
Non Planned Food: ik zeg maar niets meer
Alcohol Night Before: yes
Pre w/o Supp: Animal Pak, Beta Alanine, Recovery Formula
Currently on: Omega3, Creatine, Recovery Formula, Cafeïne, Yohimbine, Asperine
Temp in Gym: 4°
Warm Up:
Stepper: 10min (135hbpm)
BOR: 20xbb 10x50
Trainingstijd: 71min (start @ 9u45)
Polardata: 130avg - 162max - 723kcal - 108.7kg
Comments: damn wat ging dat lekker weer
Pomp in de rug blijft één van de lekkerste pompen die je kan hebben imo.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Beste trainingen weer Rob.
Thanks peeps
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Strakke training Rob
Die Barbell Row is gewoon beestachtig
Thanks
Ik moet zeggen, met die deadstop erin, het is een hele andere belevenis
Soortgelijke topics
