Robke's trainingslog

[Robke78]

Zo epic is dat! Heb ik ook weleens gehad dat ik dacht van poe he wat is het zwaar vandaag...was het ook zwaarder!

Klik om te verkleinen...

yw

Klik om te verkleinen...

geen alcohol & non-planned food!

Klik om te verkleinen...

Ach, hier en daar loopt het wel mis, maar tegenwoordig gaat het beter en beter

---------- Toegevoegd om 06:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 05:58 ----------

Sleep: best wel goed
Health: 100%
Mentality: still strong

Planned Food: 1800kcal (low carb)
Non Planned Food: 0
Alcohol Night Before: 0

Pre w/o Supp: Animal Pak, Beta Alanine, Recovery Formula
Currently on: Omega3, Creatine, Recovery Formula, Cafeïne, Yohimbine, Asperine
Temp in Gym: 22°

Ab stuff on swiss ball

Warm Up: 3min @ 80RPM - 130W
Conditietraining: 37min

Uitfietsen: 10min @ 80RPM - 150W

Trainingstijd: 50min (start @ 16u10)
Polardata: 150avg - 162max - 651kcal - 105.8kg
Comments: zo hey, met squatbenen is dat niet gemakkelijk
Haalde dan ook regelmatig de 200W niet, maar eerder 180.
Vandaag nog een sessie

 

[hendrie]

prima cardio sessie

 

[Robke78]

prima cardio sessie

Klik om te verkleinen...

Het begint zwaarder en zwaarder te worden

Vandaag 2 stukjes van 15min en 2min rust ertussen. Poe poe ...

 

[hendrie]

hoe zwaar fiets je die zware stukjes?echt flink tempo? geen zin in korte hiit sessies? van 20minutjes? 30seconde vol uit 60seconde rustig doe ik vaak en ik vindt super lekker

 

[Nomen Nescio]

Robke is straks helemaal zomerfris met abs en al!

 

[Robke78]

hoe zwaar fiets je die zware stukjes?echt flink tempo? geen zin in korte hiit sessies? van 20minutjes? 30seconde vol uit 60seconde rustig doe ik vaak en ik vindt super lekker

Klik om te verkleinen...

Op 200W hé Dat is op mijn fiets op level 7 tegen 80RPM (ongeveer 22km/u)

Ja, ben nu even dit schema aan het afwerken zodat ik binnenkort op die 200W
een half uur kan trappen. Na dit programma schakel ik over naar HIIT, 1 om 1
minuut ofzo en ga ik nadien op 200W verder trappen.

Dan is mijn glycogeen na die HIIT goed geminderd en switch ik naar vetverbranding
het laatste half uur.

Robke is straks helemaal zomerfris met abs en al!

Klik om te verkleinen...

Nou, dan moet er toch nog wat magisch gebeuren want de snelheid van het
cutten is er wat uit lijkt het zo. Moet eens wat tweaks aan mijn voeding doen.

 

[nightfly]

gewicht gaat goed rob, wacht maar tot je je contouren wat meer gaat zien....
je zal steeds harder worden, de defenitie zal steeds meer zichtbaar worden.

 

[Robke78]

gewicht gaat goed rob, wacht maar tot je je contouren wat meer gaat zien....
je zal steeds harder worden, de defenitie zal steeds meer zichtbaar worden.

Klik om te verkleinen...

Gewicht blijft hangen ... maar idd, er komt wat tevoorschijn hier en daar ...
En in mijn zwembandje begint het ook allemaal malser te voelen. Het zachter
worden van vet zeg maar. Jammer dat ik met dat vel overschot zit, anders
had ik een heel ander beeld gehad denk ik

 

[Hummer]

Daar ben ik ook zo bang voor he.
Voor vel overschot als ik straks op 3% sta...
Nou ja, nog 92% te gaan voor ik daar ben!

 

[Robke78]

Daar ben ik ook zo bang voor he.
Voor vel overschot als ik straks op 3% sta...
Nou ja, nog 92% te gaan voor ik daar ben!

Klik om te verkleinen...

Ja man, het is eigenlijk een vloek maar ach ... wegsnijden is natuurlijk ook een
optie maar dan kan ik x aantal maanden niet meer trainen hé

Misschien maar eens een budget voor HGH bijeensparen. Schijnbaar helpt dat ook

 

[Hummer]

Xtra hypotheekje op het kot Rob!

 

[Robke78]

Xtra hypotheekje op het kot Rob!

Klik om te verkleinen...

uh huh ... ach ja, we zullen maar tevreden met hoe het allemaal is en gaat nu

 

[Hummer]

Ik heb dus van een kennis gehoord dat dat echt gebeurd éh..?!!!
Hypotheek op het huis voor HGH...
Daar wordt (bijna?) nooit op gecontroleerd, dus ook voor PL'ers is dat ideaal spul.
Wel duur schijnbaar inderdaad.
Als je nou een de potentie hebt om bij de wereldtop te gaan behoren...
Maar om een beetje "de man" uit te hangen op het strand, aan de deur, of in de kroeg....

 

[Robke78]

Ik heb dus van een kennis gehoord dat dat echt gebeurd éh..?!!!
Hypotheek op het huis voor HGH...
Daar wordt (bijna?) nooit op gecontroleerd, dus ook voor PL'ers is dat ideaal spul.
Wel duur schijnbaar inderdaad.
Als je nou een de potentie hebt om bij de wereldtop te gaan behoren...
Maar om een beetje "de man" uit te hangen op het strand, aan de deur, of in de kroeg....

Klik om te verkleinen...

Ja, heb ook al gehoord van gasten die leningen aangaan voor wat buffer te worden.
Ik zou eerder een lening aangaan voor een truck kasteelbier dan Geniet je langer,
vaker en meer van

 

[Hummer]

Ik ben blij dat ik geen truck Kasteelbier heb gekocht, want op dit moment heb ik een lichte voorliefde voor Leffe.
Ik vond Kasteelbier "ineens" zo zoet...
Misschien omdat ik in de k_t ben..?

 

[Robke78]

Ik ben blij dat ik geen truck Kasteelbier heb gekocht, want op dit moment heb ik een lichte voorliefde voor Leffe.
Ik vond Kasteelbier "ineens" zo zoet...
Misschien omdat ik in de k_t ben..?

Klik om te verkleinen...

Ja man, als je dat zo enkele weken achter mekaar drinkt heb je der even genoeg van.
Maar geen probleem, dan schakel ik altijd over naar de blonde Triple ervan. Ook lekker 11°

 

[Hummer]

Ah, jij hebt dat dus ook.

 

[Robke78]

Ah, jij hebt dat dus ook.

Klik om te verkleinen...

Ja, heb er enkele weken last van gehad, gelukkig is het nu over.

Leffe is idd een goede vervanger. Of Triple Karmeliet (nog het beste bier geweest).
Delerium Tremens mag er anders ook wel zijn.

 

[Hummer]

Leffe kan ik hier zo uit de supermarkt meenemen, die andere moet ik voor naar een speciaalzaak.
En als ik in een speciaalzaak kom kan ik net zo goed ook even langs de frietboer gaan, want dan heb ik vanalles bij me waar ik niet voor kwam en ben ik meer dan 100,- Euro lichter als ik thuiskom...
Dan komt er van "een beetje afvallen" geen donder meer terecht!

 

[Robke78]

Nou Hummer dan zou je hier in België helemaal los kunnen gaan. In onze supermarkt staan
2 rekken van om en bij de 20 meter, met 3 a 4 schappen en allemaal verschillende soorten
bier erop. Er is ook een café buiten met terras waar je al kan wat kan drinken moest je niet
kunnen wachten tot thuis. Met Leffe van de tap Tripje naar de supermarkt = poepeloere dronken dan

En dan richting thuis stop je natuurlijk ook bij de frietboer want honger krijg je er ook nog
eens van