- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.736
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Slim.
Extrasmalle buggy uitgezocht ook zeker?
Idd ... en eigenlijk was dit in het kabouterbos ... met kabouterhuisjes
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
thanks
Hopelijk is die aap van die zonnepanelen vandaag wat snel weg, kan ik nog op mijn gemak
wat gaan benchen en curlen ...
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Nou ik ga voor je duimen bro... Ik zit op bestelling van B&F te wachten
dat zal wel een busje voor jou alleen zijn dan 
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
keuzes/keuzes/keuzes - als dat idd het beste zou zijn dan zou ik er ook voor gaan - maar ja dan ben ik elke dag bezig en daar heb ik gewoon geen zin in , dus kies ik tegenwoordig voor deze optie - je bent wat langer bezig maar wel altijd standaard 3 dagen off en dat is mij ook wel waardIk ben rond op 70min met mijn KT ... cardio + abs doe ik nu 60min. Maar idd als
ik mijn cardio doen zou spreiden en enkel intervals doe kom ik in the long run
wel korter uit van duur.
Maar, dan heb ik wel cardio & KT samen en heb toch al vaker gelezen dat je dat best
gespreid houdt ...
dillema's hé
mijn core werk schiet er soms wel bij in , want het liefst ga ik na de kt gelijk op de fiets en om dan eerst nog effe buik te doen ( tijdverspilling )
daarom doe ik ze regelmatig als ssetje
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
altijd pics schieten met iemand erbij die kleiner is, zo lijk je eens zo groot
Kanonnen wat een beer ben jij zeg en leuke foto zo met de kleine!
Succes met je cut!
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Nou valt wel mee hoor. 1m72 ongeveer. Natuurlijk niet zo groot als jullie Nederlanders
Maar voor een Belg valt het wel mee
Deze nederlander is exact even lang als jij.
Alleen 18 kilo lichter...
Langzaam maar zeker Robke, er zit toch vooruitgang in.
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
Deze nederlander is exact even lang als jij.Alleen 18 kilo lichter...
Langzaam maar zeker Robke, er zit toch vooruitgang in.
Be happy, heb je er een collega dwerg bij
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Rob, je bent een mooie man.
hoppa !Ja, man, ik weet het soms ook niet
Kanonnen wat een beer ben jij zeg en leuke foto zo met de kleine!
Succes met je cut!
Thanks comrade
Deze nederlander is exact even lang als jij.Alleen 18 kilo lichter...
Langzaam maar zeker Robke, er zit toch vooruitgang in.
Het gaat idd maar traag, maar damn, in de spiegel lijkt het snel te gaan.
Tja, beetje jezelf voorliegen helpt natuurlijk altijd hé
Alles gaat goed hier
Dat zeker!
Het gaat niet slecht
Be happy, heb je er een collega dwerg bij
---------- Toegevoegd om 06:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 05:54 ----------
Sleep: pfff
Health: 100%
Mentality: in de vlucht
Planned Food: 2300kcal (med carb)
Non Planned Food: no
Alcohol Night Before: no
Pre w/o Supp: Animal Pak, Beta Alanine, Recovery Formula
Currently on: Omega3, Creatine, Recovery Formula, Cafeïne, Yohimbine, Asperine
Temp in Gym: 13°
Warm Up:
Stepper: 10min (135hbpm)
Incl BP: 20xbb 10x50
Trainingstijd: 57min (start @ 16u15)
Polardata: 140avg - 173max - 678kcal - 106.3kg
Comments: tijdsnood
Weining rust dus wat rest pauze sets & supersets moeten gebruiken.Chest Dips SS BB curls
EZ Curls SS Concentration Curls
Rev Con Curls SS Lateral Raises
Killer monster pomp in pecs, biceps & delts ... niet makkelijk onder de douche
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Hehehe, kapte er aardig in ja
Ja, heb gemerkt trouwens dat als ik mijn dipbelt in mijn nek hang, dat er meer
focus op de pecs komen ipv op de triceps.
Yep, laterals zo strikt mogelijk ... die half ass reps die ik deed brachten me
niets eigenlijk. Nu ik ze strikt doe, merk ik gelijk vooruitgang.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Soortgelijke topics
