Robke's trainingslog

Hummer · 5 mei 2011

Tegen die dromen kun je eens wat "St.Janskruid" nemen.
Geeft wat "rust" in je hoofd.
Misschien helpt het wel.
Ik slaap er goed van in ieder geval.
Soms wel héél goed volgens mijn schat.

Snurken met een hoofdletter S zegt ze.

Van die slapende handen zeg ik niets, want daar heb ik nog niks op gevonden...
Maar het voelt wel klote.
Bij jou slechts een paar vingers..?
Zullen toch wel beknelde zenuwen zijn ofzo..? :dunno:

istimewa · 5 mei 2011

Slapende handen? :gay:

Hummer · 5 mei 2011

Ik zoek naar de Indonesische vertaling voor: "krijg de kl.."

istimewa · 5 mei 2011

Hummer zei:
Ik zoek naar de Indonesische vertaling voor: "krijg de kl.."

diancuk is damnit/**** you. Zo ver ben ik al

.

Robke78 · 6 mei 2011

Hummer zei:
Tegen die dromen kun je eens wat "St.Janskruid" nemen.
Geeft wat "rust" in je hoofd.
Misschien helpt het wel.
Ik slaap er goed van in ieder geval.
Soms wel héél goed volgens mijn schat.
Snurken met een hoofdletter S zegt ze.
Van die slapende handen zeg ik niets, want daar heb ik nog niks op gevonden...
Maar het voelt wel klote.
Bij jou slechts een paar vingers..?
Zullen toch wel beknelde zenuwen zijn ofzo..?

Heb net wat gelezen ivm Carpal Tunnel Syndrom

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0001469/

istimewa zei:
Slapende handen?

Daar wordt die wel wakker voor

Hummer zei:
Ik zoek naar de Indonesische vertaling voor: "krijg de kl.."

istimewa zei:
diancuk is damnit/**** you. Zo ver ben ik al .

hehehe

Skatermarvin · 6 mei 2011

grotesjaak zei:
120 incline BP? jezus man...dat is wel dik hoor

+1 Dat is echt beestig! Ben nog aan het werk dat ooit flat te kunnen :eek:

Robke78 · 6 mei 2011

Skatermarvin zei:
+1 Dat is echt beestig! Ben nog aan het werk dat ooit flat te kunnen

4 volgende trainingen zijn singles ... ik voorspel nieuwe PR's

Stuiterbal75 · 6 mei 2011

Robke78 zei:
4 volgende trainingen zijn singles ... ik voorspel nieuwe PR's

You go for it. Dat is de spirrit

Fanatic Daan · 6 mei 2011

Goeie incline Rob!
Wat betreft die dromen; ik denk dat je zelf het antwoord al hebt gegeven.

Robke78 · 6 mei 2011

Stuiterbal75 zei:
You go for it. Dat is de spirrit

Vandaag push presses met 90kg

Ik ga toch voor een single'tje of 3

Fanatic Daan zei:
Goeie incline Rob!
Wat betreft die dromen; ik denk dat je zelf het antwoord al hebt gegeven.

Idd, denk een combi van al het bovenstaande ... ach ja, ik moet maar eens wat
leren relaxen zonder voor de buis te zitten oid ...

Poison · 6 mei 2011

Robke78 zei:
Vandaag push presses met 90kg Ik ga toch voor een single'tje of 3

Damn, 90kg!!! :eek:

Zet 'm op Rob!

Robke78 · 6 mei 2011

Poison zei:
Damn, 90kg!!! Zet 'm op Rob!

Mooiste zou een bw press zijn hé

Maar die is nog wel even verwijderd

porterhouse · 7 mei 2011

Robke78 zei:
Sleep: vage nachtmerries, slapende & pijnlijke handen ook
Health: 100%
Mentality:

Planned Food: 2400kcal (med carb)
Non Planned Food: no
Alcohol Night Before: no

Pre w/o Supp: Animal Pak, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure
Currently on: Omega3, Creatine, Recovery Formula, Cafeïne, Yohimbine, Asperine
Temp in Gym: 21°

Warm Up:
Stepper: 10min (135hbpm)
Incl BP: 20xbb 10x50

Trainingstijd: 63min (start @ 15u00)
Polardata: 105.3kg
Comments: damn die bench ging lekker. Op een moment dacht ik echt: hier zit ik
morgen nog triples te doen

Rob ouwe zuiderbuurman, ik zou beginnen met Decline barbell, daarna incline dumbbell, en dan flat dumbbell fly. alles met een goede warming up natuurlijk.

Decline 6-8 reps tot failure 3 sets
Incline 8-10
fly 10-12

als je nog fut hebt kun je gaan dippen 1 set tot failure.

dit hoef je niet direct te veranderen, maar probeer het eens.

Works guaranteed :cool:

Robke78 · 8 mei 2011

porterhouse zei:
Rob ouwe zuiderbuurman, ik zou beginnen met Decline barbell, daarna incline dumbbell, en dan flat dumbbell fly. alles met een goede warming up natuurlijk.

Decline 6-8 reps tot failure 3 sets
Incline 8-10
fly 10-12

als je nog fut hebt kun je gaan dippen 1 set tot failure.

dit hoef je niet direct te veranderen, maar probeer het eens.

Works guaranteed

Toeval ! Was net aan een volgend schema bezig waarin het exact zo staat !

Thanks for the input comrade !

JOHN OVE · 8 mei 2011

Robke78 zei:
Ja man, best akelig ook ... word er gewoon wakker van, ga ik terug slapen,
droom ik gewoon gelijk verder waar het stopte. Rare shit

dan maak je de droom wel af rob - stel je voor dat je weer met een nieuw hoofdstuk begint - je moet zo'n droom wel afsluiten - rare shit idd

porterhouse · 8 mei 2011

Zie net pas dat je een ****ing zware side lat er uit rukt, zeker na zo'n chest training. :bow:

Robke78 · 9 mei 2011

JOHN OVE zei:
dan maak je de droom wel af rob - stel je voor dat je weer met een nieuw hoofdstuk begint - je moet zo'n droom wel afsluiten - rare shit idd

porterhouse zei:
Zie net pas dat je een ****ing zware side lat er uit rukt, zeker na zo'n chest training.

Valt wel mee toch ... is gewoon een pomp setje extra

Robke78 · 9 mei 2011

Sleep: stil stupid dreams

Health: 90% (handen beginnen echt te storen)
Mentality: now make like a tiger and growl

Planned Food: 2400kcal (med carb)
Non Planned Food: yes
Alcohol Night Before: yes

Pre w/o Supp: Animal Pak, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure
Currently on: Omega3, Creatine, Recovery Formula, Cafeïne, Yohimbine, Asperine
Temp in Gym: 27°

Warm Up:
Stepper: 10min (135hbpm)
PP: 20xbb 10x40

Trainingstijd: 48min (start @ 14u30) zat een aardig tempo in

Polardata:

- 105.8kg
Comments: nou nou, dat ging aardig lekker. Die laatste rep op mijn PP was een
aardig gevecht, maar toch maar weer gehaald

Robke78 · 9 mei 2011

Robke78 zei:
Sleep: stil stupid dreams
Health: 90% (handen beginnen echt te storen)
Mentality: now make like a tiger and growl

Planned Food: 2400kcal (med carb)
Non Planned Food: yes
Alcohol Night Before: yes

Pre w/o Supp: Animal Pak, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure
Currently on: Omega3, Creatine, Recovery Formula, Cafeïne, Yohimbine, Asperine
Temp in Gym: 27°

Warm Up:
Stepper: 10min (135hbpm)
PP: 20xbb 10x40

Trainingstijd: 48min (start @ 14u30) zat een aardig tempo in
Polardata: - 105.8kg
Comments: nou nou, dat ging aardig lekker. Die laatste rep op mijn PP was een
aardig gevecht, maar toch maar weer gehaald

Sleep: killed dreams with alcohol

good sleep !
Health: 95% (handen vielen mee)
Mentality: attack zhem back !

Planned Food: 2800kcal (high carb)
Non Planned Food: yes
Alcohol Night Before: yes

Pre w/o Supp: Animal Pak, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure
Currently on: Omega3, Creatine, Recovery Formula, Cafeïne, Yohimbine, Asperine
Temp in Gym: 30° (ping!)

Warm Up:
Stepper: 10min (135hbpm)
BOR: 20xbb 10x50

Trainingstijd: 61min (start @ 12u30)
Polardata:

- 106.3kg
Comments: het viel niet mee vandaag, maar toch weer netjes alles klaar gekregen.
Die deadstop BOR's moet ik zeggen vallen me super mee. Behind the back upright
rows zijn nieuw voor me. Afgekeken van Lee Haney. Beetje wennen

Nomen Nescio · 9 mei 2011

Zeauw, het gaat nog steeds lekker hier zie ik wel.
Je droomt toch niet over mij he?

Robke's trainingslog

Massive Warrior

Ripped Bodybuilder

Massive Warrior

Ripped Bodybuilder

Town Drunk

Superior Athlete

Town Drunk

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Town Drunk

Advanced Bodybuilder

Town Drunk

Colossal Veteran

Town Drunk

Monstrous Giant

Colossal Veteran

Town Drunk

Town Drunk

Town Drunk

.

Soortgelijke topics