Robke's trainingslog

[Robke78]

Er gebeurt hier heel veel, maar geen trainingen.
Ik de kater al weg?

Klik om te verkleinen...

rob is in retraite.

Klik om te verkleinen...

Ik train eens 3 dagen niet, krijg je gelijk zoiets hé

---------- Post added wo 6 jul 2011 at 09:27 ----------

Sleep: fckn crappy
Health: 100%
Mentality: burnzzz tha deltoids

Planned Food: 2600kcal (med carb)
Non Planned Food: no
Alcohol Night Before: no

Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure; Dexaprine; Tropinol
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3
Temp in Gym: 30°

Warm Up:
Stationary bike: 5min
MP; Raises, mobility

Trainingstijd: 51min (start @ 20u20)
Polardata: - BW: 104.5kg
Comments: hoppa, alle schouderwerk = PR Paar dagen rust en vreten deed me
goed. Misschien was ik wel weer eens toe aan een deload ofzo

Nadien wel een beetje jammer gevoel erbij. Die eerste press schoot werkelijk omhoog.
Denk dat de 100kg er misschien ook wel inzat.

 

[JOHN OVE]

9x91 kilootjes
dat is niet gek rob
waar is die retraite-instelling dan ga ik daar ook effe zitten

 

[Hummer]

7 singles met 91 is wel sterk maatje! Lukt dat niet in 1 set? Goed bezig buffel!

 

[Stuiterbal75]

Wel jammer als je het gevoel had om misschien de 100 te kunnen halen. Ach de volgende keer is hij binnen

 

[Robke78]

9x91 kilootjes
dat is niet gek rob
waar is die retraite-instelling dan ga ik daar ook effe zitten

Klik om te verkleinen...

Thanks

7 singles met 91 is wel sterk maatje! Lukt dat niet in 1 set? Goed bezig buffel!

Klik om te verkleinen...

Denk het niet eigenlijk ... ondanks de toch korte pauzes, lijk ik te gaan stranden
na een repje of 3, 4 schat ik.

Thanks

Wel jammer als je het gevoel had om misschien de 100 te kunnen halen. Ach de volgende keer is hij binnen

Klik om te verkleinen...

Nou, dat gaat nog wel weer even duren

 

[justbart]

Erg sterk op de schouders weer Rob

 

[Robke78]

Erg sterk op de schouders weer Rob

Klik om te verkleinen...

Thanks makker

---------- Post added do 7 jul 2011 at 05:53 ----------

Sleep: man man man, wat is me dat toch maar ... slaap haast niet meer
Health: 100%
Mentality: lat attack

Planned Food: 2600kcal (med carb)
Non Planned Food: no
Alcohol Night Before: no

Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure; Dexaprine; Tropinol
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3
Temp in Gym: 27°

Warm Up:
Stationary bike: 5min
GM; SQ; BOR; SHRUG

Trainingstijd: 54min (start @ 20u20)
Polardata: - BW: 104.1kg
Comments: zo hey dat ging weer lekker.

Slaap wel slecht de laatste tijd. Dus totaal geen zin in trainen eigenlijk. Krijg wel
monster pumps en de kracht is er ook, maar de zin om... helemaal niet. Vermoed
dat die Dexaprine er voor wat tussen zit. Misschien toch maar terug naar 1 cap
per dag gaan ofzo.

 

[wwe]

Godver wie rowt er nou met bijna 150kg

 

[Robke78]

Godver wie rowt er nou met bijna 150kg

Klik om te verkleinen...

Op 150 zal ik een filmpje schieten

Moet wel zeggen dat mijn buik en belt misschien 10cm minder ROM geven dan iemand met een beter vet%

 

[Maiskorrel]

Holy shit, straks haal je men deadlift in met die row

 

[Robke78]

Holy shit, straks haal je men deadlift in met die row

Klik om te verkleinen...

nou nou, ik doe hem wel niet zo strikt als sommige hoor. Maar voel het vandaag
wel aardig in mijn lats, abs.

En op het einde van de volgende cycle zou de 151kg moeten kunnen

 

[wwe]

Op 150 zal ik een filmpje schieten

Moet wel zeggen dat mijn buik en belt misschien 10cm minder ROM geven dan iemand met een beter vet%

Klik om te verkleinen...

Zullen we het er maar op houden dat dat door je dikke belt komt

 

[Robke78]

Zullen we het er maar op houden dat dat door je dikke belt komt

Klik om te verkleinen...

 

[justbart]

the **** wat een training weer kerel, ben benieuwd naar filmpje

 

[Hummer]

BAM jonguh! (ik val in herhaling geloof ik...)
Sterk Rob.
Deadstop barbell row = wanneer Glen Pendlay zijn rows kruist met een ordinaire barbell row neem ik aan.
Dus stil op de grond en naar de buik buffelen.

 

[KEUN]

Wat eens rows, ziekelijk! Je gaat echt super voorruit Rob, kwam dat door die hotdogs nog?

 

[Robke78]

the **** wat een training weer kerel, ben benieuwd naar filmpje

Klik om te verkleinen...

BAM jonguh! (ik val in herhaling geloof ik...)
Sterk Rob.
Deadstop barbell row = wanneer Glen Pendlay zijn rows kruist met een ordinaire barbell row neem ik aan.
Dus stil op de grond en naar de buik buffelen.

Klik om te verkleinen...

Nah, zo laag leg ik hem niet dood. Op de safety's van mijn rack, net onder
de knie. Zo kan ik mijn arch lekker houden voordat de lift begint. En dan
met een beetje hulp van de onderrug, hoppa naar het middenrif

Wat eens rows, ziekelijk! Je gaat echt super voorruit Rob, kwam dat door die hotdogs nog?

Klik om te verkleinen...

Ik heb er nog steeds geen gehad

Thanks

 

[Robke78]

Sleep: crap
Health: 100%
Mentality: 0

Planned Food: 2600kcal (med carb)
Non Planned Food: no
Alcohol Night Before: no

Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure; Dexaprine; Tropinol
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3
Temp in Gym: 26°

Warm Up:
Stationary bike: 5min
MP; shoulder mobility; Incl BP

[afbeelding niet meer beschikbaar]

Trainingstijd: 51min (start @ 20u20)
Polardata: - BW: 104.1kg
Comments: poe seg dat was met momenten even gevaarlijk Verloor even mijn balans
bij DB BP en moest er eentje droppen. Andere op mijn borst gelegd. Wel een deuk in de
vloer en in het powerrack nu

---------- Post toegevoegd Mon 11 Jul 2011 om 05:58 ----------

Sleep: nice
Health: 100%
Mentality: 00

Planned Food: 2600kcal (med carb)
Non Planned Food: yes
Alcohol Night Before: yes

Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure; Dexaprine; Tropinol
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3
Temp in Gym: 21°

Warm Up:
Stationary bike: 5min
SQ; GM; Calves

Trainingstijd: 58min (start @ 10u00)
Polardata: - BW: 102.9kg
Comments: zo hey, dat viel even tegen ... lang geleden dat ik nog een fail scoorde bij
squats. Ach ja, hoort erbij. Alleszins een PR met die 175. Nu even overgaan op Fronts
bij mijn wendler denk ik.

 

[mack10]

134 incline bench?
Sterk hoor!

 

[Robke78]

134 incline bench?
Sterk hoor!

Klik om te verkleinen...

Yep ... beetje teleurgesteld wel, had graag nog een paar singles erbij kunnen doen.
Maar sowieso een PR wel

Thanks