Robke's trainingslog

justbart · 12 jul 2011

Robke78 zei:
Ja, maar jij doet ook nog 100 000 andere reps voor je aan je uprights begint

Ok oke, das waar idd

Nog 2 weken en dan ga ik 3 weken lang in de-load/vakantie modus. 3 x per week een lichte training om de spiertjes warm te houden en dan na de vakantie gaat het los

Robke78 · 12 jul 2011

Gaat het dan pas los? Kerel jij gaat niet anders dan los

justbart · 12 jul 2011

Robke78 zei:
Gaat het dan pas los? Kerel jij gaat niet anders dan los

Ja dan gaat het echt los, buiten mijn gym trainingen ga ik dan elke dag buik trainen thuis, 20 min per dag, ik heb een dvd abripper p90x gekregen van collega. Kerel, moet je eens youtube checken, die oefeningen zijn killing as ****

JOHN OVE · 12 jul 2011

is dat wat rob die dexaprine - neem je dat na je training of gewoon ergens op de dag

hendrie · 12 jul 2011

tjeee lekker gewichten hier rob!

Skatermarvin · 13 jul 2011

justbart zei:
Ja dan gaat het echt los, buiten mijn gym trainingen ga ik dan elke dag buik trainen thuis, 20 min per dag, ik heb een dvd abripper p90x gekregen van collega. Kerel, moet je eens youtube checken, die oefeningen zijn killing as ****

Thuis eens checken! Ben benieuwd!

Robke78 · 14 jul 2011

justbart zei:
Ja dan gaat het echt los, buiten mijn gym trainingen ga ik dan elke dag buik trainen thuis, 20 min per dag, ik heb een dvd abripper p90x gekregen van collega. Kerel, moet je eens youtube checken, die oefeningen zijn killing as ****

Ja, ken het wel ... veel goede resultaten van gezien ook wel. Zelf nog niet getest.

JOHN OVE zei:
is dat wat rob die dexaprine - neem je dat na je training of gewoon ergens op de dag

Neem er eentje 's morgens en eentje voor de training.

In het begin is het allemaal roze geur en maneschijn. Maar dan ineens begint
het. Je slaapt niet meer, voelt je wat ijl in je hoofd. En uiteindelijk voel je je
meer ruk dan beter. Hoop dat mijn potje snel op is eigenlijk

Was eerst een paar dagen begonnen met die Tropinol. Die, stand alone, vond ik wel leuk.

Maarja, kan ook liggen aan het feit dat ik er 2 neem ipv 1.

hendrie zei:
tjeee lekker gewichten hier rob!

Thanks

---------- Post toegevoegd Thu 14 Jul 2011 om 05:59 ----------

Sleep: niet zo lekker
Health: 100%
Mentality: 7/10

Planned Food: 2600kcal (med carb)
Non Planned Food: no
Alcohol Night Before: no

Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure; Dexaprine; Tropinol
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3
Temp in Gym: 26°

Warm Up:
Stationary bike: 5min
SQ; GM, BOR

Trainingstijd: 59min (start @ 15u00)
Polardata:

- BW: 104.1kg
Comments: zo, dat was best wel lekker. Maar ben toch stilaan aan het puzzelen
voor wat nieuwe oefeningen. Beetje afwisselen terug. Desondanks de goede
resultaten die ik blijf behalen vind ik mijn upperback nog niet echt bijtrekken.

JOHN OVE · 14 jul 2011

daar kan het aan liggen rob
want in de info staat toch echt dat je er één moet innemen

Hummer · 14 jul 2011

Sterk weer hoor Rob.
Je doet nu steeds "oplopende" piramides.
Waarom probeer je niet eens een tijdje "aflopende" piramides op je rugoefeningen.
Dus in plaats van 8/10/12 doe je dan 12/10/8.
OLDSKOOL, maar ook heel effectief.
En dan steeds wat zwaarder zodat je op een gegeven moment i.p.v. je "target 8 reps" er nog maar 5 haalt.
Rustig daarnaartoe werken, dan heb je ook nog het voordeel van lineare vooruitgang.
Just a thought brother.

Even een nieuwe impuls.
Je kan er ook eens over denken je huidige oefeningen net even wat anders te doen.
Doe je bijv. de Dumbbell rows nu naar je heup/buik, doe ze dan eens naar je borst/schouder.
Chin ups met verschillende grepen (en in jouw geval natuurlijk geen piramide, maar "gewoon" 3x amrap) gevolgd door 1-2 sets Lat pull-down amrap (10-20 reps)

Robke78 · 14 jul 2011

JOHN OVE zei:
daar kan het aan liggen rob
want in de info staat toch echt dat je er één moet innemen

True, maarja, voor mijn training kan ik sowieso geen nemen, dan moet ik te laat
bed in. En van eentje merk ik eigenlijk net wat te weinig. En van 2 net wat teveel

Hummer · 14 jul 2011

Junky boys, the both a Ya! :mad:

---------- Post toegevoegd Thu 14 Jul 2011 om 09:04 ----------

1,5..? :dunno:

Robke78 · 14 jul 2011

Hummer zei:
Sterk weer hoor Rob.
Je doet nu steeds "oplopende" piramides.
Waarom probeer je niet eens een tijdje "aflopende" piramides op je rugoefeningen.
Dus in plaats van 8/10/12 doe je dan 12/10/8.
OLDSKOOL, maar ook heel effectief.
En dan steeds wat zwaarder zodat je op een gegeven moment i.p.v. je "target 8 reps" er nog maar 5 haalt.
Rustig daarnaartoe werken, dan heb je ook nog het voordeel van lineare vooruitgang.
Just a thought brother.
Even een nieuwe impuls.
Je kan er ook eens over denken je huidige oefeningen net even wat anders te doen.
Doe je bijv. de Dumbbell rows nu naar je heup/buik, doe ze dan eens naar je borst/schouder.
Chin ups met verschillende grepen (en in jouw geval natuurlijk geen piramide, maar "gewoon" 3x amrap) gevolgd door 1-2 sets Lat pull-down amrap (10-20 reps)

Die oplopende pyramides vind ik net heerlijk trainen

Ik was volgende al aan het denken:

---------- Post toegevoegd Thu 14 Jul 2011 om 09:08 ----------

Hummer zei:
Junky boys, the both a Ya!

---------- Post toegevoegd Thu 14 Jul 2011 om 09:04 ----------

1,5..?

1.5? Je drinkt toch ook geen 1.5 biertje hé

Hummer · 14 jul 2011

Volgens de Flex hebben aflopende piramides net iets meer effect.

---------- Post toegevoegd Thu 14 Jul 2011 om 09:14 ----------

5+ met 90% lukt toch niet...

Robke78 · 14 jul 2011

Hummer zei:
Volgens de Flex hebben aflopende piramides net iets meer effect.

Als ik begin met 100kg x 4 ... dan 90 x 6 ... en dan 80 x 8
Heb ik een totaal van 1580

Als ik begin met 80 x 8 ... dan 90 x 6 ... en dan 100 x 3 omdat ik die 4de rep
niet meer kan, heb ik een totaal van 100kg minder. Wat toch niet niets is.

Als je met lichtere loads op het einde werk, maak je eerder je set af dan met zwaardere is
mijn ondervinding dan.

---------- Post toegevoegd Thu 14 Jul 2011 om 09:17 ----------

Hummer zei:
5+ met 90% lukt toch niet...

Ooops, was even de procenten vergeten aan te passen

Hummer · 14 jul 2011

Robke78 zei:
Als ik begin met 100kg x 4 ... dan 90 x 6 ... en dan 80 x 8
Heb ik een totaal van 1580

Als ik begin met 80 x 8 ... dan 90 x 6 ... en dan 100 x 3 omdat ik die 4de rep
niet meer kan, heb ik een totaal van 100kg minder. Wat toch niet niets is.

Als je met lichtere loads op het einde werk, maak je eerder je set af dan met zwaardere is
mijn ondervinding dan.

---------- Post toegevoegd Thu 14 Jul 2011 om 09:17 ----------

Ooops, was even de procenten vergeten aan te passen

eer je aan die 4x100 begint moet je ook fatsoenlijk opwarmen, dus het gaat niet helemaal op natuurlijk...
Trouwens het staat in de Flex! :mad:

Robke78 · 14 jul 2011

Hummer zei:
eer je aan die 4x100 begint moet je ook fatsoenlijk opwarmen, dus het gaat niet helemaal op natuurlijk...
Trouwens het staat in de Flex!

Opwarmen?
Na mijn general warm up + eerst setjes wendler ben ik warm genoeg hoor...
Dan duik ik gelijk in het zware setje.

Hummer · 14 jul 2011

Oké dan...
De kracht van de jeugd!

Robke78 · 14 jul 2011

Hummer zei:
Oké dan...
De kracht van de jeugd!

Warm jij echt voor elke andere oefening op dan? Damn, dan ben je wel even bezig lijkt me ...

Hummer · 14 jul 2011

Hahaha, ik doe maar 1 of 2 oefeningen Rob!

Robke78 · 14 jul 2011

Hummer zei:
Hahaha, ik doe maar 1 of 2 oefeningen Rob!

ook weer waar ...

Robke's trainingslog

Monstrous Giant

Town Drunk

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Huge Freak

Superior Athlete

Town Drunk

Monstrous Giant

Massive Warrior

Town Drunk

Massive Warrior

Town Drunk

Massive Warrior

Town Drunk

Massive Warrior

Town Drunk

Massive Warrior

Town Drunk

Massive Warrior

Town Drunk

Soortgelijke topics