Robke's trainingslog

[Hummer]

Great genes for sure.

 

[Robke78]

vroegah ging het nog beter helaas, de tand des tijds neemt wraak

 

[justbart]

Ik ga vanavond paar pintjes drinken en morgenvroeg mijn abs checken

 

[Robke78]

Sleep: nice !
Health: 100%
Mentality: 7/10

Planned Food: 2600kcal (med carb)
Non Planned Food: yes
Alcohol Night Before: yes

Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure; Dexaprine; Tropinol
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3
Temp in Gym: 19°

Warm Up:
Stationary bike: 5min
GM; SQ; DL

Trainingstijd: 60min (start @ 10u30)
Polardata: - BW: 104.3kg
Comments: damn, ik bots maar overal tegen muren op lijkt het wel. Denk dat de
tijd echt aan is gebroken om even wat andere dingen te gaan doen. Deze cycle nog
afmaken, met een beetje geluk nog een PR scoren en dan flip tha script.

 

[justbart]

Goeie keuze bro, ff andere shizzle Maar toch een nette training neer gezet. Behoorlijk tempo trouwens of lijkt dat maar zo.

 

[JOHN OVE]

net zoals hummie elke dag een trainingkie van een klein half uur
schijn je ook groot en sterk van te worden

 

[Hummer]

Even een beetje gas terug nemen Rob..?
Of je breekt die muren af!

net zoals hummie elke dag een trainingkie van een klein half uur
schijn je ook groot en sterk van te worden

Klik om te verkleinen...

En zekfs dat trok ik niet...

 

[Robke78]

Goeie keuze bro, ff andere shizzle Maar toch een nette training neer gezet. Behoorlijk tempo trouwens of lijkt dat maar zo.

Klik om te verkleinen...

Over 3 weken eens kijken. Tenzij ik nu plots een heropleving zou krijgen natuurlijk.

Ja, ik ga aardig door. Eigenlijk wissel ik gewoon de plates en hoppa, verder maar weer.

net zoals hummie elke dag een trainingkie van een klein half uur
schijn je ook groot en sterk van te worden

Klik om te verkleinen...

Ik mag zeker niet klagen In, hit it hard & out. Leave nothing behind

Even een beetje gas terug nemen Rob..?
Of je breekt die muren af!

En zekfs dat trok ik niet...

Klik om te verkleinen...

Het is vakantie Hummer Kan ik wat meer rusten, eten, drinken

Whehehehe

---------- Post toegevoegd Tue 19 Jul 2011 om 08:47 ----------

Sleep: nice !
Health: 100%
Mentality: 8/10

Planned Food: 2600kcal (med carb)
Non Planned Food: yes
Alcohol Night Before: yes

Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure; Dexaprine; Tropinol
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3
Temp in Gym: 21°

Warm Up:
Stationary bike: 5min
MP; SHRUG; shouldermobility

Trainingstijd: 49min (start @ 13u30)
Polardata: - BW:
Comments: lekker tempo, lekkere gewichten & goede pomp. En als toetje een
volume PR op mijn shoulder press. Nice train

 

[Killy]

Rinke zit gewoon de hele dag te luisteren naar:

Killy watch killy killy watch watch watch

 

[Hummer]

Mooie, sterke compounds Rob.

---------- Post toegevoegd Tue 19 Jul 2011 om 08:54 ----------

Rinke zit gewoon de hele dag te luisteren naar:

Killy watch killy killy watch watch watch

Klik om te verkleinen...

Rinke!

 

[JOHN OVE]

nice shoulder press makker
ben benieuwd wat je hierna gaat doen

 

[Powergiant]

Zware training man; well done!

 

[justbart]

jesus rob, die schouderpress... Het is die alcohol he... vertel me het geheim nou maar... moet ik gaan zuipen of wah

 

[Robke78]

Rinke zit gewoon de hele dag te luisteren naar:

Killy watch killy killy watch watch watch

Klik om te verkleinen...

Damn, moet je dat nu weer opbrengen ...

Mooie, sterke compounds Rob.

---------- Post toegevoegd Tue 19 Jul 2011 om 08:54 ----------


Rinke!

Klik om te verkleinen...

Thanks mate !

nice shoulder press makker
ben benieuwd wat je hierna gaat doen

Klik om te verkleinen...

Ik ook

Schoudertraining blijft voorlopig wel hetzelfde. Daar boek ik nog vooruitgang op.

Zware training man; well done!

Klik om te verkleinen...

Thanks

jesus rob, die schouderpress... Het is die alcohol he... vertel me het geheim nou maar... moet ik gaan zuipen of wah

Klik om te verkleinen...

Zuipen = PRs makker

Bro sience erachter: doordat je lichaam is aan het ontgiften van de alcohol,
zou het daardoor ook meer antistoffen aanmaken waardoor je sterker wordt.
Of zoiets in die trend wordt toch gezegd

---------- Post toegevoegd Wed 20 Jul 2011 om 09:30 ----------

Sleep: whoohoo vakantie dutjes
Health: 100%
Mentality: 9/10

Planned Food: 2600kcal (med carb)
Non Planned Food: yes
Alcohol Night Before: yes

Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure; Dexaprine; Tropinol
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3
Temp in Gym: 25° (suffe lucht daar)

Warm Up:
Stationary bike: 5min
GM; BOR; SHRG

[afbeelding niet meer beschikbaar]

Trainingstijd: 51min (start @ 13u20)
Polardata: - BW:
Comments: zo hey, dat trainde vlot door. Misschien daarom ook dat ik
zo'n pomp had Door de vakantie lijkt het allemaal wat vlotter te gaan
ook. Ben beter uitgerust, minder stress etc ... just what the doctor ordered

 

[AbFab]

Ik ben ook sterkst na een avondje flink doorhalen. Heb t idee dat omdat je je al rot voelt, je minder last van pijn en vermoeiing hebt.

Of ik ben normaal gewoon een aansteller

Gaat nog steeds lekker hier zeg, dus heb verder nooit meer wat te melden.

 

[AbFab]

Vakantie, lekker zeg! Kon je goed gebruiken.
Ga je ook nog weg?

 

[justbart]

whahaaaaaaaaaaaaa ik zuipen als een malle

Na de vakantie ben ik de HULK, dat is H.U.L.K! Bam

Lekker getraind weer strong brah!

 

[Hummer]

Goede rows Rinke!
Sterk.

 

[Killy]

Sterk man die pullups met wat je ervoor gedaan hebt!

 

[Robke78]

Ik ben ook sterkst na een avondje flink doorhalen. Heb t idee dat omdat je je al rot voelt, je minder last van pijn en vermoeiing hebt.

Of ik ben normaal gewoon een aansteller

Gaat nog steeds lekker hier zeg, dus heb verder nooit meer wat te melden.

Klik om te verkleinen...

Hahaha, ja, eigenlijk ervaar ik het ook zo

Vakantie, lekker zeg! Kon je goed gebruiken.
Ga je ook nog weg?

Klik om te verkleinen...

Nah, nu niet. In september gaan we wel 2 weekjes Italië. Maar dat is nog even dus

whahaaaaaaaaaaaaa ik zuipen als een malle

Na de vakantie ben ik de HULK, dat is H.U.L.K! Bam

Lekker getraind weer strong brah!

Klik om te verkleinen...

Kasteelbier Bart, Kasteelbier

Thanks

Goede rows Rinke!
Sterk.

Klik om te verkleinen...

Rinke rows are Robke

Sterk man die pullups met wat je ervoor gedaan hebt!

Klik om te verkleinen...

Graçias

---------- Post toegevoegd Thu 21 Jul 2011 om 12:50 ----------

Sleep: te kort
Health: 100%
Mentality: 8/10

Planned Food: 2600kcal (med carb)
Non Planned Food: yes
Alcohol Night Before: yes

Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure; Dexaprine; Tropinol
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3
Temp in Gym: 18°

Warm Up:
Stationary bike: 5min
Shouldermobility; Incl BP

Trainingstijd: 52min (start @ 9u30)
Polardata: - BW: 104.8kg
Comments: tja, had verwacht dat ik de triple niet zou halen. Schouders wilden
niet meedrukken vandaag Daardoor ging die declined bench dan wel weer
lekker. Tijdens de fly's stond plots alles dik, resultaat: 2 nieuwe striemen