- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.509
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Robkeeee!
Wat lees ik nu vriend?Hebben die dikbuiken je bijna zover dat je gaat PL'en..?
J/k ofcourse maat, ik blijf je sws volgen!
Verdomd sterke incline bench btw, nice.
Hehehe, ik ben al wat aan het powerliften door gebruik te maken van Wendler.
En natuurlijk ook door mijn dikke buik hoor ik er ook al een beetje bij
Persoonlijk denk ik ook niet dat je echt ver komt zonder één of andere vorm van
krachtschema in je trainingen te verwerken. Zo wordt je sterker en sterker is
meer gewicht overal. Dus ook op je isolatie etc....
Einde van deze Wendler cycle zou ik 137 moeten drukken. En dan nog één cycle
voor op de 140 te komen. Dan hou ik het weer even bekeken voor incl BP. Ga ik
terug wat declined doen icm incl DB werk.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Riep er iemand..?Robkeeee!
Wat lees ik nu vriend?Hebben die dikbuiken je bijna zover dat je gaat PL'en..?
J/k ofcourse maat, ik blijf je sws volgen!
Verdomd sterke incline bench btw, nice.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
brutale training weer Rob, die dumbbell rows... man o man.
En nieuwe planning
Thanks
Ja, die nieuwe planning zit in de pipeline. Gewoon change of exercises. En een
rep out met rest pauze bij. Niets al te speciaals. Gewoon zwaar beuken
Is alweer een tijdje geleden. Denk zo'n maandje of 6. Zie de echte meerwaarde ook niet meer van
vlak banken. EMG studies zeggen dat declined gewoon het beste is qua pec activatie. En met wat
inclined werk maak je de boel gewoon compleet.
---------- Post toegevoegd Fri 15 Jul 2011 om 05:53 ----------
Sleep: pretty ok
Health: 100%
Mentality: 5/10
Planned Food: 2600kcal (med carb)
Non Planned Food: yes
Alcohol Night Before: yes
Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure; Dexaprine; Tropinol
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3
Temp in Gym: 20°
Warm Up:
Stationary bike: 5min
MP, shouldermobility; Incl BP
Traininstijd: 56min (start @ 15u00)
Polardata:
- BW: 104.3kgComments: laten we dit maar snel vergeten ...
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Vergeten..?
Wat..?
Het is niet altijd feest Rob.
Deload..?
Ik heb pas enkele dagen rust genomen ... toen liep het weer als een tiet idd.
Herstel gaat moeizaam precies de laatste tijd. Schouders nog niet hersteld
van maandag en biceps nog niet van dinsdag ... misschien moet ik maar naar
2on, 2off gaan
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Of je neemt iedere week een grammetje test..?
Mmm ... sweet sweet test
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
I knew that would have Y'r attention, Junky boy!
Het moet ook maar allemaal niet zo lekker zijn hé Hummer
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik weet niet waar je het over hebt, maar het helpt je herstel wel natuurlijk.
Takes some years off.
Het is een beetje zoals de nootjes bij je biertje ... je hebt het eigenlijk niet nodig,
maar zo smaakt je biertje gelijk ook lekkerder
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
En een coctail van: test/deca/dura/winny is dan als een soort van "luxe snack mix" ofwa..? 
---------- Post toegevoegd Fri 15 Jul 2011 om 07:39 ----------
Je merkt misschien dat ik er geen verstand van heb, maar je snapt wel een beetje wat ik bedoel éh..?
---------- Post toegevoegd Fri 15 Jul 2011 om 07:39 ----------
Trouwens van bier hou ik vocht vast, dus deze zooi zal ook wel niets voor me zijn...
---------- Post toegevoegd Fri 15 Jul 2011 om 07:39 ----------
Je merkt misschien dat ik er geen verstand van heb, maar je snapt wel een beetje wat ik bedoel éh..?
---------- Post toegevoegd Fri 15 Jul 2011 om 07:39 ----------
Trouwens van bier hou ik vocht vast, dus deze zooi zal ook wel niets voor me zijn...
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
En een coctail van: test/deca/dura/winny is dan als een soort van "luxe snack mix" ofwa..?
dat weet ik niet
Dat zal ik ook niet gebruiken ... ik vind test op zich voldoende. Zeker als je
zoals ik het maar eens sporadisch doet, heb je al die andere dingen niet nodig.
Gewoon één keer per jaar ofzo licht kuren.
---------- Post toegevoegd Fri 15 Jul 2011 om 07:42 ----------
Je merkt misschien dat ik er geen verstand van heb, maar je snapt wel een beetje wat ik bedoel éh..?
---------- Post toegevoegd Fri 15 Jul 2011 om 07:39 ----------
Trouwens van bier hou ik vocht vast, dus deze zooi zal ook wel niets voor me zijn...
Tja, zolang je niet te gek doet, valt dat hele vocht & bijwerkingen allemaal dik mee hoor.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
9 flesjes Amstel (2,7 Ltr./Kg.) = 7 Kg.
Ik hield nog meer vocht vast dan ik had gedronken de laatste keer man...
Gisteren 3 halve liters Jupiler gedronken, vanmorgen werd ik wakker met de bovenste
abs zichtbaar
Ondertussen wel weer weg door die zooi havermout van vanmorgen Soortgelijke topics
