Mooi schemaatje hoor, lekker van die compound oefeningen
Ik denk nog steeds dat het advies van Lee Labrada steek houd voor de amateur bodybuilders.
Compounds binnen een bepaalde tijd, zwaar en veel.
Dus: grote spiergroepen 20-30 minuten, medium groot 15-20 minuten en kleine spiergroepen 10-15 minuten.
Even lekker vlot Wendler afwerken, en dan als een sneltrein zo zwaar en snel mogelijk je compounds doen, en niet te lang bezig zijn.
Maar ik geloof dat jij ook niet van die marathon sessies doet eh Rob..?
JE schema kan dus goed imo.
Al kunnen die sets soms wel meer of minder zijn dan volgens je plan imo.
Maar ook dat doe je vaak genoeg, skippen, als je het nodig vind.
We zitten eigenlijk wel een eind op één lijn altijd.
Behalve als je het niet met me eens bent, dan ben je gewoon niet slim bezig...
Maar dat is je vergeven brother!
Tja, ik zit een beetje te ****en met mijn herstel, en dit lijkt daar wel een goede oplossing voor.
Zware compounds en op het einde van de week wat lichter isolatie gedoe.
Maarja, dan moet ik dus even iets anders doen, en dat is altijd een hele stap
Daarom eigenlijk ook dat ik wat lager in volume blijf, anders moet Ik kan alles van Wendler (Squats, Deads, Bench 'n Presses) doen binnen 20 minuten.
Maar dan moet je niet te veel staan ouwehoeren of de chicks uit staan checken.
Da's het voordeel van alleen in je garage of schuurtje trainen natuurlijk!
45 minuten is een lekkere snelle training.
75 minuten is een maximaal lange training en dient eigenlijk vermeden te worden imo.
Iets met cortisol enzo...
Dat gaat richting 25min, warm up inbegrepen Zeker als
Tuurlijk valt dat te doen. Zeker in een fancy gym als je je dumbbells niet eens zelf in
mekaar moet steken
ik heel de tijd niets anders doen dan DB's maken en schijven hersteken
---------- Post toegevoegd Fri 12 Aug 2011 om 12:44 ----------
Squats en dead heb ik het moeilijker mee
ik wat lager in kcal zit
Je training laten ondermijnen door (te) weinig Kcals te pakken = not done!
Ik kan alles van Wendler (Squats, Deads, Bench 'n Presses) doen binnen 20 minuten.
Maar dan moet je niet te veel staan ouwehoeren of de chicks uit staan checken.
Da's het voordeel van alleen in je garage of schuurtje trainen natuurlijk!
45 minuten is een lekkere snelle training.
75 minuten is een maximaal lange training en dient eigenlijk vermeden te worden imo.
Iets met cortisol enzo...
....soms als ik klaar ben zie ik sommige nog steeds opdezelfde plek staan 
Eigenlijk wel, maar ik ben aan het cutten
Kasteelbiertjes dan maar terug invoeren?
Toen naar 107 en nu naar 103 ... bedoeling is om tegen september onder de 100 te raken Je mag wel "cutten" maar moet je training er niet (te) veel onder laten lijden imo.
Da's counter productief denk ik.
Cutten doe je maar buitenom je krachttrainingen!
Wat ik wel kan hebben (denk ik...) is wat extra fruit tijdens een training.
Dan heb ik wat extra brandstof.
Vroeger deed ik altijd een liter jus d'orange meenemen en iedere keer bijvullen met water, dat werkte goed.
Een liter jus zou ik nu waarschijnlijk 7kg van aankomen, maar het principe blijft goed denk ik.
Ik red het nog steeds met een whey shake tijdens de training, maar straks als ik héél erg laag in vet sta zal ik wel wat moeten aanpassen denk ik.
In 2031 ofzo!!!
eten en drinken tijdens de training Heb wel zo eens een
- BW: 103.0kg Lekker zeg ! Toegegeven, die Zat wel helemaal stuk op het einde van de training Ipv het stukje tussendoor de wandelen jog ik
