Robke's trainingslog

[Robke78]

damn man, wat jij gaat rowen, dat deadlift ik nog eens niet (nu nog niet)
powerrrrrr

Klik om te verkleinen...

:d

 

[Killy]

156kg roes? :wel:
Met een buik als hummer en een dikke leren riem kan ik me dat nog indenken met die ROM.

Ziek man, ik wil een vid!

 

[Robke78]

156kg roes? :wel:
Met een buik als hummer en een dikke leren riem kan ik me dat nog indenken met die ROM.

Ziek man, ik wil een vid!

Klik om te verkleinen...

That's the only way to do it

Zal eens kijken als ik er aan denk om mijn camera mee te nemen

 

[seppe1812]

Hoeveel reps moet je vandaag halen op de row?

 

[Robke78]

Hoeveel reps moet je vandaag halen op de row?

Klik om te verkleinen...

1tje is al genoeg Maar een drietal zit er zeker in Dan nog wat rest pauze
gebruiken om de laatste repjes eruit te krijgen

 

[hendrie]

stilte voor de storm? is die 156row gelukt?

 

[justbart]

shoulderpress is sick bro

156 kg rows.... wtf haha buffel

 

[Robke78]

stilte voor de storm? is die 156row gelukt?

Klik om te verkleinen...

Hehehe, gisteren druk druk thuis gehad

shoulderpress is sick bro

156 kg rows.... wtf haha buffel

Klik om te verkleinen...

Volgende cycle pak ik eindelijk die 100 denk ik

---------- Post toegevoegd Thu 18 Aug 2011 om 06:00 ----------

Sleep: niet zo best
Health: 100%
Mentality: 10/10

Planned Food: 1500kcal (low carb)
Non Planned Food: no
Alcohol Night Before: no

Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3
Temp in Gym: 23°

Warm Up:
Stationary bike: 5min
GM; SHRUGS, BOR; DL

Trainingstijd: 76min (start @ 20u20)
Polardata: - BW: 103.8kg
Comments: laat op de avond getraind, beetje moe maar maag zat redelijk vol.
Dus hoppa, training liep super

 

[Robke78]

Sleep: niet zo best
Health: 100%
Mentality: 10/10

Planned Food: 1500kcal (low carb)
Non Planned Food:
Alcohol:

Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3
Temp in Outside: 18°

Outdoor Running (bergop = sprint)

Trainingstijd: 28min (start @ 9u30)
Polardata: 148avg - 170max - 352kcal - BW: 102.9kg
Comments: zo, lekker gelopen ... en bij elk bergje even sprintje gezet. Gewicht zit ook
weer onder de 103kg. Nipt, maar toch.

's Avonds sloeg het noodlot toe echter ... had te lang niets meer gegeten (16u laatste maaltijd)
en om 21u kreeg ik een vreetkick. Koekjes dus maar. Om de insuline piek een beetje te counteren,
schep whey en wat pindakaas erbij genomen.

over die margarita + sigaar zeg ik maar even niets

 

[Nomen Nescio]

Teh ****..die rows!

 

[Robke78]

Teh ****..die rows!

Klik om te verkleinen...

Niet zo strikt, maar daar gaat het imo ook niet om bij bb rows.

 

[Killy]

Wat zijn jullie vroeg wakker buffels, was het volle maan vanacht ofzo? 9

 

[Robke78]

Wat zijn jullie vroeg wakker buffels, was het volle maan vanacht ofzo? 9

Klik om te verkleinen...

Ik heb vaste morgen dienst ... dus start @ work om 5u30

 

[Killy]

Ik heb vaste morgen dienst ... dus start @ work om 5u30

Klik om te verkleinen...

Wel makkelijk om veel kcals binnen te krijgen als je zo vroeg opstaat

 

[Robke78]

Wel makkelijk om veel kcals binnen te krijgen als je zo vroeg opstaat

Klik om te verkleinen...

Ik mag niet veel kcals

 

[Killy]

Ik wel

 

[Robke78]

Ik wel

Klik om te verkleinen...

 

[Killy]

Hahahaha, moest even denken.

 

[Robke78]

[afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[hendrie]

Mooie rows rob prima training en nog effe cardio gedaan